Janeiro é o pico da temporada de dietas. É assim que você pode proteger os adolescentes

Como um relógio, a mudança do ano civil sempre traz consigo uma série de conversas sobre perda de peso. subsídio de subsistência e exercício.

Seja na forma de uma postagem de um amigo nas redes sociais dizendo com orgulho “ano novo, novo eu” ou um fluxo de anúncios de academias, pode parecer impossível escapar do tema dieta nesta época do ano.

Para os adolescentes que estão desenvolvendo suas identidades e já podem estar lutando com problemas de imagem corporal, estar cercados por essa conversa onipresente sobre comida e peso pode ser prejudicial.

“Os adolescentes ainda estão no estágio vulnerável de descobrir seu senso de identidade, (então) podem ser muito suscetíveis a táticas de marketing que vendem a ideia de que um ‘novo você’ significa mudar seu corpo”. Edie Starkdono de Grupo de Terapia Stark e Edie Stark Consultoria, ele disse ao HuffPost.

Esse problema, é claro, surge todo mês de janeiro, mas na era de “o que comi em um dia“bobinas, #flacotok e o uso onipresente do GLP-1, parece que a “temporada de dietas” deste ano poderá ser mais barulhenta do que nunca.

“Já se foram os dias de 'desligar' o ruído, quando vivemos em uma sociedade conectada 24 horas por dia, 7 dias por semana”, disse Elizabeth Wassenaar, diretora médica regional do Centro de Recuperação Alimentar, ele disse ao HuffPost. “A cultura dietética se infiltrou em nossa vida cotidiana.”

Felizmente, há coisas que os pais e cuidadores podem fazer para ajudar os filhos adolescentes. Ao abordar o tema com compaixão, curiosidade e consciência, existem maneiras de proteger os adolescentes dos malefícios da “época de dieta” e ajudá-los a se sentirem menos sozinhos no processo.

É importante reconhecer que tópicos sobre perda de peso e dieta podem surgir em quase qualquer lugar, desde o FYP do seu filho adolescente até suas celebridades favoritas e até mesmo suas aulas de saúde na escola. Parte da razão para isso é que a cultura alimentar foi transformada sob o disfarce de “bem-estar”, o que torna um pouco mais difícil de detectar.

“A cultura dietética não se manifesta mais da mesma forma aberta como antes.” Rachel Goldbergdisse um psicoterapeuta licenciado especializado em transtornos alimentares e imagem corporal ao HuffPost. “Agora é frequentemente apresentado como ‘vida saudável’ ou ‘cuidar de si mesmo’ (e é) muito menos uma discussão aberta entre os adolescentes e, em vez disso, aparece de forma mais discreta, principalmente através das redes sociais”.

Quer seja um vídeo diário de um influenciador favorito, uma celebridade promovendo um “desintoxicação“Ou uma aula de ginástica que enfatiza o IMC, os adolescentes são constantemente alimentados com informações sobre seus corpos, alimentação e peso. “Como a cultura dietética é muitas vezes disfarçada como uma preocupação com a saúde, disciplina ou autoaperfeiçoamento, pode ser especialmente difícil para adolescentes – e adultos – reconhecê-la “, disse Stark. E embora existam muitos caminhos para o surgimento da cultura dietética, a mensagem subjacente é sempre a mesma: a ideia de que “magro” é igual a saudável.

Isto não é apenas falso, Claro, é extremamente prejudicial para os adolescentes que estão descobrindo quem são e podem já estar lutando com seus corpos no processo. Uma pesquisa nacional mostraram que 64% dos pais de crianças de 8 a 18 anos relataram que seus filhos se sentiam constrangidos com algum aspecto de sua aparência, enquanto outro estudo internacional relataram 55% de adolescentes que manifestaram insatisfação com seu corpo. A pesquisa mostrou uma recuperação em transtornos alimentares entre crianças e adolescentes, e é estimado que 28,8 milhões de americanos sofrerão de um distúrbio alimentar em algum momento das suas vidas.

Vale ressaltar também que as pessoas LGBTQIA+ são em maior risco desenvolver transtornos alimentares do que seus pares heterossexuais e/ou cisgêneros. Pessoas BIPOC, enquanto afetado por transtornos alimentares Assim como os brancos, eles são frequentemente subdiagnosticados e menos propensos a serem questionados por profissionais médicos sobre comportamentos ou pensamentos de transtorno alimentar.

“A adolescência já é um momento de desenvolvimento de identidade, mudanças corporais e comparação, e quando os adolescentes veem os adultos e seus colegas falando sobre perda de peso como uma meta ou realização, pode parecer algo com que eles também deveriam se preocupar”. Kara Beckerdisse o diretor nacional de programas de transtornos alimentares do Instituto Newport ao HuffPost. “Se você adicionar algoritmos de mídia social que amplificam esse conteúdo em janeiro, é fácil ver como os adolescentes podem ter dificuldades com sua saúde mental durante esse período”.

Parece inevitável que os adolescentes encontrem uma cultura alimentar, mas pode ser difícil saber se eles serão afetados negativamente. É verdade que alguns adolescentes podem ignorar a conversa constante sobre comida e peso, mas outros podem achar isso difícil.

De acordo com especialistas, os pais devem tomar nota dos seguintes sinais de alerta que podem indicar uma preocupação com a cultura alimentar dos adolescentes:

Moralizando a comida: Se seu filho adolescente começar Rotule os alimentos como “bons” ou “ruins”. ou ao usar outros qualificadores como “limpo”, podem estar repetindo algumas das coisas que ouviram em vídeos ou de colegas.

Fixação na aparência: Isso pode se manifestar verbalmente ou em comportamentos como controle corporal.

Interesse em tendências de bem-estar: isso pode variar desde a compra de suplementos até um aumento no consumo de conteúdo de fitness ou “looksmaxxing”.

Novos comportamentos em relação à comida: Se seu filho adolescente começar a pular refeições, agir de forma rígida na hora das refeições ou julgar o que os outros comem, pode ser um sinal de que ele ou ela está sendo afetado por conversas sobre dieta.

É importante observar que esses comportamentos não significam necessariamente que o adolescente tenha um transtorno alimentar, mas sim que ele pode ser afetado pelo que vê online ou ouve dos amigos.

“Com o tempo, este pode parecer um mundo cada vez menor, com menos flexibilidade, alegria e espontaneidade em relação à alimentação e às situações sociais”, disse Stark, enfatizando que estes sintomas podem estar presentes em qualquer sexo ou tamanho corporal.

É fácil sentir-se impotente quando se trata de abordar a cultura alimentar e os adolescentes, dada a prevalência do assunto. Mas é importante lembrar que os pais e cuidadores têm muito poder na forma como abordam o assunto e no que modelam em casa.

“Sempre comece com curiosidade em vez de acusação, e não tenha medo de mencionar que este pode ser um assunto delicado”, disse Goldberg. Da mesma forma, Wassenaar sugeriu escolher um horário e local onde você possa conversar com seu filho adolescente de uma forma sem confrontos. “As viagens de carro costumam ser uma ótima maneira de abrir canais de comunicação”, acrescentou.

Aqui estão algumas frases aprovadas por especialistas para discutir a temporada de dietas com adolescentes:

• “Percebi que você tem se interessado muito por nutrição e alimentação ultimamente. Parece que isso se tornou um foco importante para você.”
• “Parece que você está ficando muito mais saudável. Isso vem de algo específico?”
• “Percebi que você tem falado muito sobre seu corpo ultimamente. Como você se sente em relação ao seu corpo? Eu sei que as mídias sociais e estar perto de amigos às vezes podem levar a comparações.”

• “Percebi que você não tem falado gentilmente sobre si mesmo ultimamente. Você pode me dizer de onde vem isso?”
• “Você tem repassado e compartilhado conteúdo que nunca vi antes; o que faz você se interessar por esses criadores?”

• “Percebi que ultimamente se fala muito sobre dietas online, você também está vendo isso?”
• “As pessoas na escola falam sobre seus corpos ou suas dietas? Como é isso para você?”
• “Como você se sente quando vê postagens sobre fitness ou alimentação nas redes sociais?”
• “Que mensagens você acha que nossa cultura envia? sobre corpos?”
• “Quem você acha que se beneficia quando sentimos que precisamos mudar a nós mesmos?”

Uma das maneiras mais poderosas de neutralizar os danos causados ​​pela cultura alimentar é garantir que você cultive um ambiente saudável, positivo e aberto em sua própria casa.

“Use uma linguagem neutra sobre seu próprio corpo e sua alimentação, evite totalmente comentários relacionados ao peso e enfatize o que o corpo pode fazer. fazer em vez de como eles olhar estabelece uma base sólida”, disse Stark, acrescentando que a intervenção mais impactante é aquela que prender prisão ditado. Também é importante verificar você mesmo e encontrar maneiras de desafiar a cultura alimentar em seu próprio idioma.

Um ótimo primeiro passo é garantir que você não atribua moralidade à comida ao falar sobre refeições ou sobremesas. “Não existem alimentos ‘bons’ ou ‘ruins’”, disse Wassenaar. “Você não é ‘ruim’ por comer o último pedaço de bolo ou ‘bom’ por pular a porção extra; a comida não tem valor moral.

Medicamentos GLP-1 São outra área que pode desencadear sentimentos de imagem corporal em adolescentes, e esta pode ser mais complicada de navegar porque muitos pais os levam para fins médicos. Se este for o cenário em sua casa, Goldberg sugeriu simplesmente ser franco com seu filho sobre por que ele toma medicamentos GLP-1 e dar-lhe espaço para fazer perguntas.

“Ser aberto sobre por que alguém está tomando um medicamento, ao mesmo tempo em que enfatiza a importância de abastecer o corpo de forma equilibrada, é muitas vezes mais saudável do que ser discreto ou mudar repentinamente os hábitos alimentares sem discussão”, disse Goldberg.

Mesmo com as melhores intenções e um conjunto de recursos, às vezes os adolescentes precisam de ajuda profissional no que diz respeito à imagem corporal e à alimentação. “Se um adolescente pula constantemente refeições, muda significativamente seus hábitos alimentares, faz exercícios compulsivos, se afasta dos amigos ou expressa angústia em relação ao corpo e à aparência, é hora de procurar apoio profissional de saúde mental”, disse Becker.

Alguns sinais adicionais Os fatores para os quais seu filho adolescente pode precisar de ajuda externa podem incluir:

• Aumento da ansiedade
• retraimento emocional
• Sintomas físicos como tonturas, fadiga ou problemas gastrointestinais.
• Mudanças de peso perceptíveis, especialmente repentinas.
• sentindo frio
• Perda ou enfraquecimento do cabelo

“Quando os pensamentos sobre a comida e o corpo começam a ocupar uma quantidade significativa de espaço mental, muitas vezes é um sinal de que algo mais profundo está acontecendo”, disse Stark, enfatizando que os cuidadores devem agir precocemente, liderar com curiosidade e tentar evitar intervenções focadas no peso ou baseadas na dieta. “Apoio não é um fracasso, é proteção. Obter ajuda precoce é um ato de prevenção e amor, não uma reação exagerada.”