Os três elementos-chave para o bem-estar de qualquer pessoa são uma boa nutrição, manter-se activo e descanse adequadamentecomo manter-se hidratado ou cuidar da saúde mental, entre outros.
Concentre-se em um deles, relaxe, O sono é uma parte fundamental da boa saúde … porque durante o sono o corpo e o cérebro “reparam-se”, regulam os hormônios e restauram funções que lhes permitem um bom desempenho físico e mental no dia seguinte.
Muitos podem pensar que seis horas de sono são suficientes, enquanto outros se perguntam por que, se dormem as horas necessárias, acordam cansados. Tanto a qualidade quanto a quantidade do sono são importantes para uma boa saúde. falta de sonoespecialmente repetidamente, pode causar vários problemas relacionados ao nosso bem-estarpor exemplo, quão famintos estamos e como comemos.
Isso foi explicado em suas redes sociais pelo Dr. Roberto Dominguez, especialista na área de endocrinologia e metabolismo, observando em um de seus vídeos que “o sono deficiente pode levar ao aumento da sensação de fome ou alta necessidade de consumo de açúcarpor exemplo”, começa por apontar.
Segundo Dominguez, o principal motivo “é que há desequilíbrio hormonalaumento dos níveis de hormônios como a grelina, diminuição dos níveis de hormônios como a leptina ou aumento dos níveis de insulina, levando a sentindo mais fome do que o normal“, esclarece.
O especialista acrescenta que a falta de sono também “Isso afeta áreas do cérebro associadas à recompensa e à tomada de decisões, levando a uma maior ingestão de gordura e açúcar”.. Somado a isso está o fator energético: “Quando o corpo está cansado, ele procura fontes rápidas de energia, como açúcares simples.”– ele explica.
Os dados dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) concordam com estas declarações e acrescentam quanto sono é necessário na vida dependendo da idade: Os adultos precisam de sete a oito horas todas as noites, os adolescentes precisam de cerca de dez horas e os pré-escolares precisam de onze a 12 horas.
Os recém-nascidos, por sua vez, podem dormir até 18 horas por dia. Além disso, embora se acredite que os idosos necessitem de menos sono, o NIH salienta que não há provas que apoiem isto; O que acontece é que eles tendem a acordar com mais facilidade e a passar menos tempo em sono profundo.
