O truque do ‘luxuoso’ também pode ajudá-lo a dormir mais profundamente
Uma simples mudança na maneira como você arruma a cama pode ajudá-lo a dormir melhor e economizar nas contas de aquecimento. À medida que o tempo esfria, você pode ficar tentado a ligar o aquecedor para ficar bem quentinho na cama. Mas os especialistas em edredons do fornecedor de colchões e roupas de cama Sleepy Piglet compartilharam algumas dicas que você pode tentar evitar ligar o aquecimento e ainda assim ter uma boa noite de sono.
Bill Parkinson, especialista em camas do grupo, disse que talvez valesse a pena seguir o conselho da indústria hoteleira. Ele disse: “Colocar duas peças de edredom em uma única capa é um truque inteligente e inesperadamente luxuoso. Não apenas fornece melhor isolamento, mas também reproduz aquela sensação reconfortante e pesada frequentemente encontrada em hotéis boutique”.
Ele explicou como a ponta do edredom duplo pode ajudar você a ter uma boa noite de sono. O especialista disse: “O peso adicionado ajuda a reter naturalmente mais calor corporal, pois o aumento da densidade limita o fluxo de ar e cria um efeito de casulo. Também imita os benefícios calmantes de um cobertor pesado, aplicando uma pressão suave que pode estimular a liberação de serotonina, incentivando um relaxamento mais rápido e um sono mais profundo e reparador.
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Outra ideia do especialista em sono é usar duas palmilhas de peso médio. Ela disse: “Você criará uma configuração quente para o inverno, mas conforme as estações mudam, você pode simplesmente remover uma e continuar usando a outra. Esta é minha abordagem econômica favorita que oferece versatilidade durante todo o ano, sem a necessidade de vários edredons sazonais caros. “
Método de folha tripla
Parkinson tinha outra dica profissional para fortalecer a roupa de cama: o “método dos três lençóis”. Ele disse que esta é uma das maneiras “mais eficazes” de reter o calor sem a necessidade de arremessos adicionais que podem acabar no chão.
Ele explicou: “Ao colocar um edredom entre dois lençóis planos, um por baixo e outro por cima, cria-se uma configuração estruturada e selada que mantém o calor no lugar e evita a circulação de ar frio pela cama.
Você também pode querer pensar sobre que tipo de material escolher ao selecionar seu trio de roupa de cama. Parkinson disse: “Para obter melhores resultados, eu recomendaria o uso de lençóis de algodão com alta contagem de fios. Sua trama mais justa e propriedades isolantes os tornam muito mais eficazes na retenção de calor, especialmente quando colocados dessa maneira. É um ajuste simples que pode fazer sua cama ficar visivelmente mais quente sem tocar no termostato. “
O método escandinavo do sono
Parkinson também incentivou a quebra da tradição se você costuma compartilhar um edredom com seu parceiro. Ela disse: “Compartilhar um edredom pode realmente fazer você sentir mais frio, especialmente se você está constantemente puxando os cobertores ou tentando dormir em uma temperatura diferente da do seu parceiro. O método de sono escandinavo oferece uma alternativa simples, mas eficaz, onde cada pessoa usa seu próprio edredom individual, adaptado às suas roupas e enchimento preferidos.
Ele disse que você poderia optar por um tog mais leve de 7,5 de um lado e 13,5 do outro, para que ambos possam ficar confortáveis sem comprometer. Sr. Parkinson disse: “Na minha experiência, isso torna a noite muito mais calma e quente, sem uso extra de energia.”
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Uma vantagem dessa técnica é que talvez você não precise gastar dinheiro para implementá-la. O especialista disse: “Se você já tem alguns edredons de solteiro sobrando em casa, esta é uma mudança gratuita que pode fazer uma diferença notável no calor e na qualidade do sono. É especialmente eficaz em camas king ou super king, onde há mais espaço para trabalhar, mas ainda pode ser adaptado para uma cama de casal.
Para garantir que sua cama mantenha sua aparência uniforme, você também pode usar uma colcha leve ou uma colcha por cima para esconder quaisquer padrões contrastantes. Parkinson disse: “É um interruptor inteligente e de baixo esforço que mantém você aquecido e suas contas de energia baixas”.
