Os coaches de vida dizem que as resoluções bem-sucedidas de Ano Novo dependem de uma mudança psicológica que transforma a maneira como você se vê e ajuda a desenvolver hábitos duradouros.
O especialista em otimização humana Sam Adams sugere que você se pergunte: “O que realmente faria minha vida avançar este ano?”
Ele explicou ainda: “Uma maneira simples de decidir no que focar é uma abordagem da roda da vida, que analisa áreas-chave como trabalho, saúde, relacionamentos, finanças e energia.
“Então perguntamos: que área, se melhorasse, mesmo que ligeiramente, teria o maior efeito positivo?”
Ela acredita que definir uma meta “específica” “baseada na vida real” tem mais chances de sucesso.
Isso porque ter “muitos objetivos muitas vezes leva à paralisia, e não ao progresso”, alertou Sam.
“A maioria das pessoas se sai melhor com um foco principal, apoiado por um ou dois objetivos secundários, no máximo.”
E não conte com a motivação para levá-lo em direção ao seu objetivo, pois ela “vai e vem”.
Em vez disso, Sam sugeriu o empilhamento de hábitos onde “você atribui um novo hábito a algo que já faz”.
Essa técnica de ancoragem também funciona melhor quando você se concentra em como deseja se sentir em relação a si mesmo. Lorin Krenn, um experiente coach de vida, concorda com esse sentimento e destacou para o Express a importância da autopercepção.
Lorin expandiu: “A pesquisa em psicologia mostra que quando os objetivos estão alinhados com a forma como as pessoas se veem, é muito mais provável que mantenham a ação ao longo do tempo.
“Comumente acreditamos que a identidade segue o comportamento, o que significa que se eu mudar o meu comportamento, a minha identidade muda. Mas é o contrário. Quando mudamos a forma como nos vemos, o nosso comportamento adapta-se em conformidade.”
Ecoando os sentimentos de Sam, Lorin acrescentou: “Ao contrário da crença popular, alcançar as metas de Ano Novo não tem nada a ver com força de vontade, determinação ou um quadro de visão sofisticado.
“Tudo isso pode ser útil, mas é superficial se comparado a mudar a forma como nos vemos e o que acreditamos ser digno, em suma, mudar de identidade.
“Depois que você entende isso e faz o trabalho mais profundo de se ver de forma diferente, acreditando genuinamente que é digno das conquistas que busca por meio do estabelecimento de metas, o resto se torna infinitamente mais fácil.
“Nesse ponto, você pode escolher uma estrutura comprovada e realmente segui-la, porque emocionalmente você está profundamente investido.”
