Uma mulher que já teve tanta privação de sono que acabou no pronto-socorro depois de dormir apenas duas horas em oito dias compartilhou um truque que agora a ajuda a adormecer em minutos.
Embora todos precisemos dormir todas as noites para funcionar adequadamente, adormecer nem sempre é fácil. Vários fatores podem deixá-lo agitado, seja pensando demais nas tarefas de amanhã ou consumindo muita cafeína antes de dormir, o que prejudica seus níveis de melatonina.
Problemas ocasionais de sono afetam a maioria das pessoas, mas quando se tornam um problema regular ou contínuo, são classificados como insônia. Vários fatores podem desencadear a insônia, desde estresse e depressão até trabalho por turnos que atrapalha seu horário de sono e até mesmo um colchão desconfortável. De acordo com o NHS, os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite, e a privação prolongada de sono pode afetar seriamente o seu bem-estar.
Uma mulher chegou a afirmar que acabou no pronto-socorro depois de dormir apenas duas horas durante oito dias e, tendo superado sua batalha contra a insônia, agora revelou o truque “irritante” que a ajudou a adormecer.
Piper CJ compartilhou um vídeo no Instagram falando sobre sua insônia, explicando que a única técnica que a ajudou foi uma “mudança de pensamento” que ela considera incrivelmente “frustrante” porque não deveria ser eficaz, mas é.
Ela explicou: “Meus médicos tentaram 12 medicamentos para dormir diferentes (e eles não funcionaram). Então eu prometo a você (esse truque) não é (perguntar) você já experimentou leite morno ou meditação? Não. Isso é muito pior.”
Piper revelou que muitas vezes ela ficava acordada com algo alojado em sua mente, como um fragmento de uma música repetida por horas, ou preocupações sobre o que estava por vir que desencadearia sua ansiedade.
Para ajudá-la a “desligar” o cérebro, ela foi aconselhada a tentar “pensar criativamente”.
Ela explicou que sonhar está intimamente relacionado ao pensamento criativo, então, para fazer seu cérebro pensar que ela já estava dormindo, ela simplesmente precisava imaginar o cenário mais absurdo que sua mente poderia criar.
Piper continuou: “Quando você for para a cama, tente pensar em algo que você nunca pensaria racionalmente. Por exemplo, eu estaria na cama pensando que estou olhando através dos olhos de um gato comendo flores em um campo.
“Não só adormeci à noite, mas também tirei uma soneca durante o dia pela primeira vez em toda a minha vida adulta. Sinto muito, isso é um truque tão estúpido.”
Os comentaristas da postagem apoiaram a técnica de Piper, e inúmeras pessoas confirmaram que usam o mesmo método e obtiveram resultados brilhantes, adormecendo em questão de minutos. Outros também indicaram que tentariam esta noite.
Uma pessoa compartilhou: “Então, o que estou fazendo não é loucura! Comecei a fazer isso quando era criança porque sempre tive problemas para dormir. Eu inventava filmes na minha cabeça. Meus próprios personagens, cenários, detalhes do figurino e tudo mais. Nem sempre funciona, mas geralmente depois de um tempo, eu desmaio e na noite seguinte continuo de onde parei.”
Outro acrescentou: “Estou prestes a tentar isso nos próximos 5 minutos. Honestamente, parece um ótimo plano!”
Como tratar a insônia em casa
O NHS afirma que a insônia geralmente melhora se você mudar seus hábitos de sono. Eles sugerem tentar o seguinte:
- Vá para a cama e levante-se na mesma hora todos os dias.
- Relaxe pelo menos 1 hora antes de dormir, por exemplo, tome banho ou leia um livro.
- Certifique-se de que seu quarto esteja escuro e silencioso: use cortinas, persianas, máscara para os olhos ou protetores de ouvido, se necessário.
- Exercite-se regularmente ao longo do dia.
- Certifique-se de que seu colchão, travesseiros e capas sejam confortáveis.
Eles também afirmam que você deve evitar o seguinte:
- Não fume nem beba álcool, chá ou café pelo menos 6 horas antes de deitar.
- Não faça uma refeição grande tarde da noite.
- Não faça exercícios pelo menos 4 horas antes de dormir
- Não assista TV nem use dispositivos, como smartphones, antes de dormir, pois a luz azul acorda mais
- Não tire uma soneca durante o dia
- Não dirija quando estiver com sono
- Não durma depois de uma noite ruim de sono e, em vez disso, mantenha seu horário normal de sono.
