É claro para os atletas profissionais que o treino – hoje, e não há três décadas – consiste em duas etapas. Física que corresponde aos exercícios físicos realizados no próprio esporte, bem como recuperação e descanso, onde todos formam um equilíbrio. … em termos de importância. Ainda há um longo caminho a percorrer antes da recuperação água com açúcar. E de vez em quando provavelmente ouvimos: “Você tem cadarços“Tome um pouco de água com açúcar e pronto” é uma crença que não tem base científica.
Porque se houver mitos sobre alimentação e saúde dos mais comuns, este é um deles. Todos nós já sofremos com eles em algum momento de nossas vidas, um ou dois dias após o treino. Muitas vezes podem ser notadas dores musculares, o que às vezes pode limitar a mobilidade de muitos.
Neste contexto, um farmacêutico e distribuidor se manifestou Farmacêutico Garcia em uma de suas postagens nas redes sociais. Nele, o criador do conteúdo quer explicar o que é a dor e como ela pode ser amenizada.
O que acontece quando há gargalos que dificultam subir escadas e curvar-se?
“Há muito que se pensa que as dores musculares eram causadas por cristais de ácido láctico que se formam como resultado da acumulação da substância nos músculos durante o esforço”, afirma o especialista, salientando que as evidências disponíveis mostram que esta teoria está errada. E é isso que ácido láctico – produzido naturalmente durante treinos intensos – excretado do corpo depois de algumas horas, graças à ação do fígado e da circulação sanguínea, sem deixar vestígios em forma de cristais.
Então, o que realmente acontece quando aparecem aqueles inconvenientes que dificultam subir escadas e curvar-se? Existem cadarços no comunicador. microtrauma e inflamação das fibras muscularesem primeiro lugar quando o corpo encontra um esforço novo ou mais difícil do que o normal. Em outras palavras, a dor não surge dos resíduos metabólicos, mas do processo natural de reparação que se segue ao exercício.
Uma empresa farmacêutica popular não só não recomenda repouso absoluto, mas também incentiva mova-se com cuidado para promover a cura: Caminhar, pedalar ou correr em ritmo tranquilo. Essas atividades ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, levando oxigênio e nutrientes à área lesionada e promovendo a eliminação de substâncias inflamatórias. “A melhor forma de aliviar as dores é levá-los para passear”, finaliza no vídeo.
Em outro de seus vídeos recentes, o especialista também desmascara cinco mitos muito comuns sobre fitness: que se você não tem dor, seus treinos não são eficazes, que os suplementos são essenciais para o progresso, que malhar com o estômago vazio ajuda a queimar mais gordura, que suar muito equivale a perder peso e que o alongamento evita a dor. Tudo isto, argumenta ele, deve ser considerado à luz das mais recentes evidências científicas.
cadarços não são um indicador confiável de aprendizagem bem-sucedida, mas simplesmente um sinal de que o corpo está se adaptando a um novo estímulo. E embora sejam incômodos, fazem parte do processo de melhoria e fortalecimento muscular.
