COM o que todo mundo tem vontade de pular em Mounjaro e Ozempic, é fácil esquecer que existem maneiras naturais de se livrar do excesso de peso.
Isso é exatamente o que uma mulher, Suzi, conseguiu ao abandonar vários tamanhos de vestido sem nenhum furo ou ao passar pela faca para fazer uma manga gástrica.
Agora, com um pouco mais de leveza, a TikToker revelou suas principais dicas que seguiu religiosamente e que a ajudaram a mudar de vida, e todas elas também são totalmente gratuitas.
De acordo com Suzi, que compartilhou a incrível transformação com o nome de usuário @sephton2016, um dos principais ingredientes para sua perda de peso foi permanecer ativa.
A ‘Fada Madrinha Funky’, que passou do tamanho 22 para o magrinho 8, revelou que fez isso “caminhando”, além de ter cuidado com a ingestão calórica.
“Enquanto eu comia com déficit, perdia peso todas as semanas”, Suzi compartilhou em um vídeo recente.
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PREÇO A PAGAR
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O déficit calórico é frequentemente apontado como a chave para perder peso: é quando você consome menos calorias do que queima em um dia.
Calorias são a energia que você obtém dos alimentos e alimentam tudo, desde a respiração até o exercício.
Quando você está com déficit calórico, seu corpo recorre à energia armazenada (principalmente gordura) para compensar a diferença, o que pode levar à perda de peso ao longo do tempo.
Para atingir um déficit calórico, você precisa consumir menos calorias, aumentar a atividade física ou fazer uma combinação de ambos.
Por exemplo, se suas calorias são 2.000 por dia, reduzi-las para 1.500 calorias ou aumentar a atividade física em 500 calorias criaria um déficit.
No entanto, é importante notar que criar um défice calórico não é uma abordagem única que sirva para todos.
Fatores como idade, nível de atividade física, condições de saúde e taxa metabólica (a taxa na qual o corpo queima calorias em repouso) podem afetar suas necessidades calóricas pessoais.
Embora perder peso não seja uma tarefa fácil, Suzi estava determinada e acabou perdendo um surpreendente sexto lugar.
Não foi apenas seu físico que mudou: a TikToker também revisou sua forma de ver a vida, abandonando o visual de “doce velhinha” e ficando “louca” e “desequilibrada” após perder peso.
Os 5 melhores exercícios para perder peso
Por Lucy Gornall, personal trainer e jornalista de saúde
O EXERCÍCIO pode ser intimidante e difícil de fazer. Então, como você encontra o treino certo para você?
Como jornalista de fisioterapia e fitness, tentei de tudo.
Participei de inúmeras competições de fitness, maratonas e mantenho um regime de corrida, treinamento de força e Pilates.
O condicionamento físico está tão arraigado na minha vida que pratico até no Natal.
O segredo é encontrar uma atividade que você goste e que possa se tornar um hábito.
Minhas cinco principais formas de exercício, especialmente se você está tentando perder peso, são:
- Andando
- Correr
- pilates
- Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)
- treinamento de força
Suzi, que disse estar “se matando” e sofrendo de “pressão alta” antes da transformação, lembrou que nunca é tarde para começar de novo.
“Literalmente, reinvente-se a qualquer momento”, disse o TikToker em outro clipe.
Online, Suzi está provando que autenticidade é a declaração de estilo definitiva, então não é surpresa que sua transformação tenha tomado a internet como uma tempestade, acumulando quase 142.000 visualizações.
'Cabelo curto e óculos grandes ficam lindos!' Uma pessoa não se cansava do estilo de Suzi.
“Só que você me daria os melhores conselhos no banheiro do clube, você é uma alegria”, interveio outro.
“Esta não é a mesma pessoa!!!!!!” outra pessoa ficou sem palavras.
“Eu reconheço um bandido quando vejo um”, comentou um quarto.
