Quando um resfriado começa, muitas pessoas percebem que estão com uma série de resfriados ou que têm mais dificuldade em se livrar dos vírus típicos do inverno. Nesse momento, costumamos pensar em nos agasalhar ou beber alguma coisa quando já estamos doentes, mas raramente paramos para fazê-lo. … pensar se realmente nos importamos com nossa proteção de dentro.
É disso que ele está falando Pablo Ojedanutricionista de Sevilha, em um de seus últimos vídeos publicados no TikTok (@pabloojedaj82). Nele, ele foca em um nutriente do qual não se fala muito e que muitos desconhecem, apesar de sua importância para a saúde: zinco. Segundo ele, é um mineral importante para o bom funcionamento do sistema imunológico e sua preparação para mudanças de temperatura e infecções mais comuns.
“Um mineral simples irá ajudá-lo a sobreviver ao inverno sem muitas perdas”– comenta Ojeda, lembrando que às vezes as soluções mais simples e eficazes não são as mais brilhantes, mas sim as mais simples.
@pabloojedaj82 🧡 Você sabia que um mineral simples pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico, mantendo-o funcionando corretamente? Este mineral é o zinco, que é essencial para o funcionamento de 100% do seu sistema imunológico, conforme mostrado neste estudo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9701160/ (um de muitos). Estes são meus 4 benefícios favoritos do zinco. 1️⃣ Fortalece sua defesa ativando linfócitos T. 2️⃣ Promove uma resposta imunológica mais rápida. 3️⃣ Acelera a cicatrização e restauração celular. 4️⃣ Preserva o sabor e o cheiro. ✨Além disso, seu uso regular pode reduzir em até 33% a duração das infecções respiratórias comuns. Incluo no Fontarel Next H2.0 Ajude seu sistema imunológico com zinco @aguasfontarel enquanto você obtém o zinco que precisa todos os dias. 💬Dica: não espere até ficar doente para cuidar de si mesmo. Comece agora mesmo a fortalecer suas defesas 💪 📌 Salve esse vídeo e compartilhe com quem sempre pega resfriado no inverno. #Zinco #ForteDefesa #SistemaImunológico #FontarelNext #Imunidade ♬ som original – pabloojedaj
Por que o zinco é importante para o sistema imunológico
O zinco é um mineral importante que participa de muitas funções do corpomas o seu papel no sistema imunitário é particularmente relevante. Como explica Pablo Ojeda, este nutriente é essencial para o bom funcionamento das defesas e para uma resposta eficaz a vírus e bactérias.
Um dos resultados mais importantes é a participação em produção e ativação de linfócitos Tcélulas fundamentais da resposta imune. Graças a eles, o corpo é capaz de identificar com rapidez e precisão os agentes patogênicos e combatê-los.
Além disso, o zinco promove O sistema imunológico reage de forma mais rápida e eficienteo que é fundamental quando o corpo encontra infecções respiratórias comuns, especialmente durante os meses mais frios.
Menor duração de resfriados e gripes
Um dos dados que mais se destaca no vídeo é que a ingestão regular de zinco”pode reduzir a duração da infecção em até 33% doenças respiratórias comuns. Este efeito foi confirmado por vários estudos científicos e explica porque este mineral é cada vez mais recomendado como parte de uma estratégia preventiva, e não apenas como suporte quando os sintomas já aparecem.
Ojeda, por sua vez, insiste que Você não precisa esperar até ficar doente para cuidar de si mesmo.. O consumo regular de zinco ajuda a preparar o corpo para mudanças sazonais, estresse e mudanças de temperatura, que enfraquecem as defesas do organismo.
Além da proteção: outros benefícios do zinco
Embora a sua ligação ao sistema imunitário seja mais conhecida, o zinco tem outros efeitos importantes para a saúde geral. Pablo Ojeda identifica quatro vantagens principais:
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Acelera a cicatrização e a restauração celular, pois interfere nos processos de produção de colágeno e regeneração tecidual.
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Ajuda a apoiar o paladar e o olfato, dois sentidos que geralmente são afetados pela deficiência desse mineral.
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Mantém o equilíbrio celular, ajudando o corpo a se adaptar melhor ao estresse físico e ambiental.
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Promove uma recuperação mais rápida após processos infecciosos ou períodos de maior desgaste.
O zinco faz tudo. um aliado particularmente interessante durante períodos de fadiga, mudanças na rotina diária ou aumento da exposição a vírus.
Como incorporar o zinco em sua vida diária
O zinco pode ser obtido de alimentos como carne, frutos do mar, nozes, sementes ou legumesmas em alguns casos – devido ao estilo de vida, stress ou necessidades acrescidas – pode ser benéfico aumentar especificamente a sua ingestão.
No vídeo, Pablo Ojeda explica que incorporou isso ao seu dia a dia e isso o ajudou a enfrentar a situação. melhor trabalho, mudanças de temperatura e estresse Típico desta época do ano. Lembre-se também da importância de fazer isso constantemente, e não apenas quando aparecem os primeiros sintomas de um resfriado.
E para Ojeda, cuidar do sistema imunológico não precisa ser complicado. Às vezes, preste atenção a minerais importantes como o zinco Isso pode ter um impacto significativo na forma como o corpo responde ao inverno, aos vírus e ao desgaste diário.
