Os suplementos nutricionais fazem parte da dieta de muitas pessoas ao redor do mundo. Existem centenas de produtos para complementar os nutrientes que obtemos dos alimentos tradicionais.
Ferro, vitaminas, colágeno, magnésio, ômega-3. e muitas outras partículas vitais estão disponíveis V … Formato de comprimido ou pó solúvel para fácil absorção. Os avanços científicos na saúde têm conseguido resolver as deficiências nutricionais que as dietas modernas podem causar.
Alguns dos suplementos mais comuns usados por pacientes e outros interessados na saúde intestinal são probióticos. Naturalmente, Eles são encontrados em alimentos fermentados, como iogurte.kefir, kombuchá, missô, chucrute e outros picles.
Estes ingredientes contêm microrganismos vivos que, se ingeridos, podem causar restaurar e equilibrar a flora intestinalmelhorando a digestão e fortalecendo o sistema imunológico contra futuras doenças digestivas.
O efeito dos probióticos em um intestino saudável
Manuel Viso, médico e comunicador de saúde nas redes sociais, tem opiniões fortes sobre suplementos probióticos. Em seu perfil no usuário @manuelvisothedoc, ele aconselha seus seguidores a “pararem de comprar probióticos”.
“Seu intestino não quer pílulas, quer outra coisa.”. Você tem que saber que 70% do seu sistema imunológico, sua defesa, está aqui no intestino”, declara. Observe que a maioria das pessoas não precisa tomar probióticos em cápsulas porque é preferível obtê-los através de alimentos integrais. “com comida de verdade.”
“Isto não é uma opinião: é o que mostram as evidências científicas. Em pessoas saudáveisA pesquisa mostra que os probióticos não colonizam permanentemente o intestino. Aquilo é: “Você os pega, eles passam… e vão embora.”esclarece.
O médico explica que “Seu intestino é alimentado principalmente por água, alimentos fermentados e fibras prebióticas.não pílulas. E essa fibra está dentro comida do dia a dia como: frutas e vegetais, legumes, aveia, sementes, nozes, tubérculos”
“Esses alimentos alimentam suas próprias bactérias boas que já vivem em seu intestino e permitem que elas se multipliquem naturalmente.” natural e estável“, esclarece.
Em que casos os probióticos em cápsulas são úteis?
Existem situações específicas em que podem ser úteis.por razões médicas: “Após uso prolongado de antibióticos. Para alguns tipos de diarreia. Para patologias intestinais específicas. Mas mesmo aí, não é qualquer cepa que funciona, mas sim o uso direcionado com microrganismos específicos e específicos.
Seu conselho é garantir a ingestão diária desse nutriente com um regime simples: “Aposte em um produto fermentado por dia”iogurte natural, kefir, queijo fresco, queijos fermentados como Roquefort, Gouda, cheddar, pão fermentado, soja fermentada como tempeh, missô, vinagre de maçã ou picles.
“Eles são todos ótimos para o seu intestino, para a sua proteção, porque você precisa saber uma coisa: Se você é saudável, não precisa de probióticos vendidos sem receita“Você só precisa de comida de verdade”, ele incentiva seus seguidores.
“Seu intestino não quer cápsulas. Ele precisa de água, fibras e alimentos fermentados, e que você não o prejudique com alimentos ultraprocessados e “uso desnecessário de antibióticos”– ele conclui.
