Quer você ame ou odeie o Natal, é difícil negar o quão estressante essa época pode ser. Reunir presentes, decorar, reconectar-se com familiares e se for organizar uma ceia de Natal… Tanta preparação.
Mesmo com a melhor das intenções, esse estresse pode realmente cobrar seu preço e impedir você de aproveitar suas férias, o que parece anular todo o propósito.
Felizmente, um psicólogo, Nathan D Iverson PhD, encontrou uma maneira de aplicar o valor da liderança 70-20-10 ao estresse do Natal e quer saber? Poderia ser a solução que procurávamos.
A regra 70-20-10 para o estresse do Natal
70% – ‘momentos difíceis que não escolhemos’
TODOS nós os conhecemos. Um casal estabelecido sendo questionado sobre quando planejam ter um filho, um familiar nervoso tentando agradar a todos, ou mesmo simplesmente voltando a uma dinâmica familiar que pensavam ter deixado para trás na infância.
Pequenas discussões entre irmãos, alguém?
Iverson diz: “Durante a maior parte da minha vida, e ainda hoje, vivi estes momentos como obstáculos a uma época de paz. Mas ultimamente, tenho tentado, de forma imperfeita, vê-los como parte do meu crescimento, em vez de prova das minhas deficiências.
“Os psicólogos chamam isso de orientação de aprendizagem: ver os desafios como oportunidades de crescimento, em vez de ameaças a serem evitadas. Isso não torna o momento mais fácil, mas muda a maneira como o atribuímos ao significado.”
Parece fazer muito sentido, mas acho que será preciso um pouco de prática para se acostumar.
20% – 'Pessoas que nos ajudam a entender as coisas'
De acordo com Iverson, uma conversa furtiva com sua tia favorita ou as palavras de sabedoria de sua mãe, esses cantos tranquilos de conversa podem nos ajudar a dar sentido aos nossos próprios sentimentos.
Iverson diz: “Muitas vezes, eles nos ajudam a rir um pouco de nós mesmos, o que é uma forma de humor à qual não damos crédito suficiente.
“Confio nessas conversas mais do que admito. Elas transformam a tensão do Natal em revelação. Sem elas, o momento permanece um momento. Com elas, o momento se torna significativo.”
10% – 'As ferramentas que trazemos connosco'
Finalmente, este é um pequeno trabalho que você precisa fazer sozinho. Aprenda como administrar seu estresse, seus grandes sentimentos e como ter empatia até mesmo com os membros mais frustrantes de sua família.
Iverson diz: “Essas ferramentas raramente aparecem perfeitamente no momento, mas depois nos ajudam a refletir com menos vergonha e com mais clareza.
“O conhecimento por si só não nos muda, mas apoia um trabalho lento que o faz.”
