Um bom sono é uma necessidade básica afeta diretamente nosso bem-estar diário. É importante não apenas quantas horas descansamos, mas também como fazemos isso. Na verdade, muitos especialistas enfatizam que este último é mais importante.
E aqui, posição que aceitamos durante … O sono pode ser fundamental para acordar com sensação de paz ou com desconforto no pescoço, costas ou outras áreas do corpo, o que pode resultar em lesões mais graves.
Dormir de lado é confortável, mas é seguro?
Uma das posições mais comuns é lado. No entanto, o resto do especialista Juan Natex alerta que dormir de lado pode ser uma fonte oculta de dores e problemas físicos: “Dormir de lado é a posição mais confortável, mas 70% das pessoas fazem isso de maneira errada.”.
Existe um risco não importa de que lado você dorme. A Nuttext, varejista de férias, explica que “se você dorme com lado direito pode afetar você digestão já está lá menos drenagem linfática“
Mas escolha um lado esquerdatradicionalmente considerado o mais recomendado, também não garante uma boa noite de descanso: “Também podemos sentir dores no pescoço, ombros e costas.”. O motivo, ressalta, não está no corpo, mas nos hábitos e nas técnicas de relaxamento.
Nesse sentido, o especialista identifica dois erros comuns que ocorrem quando dormimos de lado e causam esses desconfortos.
-
Durma com a mão debaixo do travesseiro para ganhar altura. Isto não só não ajuda, mas também “causa má circulação e tensão nos ombros”.
-
Usar um “travesseiro que não cabe em você”. Um travesseiro muito alto ou muito baixo faz com que o pescoço permaneça em uma posição forçada por horas.
Na verdade, afirma o especialista, “de facto, o problema quase sempre está no travesseiro” Uma teoria apoiada por numerosos estudos, como o publicado em 2014 na National Library of Medicine. “A forma e o conteúdo da almofada têm uma influência decisiva na curva cervical, temperatura E conforto“, concluiu o estudo.
Dormir de costas causa paralisia do sono?
Vídeo Juan Natex Isso gerou inúmeros comentários de usuários que se arrependem de não saber em que posição dormir, pois cada uma parece ter algum tipo de desvantagem.
“E como você quer que eu durma? Se eu dormir de costas causa paralisia do sono”, disse um seguidor. Em resposta a esta questão, o perito esclareceu que “Dormir de costas não causa paralisia do sono.”embora esclareça que “algumas pessoas podem desenvolver isso se já estiverem propensas”.
Nestes casos, a recomendação é clara: “O melhor é dormir de lado, com travesseiro que mantém o pescoço e as costas retos” Ele alerta ainda sobre outros fatores que afetam diretamente a qualidade do descanso: “Cuidado com fadiga extrema E estresseque também influencia muito.
