O professor Tim Spector partilhou algumas das melhores dicas para melhorar a nossa saúde, incluindo conselhos sobre quando devemos comer.
Um médico e especialista em nutrição recomenda que as pessoas parem de comer por um determinado número de horas durante a noite para melhorar a saúde intestinal e até fortalecer o sistema imunológico. O professor Tim Spector, fundador da Zoe Health, diz que permitir que o sistema digestivo descanse adequadamente permite que ele funcione de maneira ideal.
Num vídeo publicado na sua conta do Instagram, o professor Spector descreveu esta recomendação como uma das suas cinco estratégias principais para melhorar a saúde. Ele disse que restringir a ingestão de alimentos a um determinado período permite que micróbios benéficos “limpem” o revestimento intestinal.
No vídeo, ele disse: “Tente fazer uma pausa, comer dentro de um período de 10 ou 12 horas para que seus micróbios tenham uma boa noite de sono”. Explicando mais detalhadamente no título do post, ele disse: “Dê um descanso ao seu intestino, de preferência 12 a 14 horas durante a noite, para permitir que micróbios específicos, incluindo Akkermansia muciniphila, limpem o revestimento intestinal e o mantenham saudável, o que é importante para manter um intestino e um sistema imunológico saudáveis”.
Akkermansia muciniphila é classificada como uma bactéria degradadora de mucina presente no trato digestivo. Estudos demonstraram sua conexão com um risco reduzido de problemas de saúde, como obesidade, diabetes, inflamação e condições metabólicas.
Na plataforma Zoe, o professor Spector oferece orientações adicionais sobre como proporcionar tempo de inatividade ao seu instinto. Ele disse: “Tente evitar ou limitar os lanches e tente dar tempo aos seus insetos intestinais para descansar durante a noite.
“À noite, há toda uma equipe de micróbios intestinais trabalhando para limpar o revestimento do intestino e mantê-lo saudável. Essa limpeza regular é importante para manter um intestino e um sistema imunológico saudáveis.
Ela também compartilhou quatro outras maneiras de melhorar seu bem-estar, sendo as duas primeiras comer 30 plantas diferentes por semana e comer “o arco-íris”, para incluir o máximo de cores naturais possível em sua dieta. O professor Spector também sugere consumir uma pequena quantidade de alimentos fermentados todos os dias e reduzir a quantidade de alimentos ultraprocessados que você ingere.
