Sophie Richards foi diagnosticada aos 21 anos e diz que a simples mudança ajudou seus sintomas debilitantes
Sophie Richards disse que se sentiu ignorada pelos médicos durante anos, apesar de ficar “acamada” quinze dias por mês. Isso foi até que ele recebeu o diagnóstico e isso transformou sua vida.
A profissional de saúde feminina e apresentadora do 'The Finalmente Encontrado Podcast' revelou que sentia como se estivesse “gritando com os médicos” que algo estava muito errado, mas foi repetidamente informada de que era “apenas síndrome do intestino irritável ou apenas menstruação dolorosa; faz parte de ser mulher”.
Ela sentiu “dores agonizantes”, confusão mental, náuseas, fadiga e períodos extremamente intensos que duraram 10 dias até ser diagnosticada aos 21 anos. Richards, agora com 29 anos, diz que não era que os médicos não quisessem ajudar, eles simplesmente não tinham respostas.
Endometriosis UK estima que 10% das mulheres lutam contra esta doença crónica (onde tecidos semelhantes ao revestimento uterino se desenvolvem fora do útero), mas demora aproximadamente oito anos em média desde a consulta inicial ao médico de família para garantir um diagnóstico.
Atualmente não há cura para a endometriose, e Richards, que mora em Cardiff, foi informado de que não havia mais nada que pudessem fazer para aliviar seus sintomas, exceto uma histerectomia: “Esta era a minha vida, e pensei: 'não há como continuar com essa dor agonizante'”.
Ela revela que a agonia atingia o pico duas vezes por mês. “No meio do meu ciclo e pouco antes da menstruação, a fase lútea, era absolutamente insuportável. Fiquei acamada pelo menos duas semanas por mês.”
Uma coisa que Richards notou foi que seus sintomas pioravam frequentemente após certas refeições. “Comecei a pesquisar um pouco mais e vi essa ligação entre inflamação e endometriose”.
Por conta disso, ela se matriculou em um curso para se tornar profissional de saúde feminina, começou a eliminar alimentos inflamatórios de sua dieta e compartilhou seu progresso no Instagram.
“Eu estava muito cético. Pensei: 'Como diabos as mudanças no estilo de vida vão ajudar quando passei por quatro cirurgias (incluindo duas para congelar óvulos) e todo mundo me diz que nada vai funcionar? Mas pensei, quer saber? Qual é o mal?'
Anteriormente, ela comia o que considera uma dieta típica para alguém em idade universitária “sem nenhum conhecimento ou informação nutricional”.
Ela diz: “Achei que o que era saudável era uma lasanha de vegetais em vez de lasanha de carne – era muito processada e comia muitas barras de proteína.
“Eu cresci pensando que calorias eram ruins, então qualquer coisa que tivesse ‘baixas calorias’ e ‘baixo teor de gordura’ eu achava que era um sinal verde. Na minha opinião, eu estava comendo alimentos saudáveis, mas a realidade era muito, muito diferente.”
Richards logo começou a implementar pequenos hábitos diários e imediatamente começou a se sentir melhor. “Minha menstruação está um pouco mais leve, o que foi uma loucura porque eu costumava inundar todos os meus absorventes e absorventes internos e não ficava mais inundada.”
Agora ela publicou seu primeiro livro, The Anti-Inflamatory 30-Day Reset, um acúmulo de tudo o que aprendeu, junto com insights e receitas de especialistas, dividido em seis “pilares” de um estilo de vida antiinflamatório: dieta, saúde intestinal, desintoxicação, sono, estresse e movimento.
Sua dieta e maneira de encarar a comida foram as maiores mudanças que ele fez. “Havia algumas refeições que eu fazia e logo depois ficava dobrado (com) uma barriga grande e inchada, e simplesmente não entendia por quê.
“Olhando para trás, estes eram mais alimentos processados. Basicamente, quanto mais complicados os ingredientes, quanto mais artificiais os adoçantes químicos, piores eram os sintomas. Carboidratos artificiais eram meu maior problema. Coisas como massas brancas, pães altamente processados…”
Ela disse que o pão de sementes sem grãos apresentado em seu livro é “na verdade, o único pão que posso comer que não me faz sentir enjoado e isso porque é cheio de ingredientes integrais e saudáveis, em vez de produtos processados.
“Eu costumava comer glúten e ficava inchado. Aí eu tinha um tipo enorme de enxaqueca. Então, alimentos processados, glúten e laticínios, eu diria, eram as três coisas principais.
“Como um pedaço de carne vermelha por semana e faço o meu melhor para garantir que seja da melhor qualidade possível, porque a anemia é algo contra o qual muitas pessoas com endometriose lutam.
Embora a mudança na dieta tenha ajudado Richards, ela sabe que as pessoas com essa condição são “únicas” e nem todos apresentam os mesmos sintomas. A inflamação é um tema complicado que ainda nem entendemos completamente, admitiu.
“Mas pelo que sabemos, está muito claro que existem diferentes pontos do ciclo que são mais inflamatórios. E está muito claro que alguns alimentos podem causar inflamação mais do que outros.
“Quando algo não tem rótulo, é um bom sinal. É por isso que sempre penso: carne, peixe, frutas, verduras, nozes, sementes, grãos, legumes.
Desejo de açúcar e junk food
“Em primeiro lugar, lembre-se de que é totalmente normal. Esses alimentos são projetados para torná-lo viciado neles. Além disso, depois do Natal, quando você tem açúcar elevado no sangue, também tende a desejar mais.”
Mas se você conseguir equilibrar o açúcar no sangue comendo alimentos ricos em proteínas, gordura e 'carboidratos naturais', e quando entender o 'porquê' de algo, será capaz de aguentar o desejo por mais um pouco.
“Normalmente, quanto mais açúcar você come, mais você deseja. Agora eu não como lixo e não desejo nenhum lixo porque já como assim há muito tempo.”
Mas isso não significa que não haja doces. “Não se trata de desistir de nada. Trata-se apenas de fazer mudanças mais saudáveis. Há muitos doces que não levam você a essa montanha-russa de desejos.”
Viver um estilo de vida antiinflamatório também ajudou a melhorar drasticamente o humor de Richards. “Eu nem percebi que estava lutando até quase sair do nevoeiro. Não me sentia deprimido o tempo todo.”
É claro que a condição ainda existe, mas não assume o controle da sua vida da mesma maneira. “Tenho endometriose, mas como não sinto mais os sintomas, posso conviver com qualquer coisa, desde que não me afete.”
