Exclusivo: Exercícios matinais, alarmes às 5h e tempo para ficar com as crianças.
Estas são as rotinas matinais que algumas das pessoas mais bem-sucedidas da Austrália confiam, desde influenciadores de 21 anos que se tornaram fundadores de marcas até ex-atletas olímpicos e executivos de alto poder.
Nine.com.au conversou com sete dos empreendedores, fundadores e CEOs mais inteligentes do país para perguntar-lhes como eles começam seus dias para se prepararem para o sucesso.
Isso é o que cada um deles disse.
Sophia Begg, influenciadora e cofundadora da marca de moda All For Mimi
“Adoro começar o dia com uma caminhada matinal com meu parceiro antes de preparar meu Tropeaka matcha para um momento de tranquilidade antes do caos!”
Michael Schneider, CEO da Bunnings
“Os varejistas tendem a ser pessoas matutinas: o desempenho dos negócios, a disponibilidade de estoque e coisas do gênero tendem a moldar nossos hábitos desde o início.
“Quando viajo, sair cedo também é bom para explorar uma cidade ou fazer exercício.
“Em casa varia de acordo com o dia.
“Às vezes, fazer exercícios cedo é ótimo, e às vezes dormir um pouco mais antes do café e de um café da manhã leve pode ser uma delícia.”
Jane Lu, fundadora da varejista de moda Showpo
“Vivo de acordo com o meu calendário: se não estiver lá, não está acontecendo.
“É a única maneira de ficar por dentro de um dia agitado e garantir que você dedique tempo ao que realmente importa, não apenas ao que faz mais barulho.”
Grant Hackett OAM, atleta olímpico e CEO do Generation Development Group
“Eu sempre acordo no mesmo horário, geralmente 5h15 da manhã.
A única vez que não faço isso é nos finais de semana, é onde me recupero um pouco mais.
“Percebi que na minha carreira de natação, quando meus períodos de sono eram diferentes, eu me sentia desanimado, então a consistência na hora de acordar é muito importante.
“Tomo vários drinks, provavelmente só por causa da minha carreira anterior.
“Tenho uma mistura de longevidade, creatina, glutamina, aminoácidos… e fiz na noite anterior para não ter que pensar nisso pela manhã, porque não sou uma pessoa matinal.
“Mesmo que todos pensem que eu deveria fazer isso por causa da minha carreira anterior, eu odeio amanhecer, então tenho que facilitar ao máximo.
“Também tenho um shake de proteína já feito, tenho uma garrafa de água, sou bastante rigoroso com tudo isso.
“Normalmente faço um treino de 45 minutos pela manhã e depois a última coisa que faço depois de me arrumar é sempre tomar café da manhã com as crianças.
“Não sou aquela pessoa que tenta chegar ao escritório às 7 da manhã e terminar tudo, porque tenho filhos muito pequenos e procuro sempre tomar o pequeno-almoço com eles.
“Esse é o meu tempo à mesa com eles durante a semana e fico muito triste quando não tenho esse tempo antes de ir para o trabalho.”
Jim Penman, fundador do Jim's Group
“Primeiro corro meia hora na esteira, levanto pesos e tomo banho frio.
“A outra coisa que faço logo de manhã é levar meu filho para a escola.
“Ele tem 16 anos e eu tenho uma vida ocupada, acho que você poderia dizer, mas acho que você nunca deve negligenciar sua família.
“O tempo que passo com Aaron, levando-o para a escola e indo buscá-lo é extremamente importante.
“Ele é um cara legal, tem uma mente muito viva. Conversamos sobre todos os tipos de coisas diferentes… mas também é hora de nos relacionarmos com ele e, esperançosamente, ter um pouco de influência.”
Thérèse Frangie, diretora executiva do Porto
“Com uma rotina matinal. Acredito piamente no gerenciamento da carga cognitiva e na eliminação do cansaço das decisões.
“Tenho uma rotina matinal no meu guarda-roupa que sigo há anos – não olho mais para ela, apenas entro no piloto automático.
“Começo meu dia às 5 da manhã, pois isso me dá ‘tempo’ e também me dá tempo suficiente para me preparar para um bom dia, entre ser pai e trabalho.
“Ao começar meu dia dessa maneira, estou me preparando para o sucesso porque estou liberando meu cérebro de tomar até mesmo microdecisões antes de o dia realmente começar.”
Doug Jones, CEO da Metcash
“Gosto de correr, caminhar ou fazer algum exercício e depois fico preso nisso.
“Sou descendente de sul-africanos, então verifico o WhatsApp da minha família e amigos por causa da diferença de fuso horário. E às vezes, se for segunda-feira, fico por dentro de algumas notícias esportivas.
“Mas não sou de pular na água fria e meditar. Gosto de apenas começar o dia.”
