Como eles são semelhantes e quais são as diferenças entre as duas modalidades esportivas da moda?

A comparação entre CrossFit e Hyrox na mídia pode em breve se tornar obsoleta, já que a segunda, muito mais recente, está em pleno andamento. Como dissemos recentemente, o CrossFit é atualmente a maior comunidade esportiva do universo fitness – no mesmo nível do padel e do atletismo nos esportes em geral – e o Hyrox ainda é muito pequeno em comparação. Esta dimensão atual de ambos os desportos é a primeira diferença entre eles. Mas embora seja verdade que Eles têm semelhanças óbvias e por isso apelam mais ou menos ao mesmo perfil de pessoas, há mais diferenças.

Primeiro, há as origens: o CrossFit começou no início deste século nos Estados Unidos por Greg Glassman e Lauren Janay (então um casal), onde o esporte tinha seguidores proeminentes não apenas no nível amador, mas também no nível profissional. Prova disso é o CrossFit Games, que reúne atletas de todo o mundo e um público fiel através de um telão.

Hyrox apareceu muito mais tarde. Nasceu em 2017, há menos de dez anos, na Alemanha, e tem como fundadores Christian Tetzke e Moritz Fürste. Em outras palavras, esta não é uma evolução ou ramificação do CrossFit, uma ideia que está na mente de muitas pessoas que agora estão ingressando na nova disciplina. Embora, como dissemos a você no relatório onde nos aprofundamos nas chaves do Highrocks, há muitas pessoas fazendo isso em nível amador que vieram do CrossFit.

Isto porque os seus “ingredientes” são semelhantes, embora misturados ou combinados de formas significativamente diferentes.

Diferenças nas dinâmicas Hyrox e CrossFit

A dinâmica do Hyrox é muito diferente do CrossFit. Em primeiro lugar, porque a sua estrutura de treino e competição é fixa: sempre Você tem que correr 8 quilômetros de corrida, divididos em 8 voltas. quilômetros e exercícios funcionais alternados entre eles. São exercícios que você reconhecerá se já fez algum treino funcional ou do tipo HIIT na academia, embora possam não lhe parecer familiares devido aos anglicismos com que foram apelidados. Eles são os seguintes:

– Ski erg 1000 m: um simulador que simula o esqui.

– Sled push: um exercício moderno no treinamento funcional.

– Tração do trenó: quanto mais peso você carrega, mais pesado ele fica.

– Burpee com salto em distância (long burpee). Este é um burpee completo, mas com um salto para frente, com os pés juntos e não na vertical.

– Remo 1000 metros. Em uma máquina que você já viu e talvez tenha experimentado muitas vezes na academia.

– Os agricultores carregam. Consiste em carregar dois pesos e caminhar reto com os braços estendidos.

– Um saco de areia está andando.

– Jogar uma bola na parede (wall ball). Você precisa jogar a bola medicinal para o alto e pegá-la na posição agachada, tudo de maneira dinâmica.

Todos esses exercícios combinados com corrida Devem ser realizados em duplas (masculinas, femininas ou mistas) o mais rápido possível. Nas corridas preparatórias ou inspiradas no Hyrox, o peso e a distância de cada exercício podem variar.

CrossFit, por outro lado, um esporte individual onde o trabalho funcional pesa mais do que o trabalho cardiovascularembora também inclua exercícios deste tipo, como corrida. Seus programas de treinamento se caracterizam pela variedade constante e alta intensidade, mas não são todos iguais: quando você treina, a mesa de trabalho muda, os chamados WODs (treinos do dia), além de uma estrutura que combina exercícios típicos de levantamento de peso (powerlifting), treinamento funcional e estabilidade metabólica.

As regras também são diferentes

No CrossFit, o tempo não é a variável determinante como no Hyrox, onde o foco é terminar o treino o mais rápido possível – fazer bem cada exercício porque está sendo monitorado por um júri. A carga de peso e o número de repetições são importantes.. Dependendo da competição CrossFIT, você pode competir ou treinar por rodadas, repetições ou tempo. Por outro lado, com o Hyrox, a ordem dos exercícios e a distância percorrida são sempre as mesmas. Ganha quem terminar mais rápido.

Esta é uma distinção importante, especialmente durante a competição, pois influencia muito a preparação. No Hyrox o atleta sabe quais distâncias e exercícios deve se preparar a cada dia porque a escalação não muda, mas no CrossFit os detalhes são dados minutos antes da largada, por isso não podem ser planejados em torno de uma estrutura de corrida específica.

Exceto, As qualificações dos atletas também são diferentes porque no Hirox são contadas as repetições bem-sucedidas e o tempo em que são concluídas. No CrossFit, a capacidade técnica ou o peso também são fatores importantes.

Por se diferenciarem na dinâmica esportiva, embora tenham semelhanças, o material também é diferente. Na Hyrox, o uso de determinadas máquinas, como a máquina de remo, o trenó ou o ski erg, é mais pesado, enquanto o CrossFit utiliza uma variedade de materiais. que na maioria dos casos coincide com o treinamento funcional: barras paralelas, discos, kettlebells, cajons, cordas (cordas de batalha), etc.

De tudo o que foi descrito, podemos dizer que ambas as disciplinas Eles têm objetivos esportivos diferentes.. O objetivo é competir tanto no Hyrox quanto no CrossFit, mas o primeiro visa medir e comparar o desempenho geral de um atleta em um quadro idêntico ao redor do mundo, enquanto o CrossFit se destaca por desenvolver o atleta como um todo: o mais completo em força, agilidade, potência, resistência, técnica, velocidade e flexibilidade.

Porém, são semelhantes em seu público-alvo, pois ambas as disciplinas compartilham um perfil comum de quem as pratica e segue. E não estamos falando apenas de superatletas, como tanto Hyrox quanto CrossFit São disciplinas compatíveis com todos os tipos de níveis físicos.. Você pode começar fora de forma, desde que suas expectativas e demandas de treinamento sejam ajustadas.

É mais fácil se você trabalhar em rodadas (não importa quanto tempo demore, diminuir o tempo será o seu problema) no CrossFit. Na Hyrox, as regras são cronômetros, então você tem um ponto de referência objetivo contra você mesmo. É claro que é aconselhável começar com distâncias mais curtas que as oficiais até adquirir a aptidão física necessária para enfrentar as exigências reais e plenas da competição Hyrox.