Com o inverno ainda chegando, este cardápio semanal sugerido pela nossa nutricionista Belen Candau aposta em comidas reconfortantes, refeições nutritivas e balanceadas para ajudar a manter a energia nos dias frios. Depois da movimentada época festiva, continuamos a reforçar hábitos saudáveis com receitas. … Caseiro, saboroso e fácil de preparar.
A oferta combina leguminosas, vegetais sazonais, grãos integrais e proteínas de qualidade.buscando variedade e equilíbrio ao longo da semana. São pratos pensados para cuidar do corpo, melhorar o bem-estar geral e proporcionar uma alimentação adequada e sem complicações.
A refeição perfeita para começar a semana, rica em fibras e muito farta. O feijão contém proteínas vegetais e minerais, enquanto a abóbora e o espinafre adicionam vitaminas e um sabor suave e reconfortante.
Para terça-feira, a nossa nutricionista oferece uma opção completa e prática, ideal tanto para comer em casa como para levar. Combina proteínas de qualidade com vegetais e uma base de massa que fornece energia.
Uma refeição balanceada que combina proteínas magras com carboidratos e vegetais é a sugestão da nossa nutricionista para quarta-feira. Ideal para um almoço completo, saboroso e fácil de preparar.
Esta sopa italiana é uma ótima maneira de combinar uma variedade de vegetais e legumes em um prato. Aconchegante, leve e muito nutritivo.
Creme macio e nutritivo enriquecido com recheios que proporcionam textura e valor nutritivo. Ideal para um jantar leve mas farto antes do fim de semana começar.
Uma receita interessante e saudável para o fim de semana. Permite aproveitar vegetais já cozidos e criar um prato equilibrado e saboroso.
Um prato original, cheio de nuances, ideal para terminar a semana com algo inusitado. As ervilhas fornecem fibras e proteínas vegetais, enquanto o missô e a gema acrescentam profundidade de sabor.
Belén Candau
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