BEM-VINDO ao mundo das refeições ricas em gordura, com porções menores, nutrientes extras e contagens de calorias rigorosamente controladas.
Mais de 1,6 milhões de pessoas na Grã-Bretanha já experimentaram as vacinas (e 3,3 milhões estão a considerar fazê-lo), pelo que a forma como comemos está a mudar.
Uma preocupação de quem recebe as injeções é que não receberá fibras, proteínas ou vitaminas suficientes.
Os medicamentos fazem você se sentir saciado, reduzem o apetite e diminuem os desejos, fazendo com que você coma menos.
E Morrisons, Co-op, M&S, Asda e outros supermercados estão a responder aos consumidores que ajustam os seus hábitos alimentares.
Até a rede de padarias Greggs adicionou mais guloseimas ricas em proteínas ao seu cardápio.
NOVA MULHER
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QUEM IRRITA CADA PÉ?
Fãs de Greggs furiosos depois que a padaria aumenta os preços e culpa os figurões
Como um dos primeiros a adotar injeções (eu microdoso Mounjaro a cada dois meses ou mais), estava ansioso para ver exatamente o motivo de tanto alarido.
Além disso, como alguém que mora sozinho, estou farto de jogar comida fora ou dar sobras para o cachorro (descobri que ela não é fã de katsu) e a ideia de um jantar pequeno e com porções perfeitas é ideal.
Então, depois de uma rápida ida à academia (manter a massa muscular enquanto bate é fundamental), eu estava pronto para mergulhar em nove delícias para micro-ondas.
Aqui ofereço meu veredicto, com cada refeição avaliada em cinco…
Frango M&S Katsu, 400g, £ 7
ISTO foi como comer um delicioso katsu de frango no Wagamama, apenas para descobrir que os chefs haviam esquecido o tempero.
No entanto, os pedaços grossos de frango conferem a este caril uma textura satisfatória e, com um delicado sabor grelhado, parece o caril mais saudável de sempre.
Ele vem em uma cama de quinoa, abóbora, feijão edamame e espinafre.
Também vem em uma caixa de qualidade, que vou reaproveitar e compensa o custo.
- Fibra: 8,4g
- Proteínas: 44,8 g Gorduras: 16 g
- Calorias: 392
Avaliação: 3/5
Frango M&S Tandoori, 400g, £ 7
CUSTA cerca de metade do preço da minha habitual ressaca Deliveroo tandoori tikka masala e, como bônus, não me deixa com aparência de grávida de oito meses.
Eu faço iogurte grego com molho de menta (minha versão saudável de raita) e literalmente parece uma comida para viagem.
Cheio de cebola e pimentão vermelho, meu pilau habitual é substituído por arroz de couve-flor.
Estou impressionado.
Cada mordida se torna monstruosa e me sinto satisfatoriamente satisfeito.
- Fibra: 8g
- Proteína: 42g
- Gordura: 11,6g
- Calorias: 344
Avaliação: 4/5
Korma de Frango Cremoso Asda, 250g, £ 2,50
TODO o crédito vai para Asda por fornecer um impacto nutricional decente aqui.
A versão da rede indiana de luxo Dishoom custa cerca de £ 18,50, provando o quão roubado é realmente o produto compatível com GLP1 da Asda.
A cor é um pouco mais marrom do que eu gostaria; Associo o korma a um agradável tom amarelo.
No entanto, tinha tons de coco e um nível decente de cremosidade.
Um esforço sólido.
- Fibra: 6,5g
- Proteína: 23,5g
- Gordura: 8,8g
- Calorias: 325
Avaliação: 3/5
Frango e macarrão assado estilo mediterrâneo Asda, 250g, £ 2,50
Fiquei um pouco entediado com esta oferta – parecia um almoço superficial.
Dito isso, ele veio em um recipiente deliciosamente compacto, do tamanho da palma da mão, que caberia na bolsa mais sofisticada (se as coisas ficassem feias), e os fusilli estavam bem cozidos, não muito moles ou sem graça.
Continha pedaços de vegetais, mas com apenas 1,3g de fibra, não é ideal para os muitos charlatões gordos que citam a constipação como um efeito colateral infeliz do tratamento.
- Fibra: 1,3g
- Proteína: 19g
- Gordura: 4,8g
- Calorias: 554
Avaliação: 3/5
Frango Co-op Naked Katsu Curry, 400g, £ 4,25
Desisti deste depois de três mordidas.
Insossos e pouco apetitosos de se olhar (um molho marrom e lamacento me cumprimentou ao remover a tampa de plástico), os pedaços de peito de frango também eram muito menores do que seus equivalentes da M&S.
Também havia bastante recheio de arroz, polvilhado ao estilo Jackson Pollock com uma variedade de vegetais brilhantes. (Pollock era um artista abstrato conhecido por sua técnica de “gotejamento e respingos”.)
Mas, por apenas £ 4,25, não há como recriar isso de forma barata em casa.
- Fibra: 6,8g
- Proteína: 27g
- Gordura: 6g
- Calorias: 357
Avaliação: 2/5
Islândia Slimming World Beef Rendang, 500g, £ 5
Mundo do emagrecimento, vocês são ótimos!
Foi um triunfo inesperado: um rendang rico, mas delicadamente temperado, cheio de sabor e em grande porção.
Com notas de canela e porções generosas de carne tenra, também era difícil acreditar que estava “perdendo peso” ao comê-la.
Com apenas 325 calorias, isso proporcionou um verdadeiro retorno para seus investimentos e me deixou com uma sensação de saciedade, mas não de forma desagradável.
- Fibra: 9g
- Proteína: 38g
- Gordura: 4,5g
- Calorias: 325
Avaliação: 5/5
Massa de frango para emagrecer Hunter's Island, 550g, £ 4,50
Parece que tem ações no Slimming World, mas na verdade não tem. Este foi mais um deleite delicioso de uma empresa claramente disposta a se adaptar a um admirável mundo novo de perda de peso.
O frango estava incrivelmente úmido e satisfatoriamente grande, enquanto o penne estava al dente e nadando em um rico molho de tomate.
O tamanho da porção também era ridiculamente grande e, milagrosamente, não consegui terminar.
- Fibra: 7,7g
- Proteína: 57,2g
- Gordura: 12,1g
- Calorias: 583
Avaliação: 5/5
Feijão Morrisons e Batata Doce Shakshuka, 280g, £ 3,75
Eu REALMENTE queria amar esse bad boy da Applied Nutrition porque parecia tão apetitoso.
No entanto, como a refeição contém menos de 300 calorias, talvez não seja surpresa descobrir que não estava repleta de sabor.
Ainda assim, como um rápido café da manhã de micro-ondas de três minutos, esta oferta acertou em cheio e é repleta de fibras e proteínas que, nutricionalmente, o tornam um ótimo começo de dia para aumentar a energia.
Outra desvantagem foi que o halloumi tinha um gosto um pouco insípido e borrachudo.
- Fibra: 13g
- Proteína: 19g
- Gordura: 8g
- Calorias: 288
Avaliação: 3/5
Torta Cottage de Batata Doce Morrisons, 280g, £ 3,75
Vencedor, vencedor do jantar de frango! Bem, jantar de carne.
A Poor Applied Nutrition lidou com isso quando eu relutantemente dei uma mordida, já que esta era minha última refeição no teste de sabor e, a essa altura, eu nunca mais queria engolir mais nada.
Mas eu fiz, porque estava inesperadamente delicioso.
Um rico ragu de lentilhas e carne, deliciosamente temperado e coberto com uma deliciosa batata doce, que lhe confere uma atraente crosta laranja brilhante.
Este almoço rico em nutrientes atendeu a todos os requisitos.
- Fibra: 13,6g
- Proteína: 17,1g
- Gordura: 5,6g
- Calorias: 288
Avaliação: 5/5
