Leaha, 26 anos, usou técnicas psicológicas para emagrecer em vez de academia, dieta restritiva, cirurgia ou surras.
Uma mulher que estava com dificuldades e se sentia desconfortável com 12 quilos decidiu perder peso sem academia, dietas, derrames ou cirurgias. Leaha Ureel, hoje com 26 anos, decidiu perder peso há três anos usando Truques mentais psicológicos para iniciar sua jornada para perder peso e perder três quilos.
A estudante Leaha diz que trabalhou duro para perder peso, explicando: “Eu apenas fingi que já era magra. Estudei hábitos apoiados por pesquisas de especialistas em obesidade sobre os comportamentos subconscientes de pessoas magras versus obesas”. Citando um artigo acadêmico que descobriu que pessoas magras tendem a se mexer duas horas a mais por dia em comparação com pessoas obesas, ele incorporou mais movimento em todas as partes possíveis do dia.
Ao imitar os hábitos das pessoas magras, desde contorcer-se, mexer-se e ficar de pé até andar de um lado para o outro enquanto falam, “até um vício total em cafeína” que o mantém em movimento e a ir à casa de banho, Leaha descobriu que queimava 350 calorias extra por dia. À medida que perdia peso e melhorava a sua energia, ela notou uma mudança profunda na motivação e nos níveis de energia.
Com mais energia, decidiu ir para a academia. Leaha disse: “O termo ‘gaslit’ foi intencionalmente provocativo, mas o que eu realmente fiz foi uma mudança deliberada de identidade e hábitos. Eu já era magra antes e queria entender o que havia mudado, então estudei livros e ouvi podcasts confiáveis sobre comportamento, metabolismo e hábitos de vida.
“Percebi que os padrões comuns entre pessoas naturalmente mais magras incluíam mais movimentos sem exercício, como caminhar e inquietar-se, porções menores sem restrições obsessivas, uso de cafeína e menos intensidade emocional em torno da comida”, diz Leaha.
“Eu adotei conscientemente muitos desses hábitos. Comecei a dar passos mais sorrateiros para fazer recados e a correr muito mais ao ar livre com meus cachorros.”
O trabalho doméstico se tornou sua arma secreta enquanto ela transformava sua personalidade de uma “garota bagunceira” de longa data para uma completa “aberração limpa”. “Comecei a limpar algumas horas todas as manhãs e fazia isso constantemente ao longo do dia. Eu me convenci de que sou uma louca por limpeza depois de anos sendo uma garota bagunceira.
“A limpeza tornou-se um hábito estratégico que me ajudou a aumentar os movimentos diários, recuperar funções executivas e estruturar minha vida. Ouvi audiolivros enquanto limpava, o que tornava tudo produtivo e realmente agradável, tratando-o como uma habilidade, não como uma tarefa árdua.
E em vez de uma dieta com restrição calórica, Leaha “estabilizou” seu apetite priorizando proteínas e fibras em vez de junk food ou lanches ricos em carboidratos. “Isso incluía alimentos que eu gosto. Nem todos os hábitos eram inerentemente saudáveis, mas eram realistas e alinhados com a forma como as pessoas magras vivem. A questão não era punição ou negação, mas consistência e sustentabilidade. Cozinhar tornou-se uma saída criativa. Experimentei manter as refeições divertidas, saudáveis e ricas em proteínas”, disse ela.
Ela também reavaliou seus hábitos diários e percebeu que tradicionalmente se sentia atraída por passar o telefone na cama ou deitada no sofá assistindo Netflix. À medida que começou a perder peso e a recuperar energia, “ela começou a tratar o descanso como algo intencional, em vez de algo que procurava entre as tarefas”, disse ela.
“Comecei a resolver as tarefas à medida que elas surgiam, em vez de hesitar. Concentrei-me em desenvolver mais hábitos que tornassem o movimento e a saúde uma parte natural da minha vida.” minha vida, como estacionar mais longe das lojas e caminhar alguns quilômetros até locais como minha cafeteria.”
O peso logo começou a diminuir e, em 18 meses, Leaha havia perdido 18 quilos, ou quase três quilos. “Percebi que minha energia era diferente de tudo que eu já havia experimentado antes. Antes Eu sabia, estava sempre vibrando, feliz comigo mesma”, conta. “Várias pessoas na minha vida perceberam e se inspiraram para iniciar suas próprias jornadas de preparação física.
“À medida que fui ficando mais saudável, tornei-me mais consciente do meu corpo e até do meu sistema nervoso de uma forma que não conhecia antes. Era um tipo de vida diferente.” confiança que ganhei. Fazer compras e me arrumar todos os dias tornou-se mais divertido agora que a maioria das coisas que experimento cabem em mim. “Eu costumava gravitar em torno de estilos específicos que eu sabia que funcionariam para o meu corpo.”
Perder peso foi a primeira parte, mas para Leaha, a chave para sua transformação foi como ela mudou sua mentalidade e adotou treinamentos consistentes em sua rotina. “Foi aí que minha relação com meu corpo e minha autoconfiança realmente mudaram”, disse ela.
À medida que perdia peso, ela percebeu que recebia mais atenção, tanto positiva quanto negativa, de amigos e estranhos. “ “Uma parte inesperada da perda de peso foi ter que enfrentar a insegurança que surge ao se sentir mais bonita novamente”, disse ela.
Mas agora ele tem um IMC saudável e começou a fazer treinamento de força e ginástica. Seu foco agora está na força, função e energia, e não no peso. “Só percebi o quanto estava mal e desconectada quando comecei a perder peso. Por ser mais baixa, o peso extra afetou rapidamente o meu dia a dia: a minha energia, mobilidade e postura.
