UMA MULHER revelou como perdeu 5kg no ano passado sem golpes para perder peso ou ir à academia.
Harriet recorreu às redes sociais para compartilhar seu progresso e as pessoas ficaram surpresas com sua transformação na perda de peso.
A mulher que mora no Reino Unido compartilhou como ela era antes de perder peso em comparação com agora e exatamente como o fez.
No clipe, ele revelou que estava no auge no início de 2025, pesando 16 quilos.
Harriet disse: “Eu me sentia desconfortável com meu próprio corpo, a vida cotidiana era difícil, eu sabia que precisava fazer uma mudança”.
Ela começou sua jornada para perder peso ingressando no Vigilantes do Peso. Ele disse que seguiu a dieta por dois meses antes de entrar em um déficit calórico normal.
PESAR PARA IR
Perdi o nono lugar depois de uma experiência humilhante em um restaurante: fiz tudo sem golpes
PESAR PARA IR
Perdi 2,5 quilos e transformei minha composição corporal com três mudanças simples
Mas Harriet disse que continuou a frequentar as reuniões porque descobriu que a rede de apoio do grupo a mantinha motivada.
Ao seguir seu plano de dieta, Harriet também começou a adicionar mais movimento à sua rotina diária.
Ele explicou que sua dieta se concentrava em alimentos integrais, incluindo frango ou peixe, muitos vegetais e batatas.
Ela disse: “Segui meu exemplo. Não assino 10 mil por dia (quem tem tempo), mas minha meta é chegar a 8 mil.
“Pela primeira vez, não era mais sedentário.”
Harriet também começou a adicionar o tênis à sua rotina de exercícios e em um mês perdeu uma pedra.
Depois de alguns meses, Harriet começou a frequentar a academia e também pôde sair para comer.
Ela se concentrou em decisões “sensatas” com sua alimentação para que ainda pudesse desfrutar da socialização.
Ao continuar com seu estilo de vida saudável, ele continuou a perder quilos e até começou a correr.
No final do verão, Harriet conseguia correr 10 km de uma só vez e, quando dezembro chegou, ela havia perdido 5 kg no total.
A incrível perda de peso de Harriet se tornou viral em sua conta TikTok @hungryhazza, com mais de 195.000 visualizações e 7.700 curtidas.
Muitos aceitaram os comentários agradecendo pela motivação depois de ver seus resultados.
Uma pessoa escreveu: “Lenda! Perdi dois quilos no verão passado só contando calorias, seca muito, mas é muito eficaz”.
Outro comentou: “Não é extraordinário o quão animado e orgulhoso você pode se sentir por um completo estranho?!! Você está incrível… parabéns.”
“Você é uma inspiração e deveria estar tão orgulhoso de si mesmo que obviamente parece e se sente incrível”, escreveu um terceiro.
Como eliminar o açúcar pode ajudá-lo a perder peso
Pode parecer óbvio, mas cortar o açúcar pode ajudar você a perder peso, e aqui está o porquê
- Ingestão reduzida de calorias: O açúcar é rico em calorias, mas não em nutrientes, o que significa que fornece muitas calorias sem fazer você se sentir saciado. Ao eliminar o açúcar, você reduz naturalmente a ingestão calórica geral, o que pode criar um déficit calórico e levar à perda de peso.
- Níveis mais baixos de insulina: O consumo de açúcar, especialmente em grandes quantidades, provoca picos nos níveis de açúcar no sangue, levando ao aumento da produção de insulina. A insulina é um hormônio que promove o armazenamento de gordura. Ao reduzir a ingestão de açúcar, você pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e de insulina, facilitando a queima de gordura do corpo.
- Desejos diminuídos: O açúcar pode ser viciante e causar desejo por alimentos mais açucarados. Ao eliminá-lo, seu desejo por alimentos não saudáveis e com alto teor calórico pode diminuir, tornando mais fácil seguir uma dieta mais saudável.
- Maior saciedade: Alimentos ricos em açúcar geralmente têm baixo teor de fibras e proteínas, que são essenciais para se sentir saciado e satisfeito. Ao substituir alimentos açucarados por opções mais ricas em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, você pode aumentar a saciedade e reduzir a ingestão geral de calorias.
- Melhor ingestão de nutrientes: Quando os alimentos açucarados são eliminados, muitas vezes abre-se espaço para alimentos mais nutritivos. Isso pode melhorar a qualidade geral da sua dieta, fornecendo ao corpo as vitaminas e minerais necessários para funcionar de maneira ideal, o que pode apoiar os esforços de perda de peso.
- Armazenamento reduzido de gordura: O alto consumo de açúcar, principalmente frutose, pode levar ao aumento da produção de gordura no fígado, contribuindo para o ganho de peso e obesidade. Eliminar o açúcar ajuda a reduzir esse efeito.
- Metabolismo melhorado: A redução do açúcar pode melhorar a saúde metabólica, incluindo melhor sensibilidade à insulina e menor risco de síndrome metabólica, o que pode facilitar a perda de peso.
Ao eliminar o açúcar e substituí-lo por opções mais saudáveis, você pode criar uma dieta mais equilibrada e sustentável que apoia a perda de peso e o bem-estar geral.
Enquanto isso, um quarto disse: “Uau! Que viagem saudável e inspiradora. Muito bem!”
“Muito bem, não é fácil, mas você conseguiu”, disse um quinto.
Outra pessoa acrescentou: “Você está incrível! Você é incrivelmente linda com qualquer peso, o que também ajuda, mas parece muito mais feliz com sua pele”.
Desbloqueie ainda mais artigos premiados conforme o The Sun lança o programa de adesão: clube do sol
