Com o início do Janeiro Seco, revelamos dicas aprovadas pelo GP para reduzir e permanecer no caminho certo
Acabou a brincadeira com a bebida? Uma nova pesquisa da Alcohol Change UK revelou que metade dos homens no Reino Unido (48%) acham que são mais engraçados quando bebem álcool, sugerindo que os homens usam álcool para melhorar o humor e o humor. Mas há alguma verdade nisso? Dr Jeevan Fernando, ex-médico do NHS e especialista em psiquiatria de dependência, diz: “Você pode se sentir mais engraçado porque tudo é mais engraçado quando você está um pouco bêbado. Você também pode se considerar mais engraçado porque todos estão rindo, porque também estão bêbados. Mas pode ser uma falsa sensação de se você é realmente engraçado ou não.”
“Para sermos engraçados, simpáticos e carismáticos, você tem que deixar de ser rígido e socialmente correto. 'Engraçado' está na fronteira entre aceitável e não aceitável. Quando você está bêbado, seu córtex pré-frontal, a parte de você que o ajuda a tomar decisões e está ciente de como as coisas são apresentadas, fica protegido. Assim, você pode dizer a coisa engraçada que lhe vem à mente, sem filtragem.
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“Como sociedade, usamos o álcool como uma espécie de muleta para aumentar a confiança. Mas você pode abandonar os filtros naturalmente, mantendo o controle. Você pode se divertir quando está sóbrio, tudo que você precisa é de confiança… e talvez um pouco de prática.” Para lançar o desafio Janeiro Seco deste ano, que ajuda pessoas em todo o Reino Unido e no mundo a redefinir a sua relação com o álcool durante 31 dias, conhecemos dois homens cujas vidas foram destruídas pelo álcool e reconstruídas enquanto sóbrios.
Benefícios de jogar fora o álcool
Dr. Jeevan diz…
SAÚDE DE CURTO PRAZO– A eliminação do álcool melhora instantaneamente o sono, o que significa mais energia, redução da confusão mental, melhor bem-estar emocional, menos estresse e ansiedade. Aqueles que estão bem descansados são mais capazes de lidar com os altos e baixos da vida e são menos sensíveis emocionalmente. Você sentirá isso um dia, senão uma semana, depois de abandonar o álcool.
SAÚDE A LONGO PRAZO: A redução do consumo de álcool leva à redução da pressão arterial, ao colesterol e a um menor risco de diabetes e câncer, incluindo os de garganta, estômago, mama, próstata, fígado e muito mais. O álcool, e especialmente o abuso crônico de álcool, aumenta a taxa de declínio cognitivo. Isso acontece à medida que envelhecemos, nosso cérebro encolhe naturalmente com o tempo, mas o álcool exagera esse processo. Portanto, o risco de demência se você interromper ou reduzir o consumo é muito menor.
FINANCIAR: A pesquisa mostra que o bebedor médio gasta £ 118 por mês em álcool. Portanto, se você bebe muito, esse número pode ser muito maior. Se você extrapolar isso, isso significa uma grande economia para férias agradáveis das quais você realmente se lembrará.
MOVIMENTAÇÃO SEXUAL: Especificamente para os homens, o álcool está ligado a níveis mais baixos de testosterona, o que pode levar à diminuição do desejo sexual e à disfunção erétil. Níveis reduzidos desse hormônio também contribuem para a falta de motivação e função cognitiva.
Como sair e não em janeiro
Dr. Jeevan compartilha seu melhor conselho…
Experimente o aplicativo Janeiro Seco: A pesquisa mostra que as pessoas têm duas vezes mais chances de completar o Janeiro Seco com o aplicativo, e 70% dos participantes bebem menos meses depois. Estabeleça metas e acompanhe o progresso, as calorias e o dinheiro economizado. Há também uma comunidade para aumentar o moral e a motivação.
Encontre suporte: Apoie-se nas pessoas ao seu redor: amigos e familiares. Avise que você vai fazer o Janeiro Seco, melhor ainda se eles vierem com você. Solicite o suporte que você precisa.
Substitua o álcool por algo positivo: O álcool é uma forma de recompensa e algo que ajuda a relaxar. Se você eliminá-lo, precisará acrescentar algo à sua vida que lhe dê a mesma sensação. Experimente uma bebida não alcoólica, algo criativo ou dê um passeio.
Segure algo: Às vezes, uma das razões pelas quais bebemos é simplesmente porque nos sentimos um pouco estranhos sem algo nas mãos. Se for você, experimente um pouco de limonada. Ou brinque com um fidget spinner ou um laço de cabelo para manter as mãos ocupadas.
Continue socializando: Continue vendo seus amigos normalmente quando não estiver bebendo. Isso irá normalizá-lo rapidamente. Você também perceberá que pode se divertir sem álcool e se acostumará com quem você realmente é.
*Este ano, Alcohol Change UK está trazendo Funny AF para o Reino Unido – um evento de comédia seca ao vivo de apenas uma noite no Lucky Saint em 20 de janeiro. Apresentando o famoso apresentador Tom Rosenthal e uma variedade de comediantes, a noite provará que desistir do álcool não significa perder piadas. Inscreva-se para ganhar ingressos através do aplicativo Try Dry® agora.
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