O falecido Dr. Michael Mosley perdeu quase 20 quilos e reverteu seu diabetes tipo 2
Uma abordagem dietética defendida pelo falecido Dr. Michael Mosley pode ajudar as pessoas a perder peso e potencialmente reverter o diabetes. Dr. Mosley se estabeleceu como uma presença querida na televisão britânica.
Especializado em temas de bem-estar, especialmente controlo de peso e fitness, motivou inúmeras pessoas antes da sua trágica morte em 2024. Ao longo da sua carreira, tornou-se um defensor apaixonado do jejum intermitente, um método pelo qual as pessoas consomem muito menos calorias em dias específicos.
Na tentativa de baixar a pressão arterial, perder peso e tratar o diabetes tipo 2, o Dr. Mosley adotou a dieta Fast 800, também conhecida como dieta 5:2. A abordagem permitiu que ele perdesse quase 9 kg em 12 semanas e colocasse seu diabetes em remissão.
The Fast 800 compartilhou no Instagram: “Nosso cofundador, Dr. Michael Mosley, é mais conhecido por criar a dieta 5: 2TM, que o fez perder quase 20 libras (9 kg) em 12 semanas e reverter seu diabetes”, relata Surrey Live.
“Na dieta 5:2 você faz jejum intermitente dois dias por semana comendo 800 calorias, no resto da semana você come sem restrições calóricas, simplesmente seguindo uma dieta de estilo médico e porções razoáveis.”
No site Fast Diet, o Dr. Mosley havia explicado anteriormente: “Como você jejua apenas dois dias de sua escolha por semana e come normalmente nos outros cinco dias, sempre há algo novo e saboroso no horizonte próximo.
“Tenha em mente que o programa foi concebido como um caminho bem marcado para uma vida mais longa e saudável; a perda de peso é simplesmente um complemento feliz para tudo isso.”
O que é jejum intermitente?
O jejum intermitente (JI) ganhou enorme popularidade desde que o Dr. Mosley o trouxe para o primeiro plano. Niamh Hennessy, nutricionista sênior do Cromwell Hospital, explicou: “A ideia por trás do jejum intermitente é dar ao corpo uma pausa na digestão dos alimentos.
“Isso pode potencialmente levar ao consumo de menos calorias do que se você comesse mais regularmente. Além disso, comer com menos frequência pode ter efeitos positivos nos níveis de açúcar no sangue, o que pode ser útil se você tiver pré-diabetes ou diabetes tipo 2”.
“O jejum intermitente também pode desencadear um processo chamado autofagia. É aqui que seu corpo trabalha para remover células danificadas do corpo. Seu corpo faz isso quando não precisa se concentrar na digestão dos alimentos. Há algumas evidências que mostram que a autofagia pode reduzir o risco de câncer e outras doenças crônicas, mas são necessárias mais evidências.”
Quando questionado se isso leva à perda de peso, ele disse: “Poderia funcionar. Em vários estudos de curto prazo, as pessoas perderam peso quando tentaram o jejum intermitente.
“Mas para algumas pessoas, o jejum intermitente pode levar a comer demais. Isso ocorre porque quando você não come por um tempo, seu corpo produz mais hormônio da fome, grelina.
“Isso pode fazer com que você coma demais ao quebrar o jejum. Portanto, uma alimentação saudável e estar ciente de quantas calorias você tem ainda é importante se você decidir experimentar o IF.”
Ele prosseguiu dizendo que as evidências atuais indicam que parece seguro para adultos, embora sejam necessárias mais pesquisas nesta área. Um estudo de 2016 apoiou esta visão, não encontrando evidências de danos e observando que “quase qualquer regime de jejum intermitente pode resultar em alguma perda de peso”.
A pesquisa mostrou que 11 entre 13 avaliações descobriram que isso levou à perda de peso. O estudo também observou que três investigações adicionais mostraram reduções nos níveis de glicose e insulina, enquanto “regimes de jejum modificados em dias alternados resultam em redução de peso”.
Ele também declarou: “A pesquisa até o momento não mostrou que regimes de jejum em dias alternados produzem perda de peso superior em comparação com planos padrão de perda de peso contínua com restrição calórica”.
