Se você continuar comendo assim… É provável que tenham falta de nutrientes essenciais, especialmente fibras e cálcio, sem fruta, com muito poucos vegetais ao almoço e sem cereais integrais, legumes, nozes ou sementes ao longo do dia. Isso pode deixar o seu microbioma intestinal desnutrido, a saúde óssea a longo prazo sob pressão e a regulação do apetite um pouco mais instável do que o necessário.
Por que você não tenta…? Atualize seu café da manhã com um punhado de espinafre ou rúcula, escolha massa fermentada de trigo integral e adicione uma salada de algas marinhas ou verduras extras ao seu almoço de sushi. Vença a crise da tarde com um lanche de nozes e um pedaço de fruta, que também aumenta as fibras e as gorduras saudáveis, ao mesmo tempo que mantém o seu microbioma bem nutrido.
Ashleigh Vallis é fundadora e diretora criativa da Summi Summi.
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