Dick van Dyke, cujos créditos de atuação incluem o clássico infantil Mary Poppins, recentemente refletiu sobre seus quase 100 anos e revelou a tarefa que continua realizando “três vezes por semana”.
Dick van Dyke admitiu, à medida que se aproxima o seu 100º aniversário, que se não mantiver um aspecto da sua rotina semanal, “pode realmente sentir isso”. Nascido em 1925, Dick, 99 anos, cujos créditos de atuação incluem os clássicos infantis Mary Poppins e Chitty Chitty Bang Bang, completa 100 anos em 13 de dezembro e continua como “convidado”, apesar da idade.
Em uma série de revelações que provavelmente interessarão a qualquer um que esteja se perguntando como Dick consegue sobreviver em sua idade avançada, o ator americano escreveu recentemente um artigo no qual reflete sobre seu 100º aniversário e explica como encara a vida.
Incluída nas suas ideias estava uma possível pista para a sua longevidade, que destaca a importância do exercício, independentemente da nossa idade. Na verdade, ele compartilhou seus métodos em uma seção intitulada: “E sim, vá para a academia”.
Dick disse ao Sunday Times: “Ainda tento ir à academia três vezes por semana. Não sei por que é algo que ainda quero fazer, mas é. Ainda não sou do tipo 'levante e volte para a cama', a menos que esteja frio e chuvoso.”
Ele continuou: “Se eu perder muitos dias na academia, posso realmente sentir isso: uma rigidez que surge aqui e ali. Se eu deixar isso acontecer, bem, Deus me ajude.”
Dick começou a listar algumas das “cenouras” que ele “pendurará na frente” de si mesmo para motivá-lo. Sua lista incluía um shake pós-treino ou uma “guloseima espumosa com cafeína” e o que ele descreveu como “um formigamento no corpo inteiro”.
Além do sentimento de realização, ele destacou os incentivos adicionais de uma “mente mais aguçada”, um cochilo suado e uma dança “arrobada”. Quanto à sua rotina de exercícios, Dick costuma fazer um “circuito” das diferentes máquinas.
Você começará com os abdominais antes de passar para as pernas e, finalmente, focar na parte superior do corpo. No entanto, sugeriu que fosse dada especial atenção às suas pernas, pois são dois dos seus “bens mais preciosos”.
Segundo o NHS, os idosos devem tentar praticar algum tipo de atividade física todos os dias, tendo em conta como pode melhorar a saúde e limitar o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.
Aconselhou as pessoas com 65 anos ou mais a praticarem atividade física todos os dias, realizarem atividades que ajudem na flexibilidade, equilíbrio e força (pelo menos duas vezes por semana) e pelo menos 150 minutos do que chamou de “atividade de intensidade moderada” por semana.
Ele disse que as pessoas poderiam fazer 75 minutos de “atividade de intensidade vigorosa” se estivessem ativas no momento (além de combinar as duas). Ele também sugeriu que as pessoas reduzissem o tempo que passam sentadas ou deitadas.
Finalmente, se as pessoas passam longos períodos de tempo sem se mover, devem tentar quebrar isso.
Você pode ler mais sobre o assunto no site do NHS.
