Nesta véspera de Ano Novo, em meio às luzes cintilantes e às conversas animadas de uma festa perto da minha casa em Chelsea, tomei um gole de champanhe.
Teria sido a coisa mais fácil do mundo beber um segundo, depois um terceiro, talvez até um quarto. Mas na manhã seguinte eu tinha um cliente importante trabalhando como hipnoterapeuta e treinador clínico.
Então sorri, recusei uma recarga, conversei e ri um pouco e depois voltei para casa com meu parceiro Thomas. Acordei lúcido e cheio de energia.
Posso parecer um modelo de moderação e autocontrole, mas minha vida nem sempre foi assim.
Meus 20 anos foram marcados pela Londres dos anos 90, onde o mantra era “trabalhar duro, jogar duro”. Mesmo na faculdade, as noites giravam em torno do álcool barato e da suposição de que ficar bêbado era a coisa certa a fazer.
Certa noite de inverno, quando eu tinha 19 anos, voltei para casa sozinho na neve, depois de beber demais. Não me lembro de quase nada antes de acordar no meu apartamento. Mais tarde, soube que um vizinho me viu e me guiou para dentro.
Eu tive sorte. Nada de terrível aconteceu, mas poderia facilmente ter acontecido. O choque permaneceu comigo por um tempo, mas eventualmente meus velhos hábitos retornaram.
Depois de me formar, minha carreira decolou. Trabalhei com marketing de cinema, moda, teatro e música em um mundo onde os jantares, inaugurações, comemorações e pós-festas dos clientes eram inundados de álcool. Bebi para relaxar, comemorar e lidar com o estresse.
Anna Lancaster escreve: “Comecei a reconstruir minha relação com o álcool de dentro para fora. Uma parte crucial disso foi examinar as crenças subconscientes que eu tinha sobre mim mesmo e que alimentaram meu uso de álcool.
“Hoje aprecio o vinho pelo seu convívio e não para evitar sentimentos desconfortáveis. Quando saio, raramente tomo mais de três bebidas, muitas vezes menos.
Não beber era considerado estranho. Eles questionaram você e julgaram se você dissesse “Não”.
Durante muito tempo não vi isso como um problema, mas à medida que fui crescendo, havia muitas manhãs em que não conseguia lembrar como cheguei em casa. Parecia que não havia filme na câmera.
A ansiedade de não saber o que havia dito ou feito tornou-se avassaladora. Nada catastrófico aconteceu, mas o medo permaneceu lá todas as manhãs.
Eu sabia que algo precisava mudar, embora beber conscientemente ainda não fizesse parte do nosso vocabulário cultural. Então a vida interveio de uma forma que eu nunca poderia ter previsto. Aos 31 anos, sofri uma grave lesão na coluna que me deixou acamado. Três operações falharam. Eu estava em um lugar escuro.
Minha mãe me deu um livro sobre o poder da mente para levantar meu ânimo. Isso me fascinou. Fiquei cativado pela ideia de que nossas crenças moldam nosso comportamento e que a mente pode ser reconectada por meio da neuroplasticidade. Finalmente concordei com uma quarta operação. Desta vez a cirurgia funcionou. Minha dor desapareceu. Não posso provar que minha mudança mental fez diferença, mas acho que a mente desempenhou o seu papel.
A experiência alterou o curso da minha vida. Em 2020, me formei em Hipnoterapia Clínica e Terapia Transformacional Rápida.
Meus amigos ficaram perplexos por eu ter abandonado uma carreira de sucesso, mas finalmente entendi meu propósito.
Aprender que a mente subconsciente dirige cerca de 95% do nosso comportamento foi uma virada de jogo. Se eu pudesse ajudar a curar meu corpo por meio da crença e da atenção concentrada, também poderia mudar os padrões emocionais que controlavam meu hábito de beber.
Então comecei a reconstruir minha relação com o álcool de dentro para fora. Uma parte crucial disso foi examinar as crenças subconscientes que eu tinha sobre mim mesmo e que alimentaram meu uso de álcool.
Eu acreditava que precisava estar ativo o tempo todo: divertido, impressionante, divertido. Se eu não brilhasse em todos os jantares ou eventos, sentia que estava decepcionando as pessoas. Eu também tinha um medo profundo de ser julgado ou de não me encaixar, e beber amenizava esse medo.
Isso me deu um sentimento de pertencimento que eu ainda não sabia criar sozinho. Com o tempo, percebi que o que eu queria não era álcool. Foi fácil. Foi aceitação. Foi a sensação de ser suficiente. Quando comecei a trabalhar diretamente nessas crenças, o domínio que a bebida exercia sobre mim diminuiu naturalmente. Aprendi como aliviar o estresse por meio da meditação, do movimento e do tempo na natureza.
E à medida que fui crescendo, as ressacas me atingiram com mais força e o tempo perdido não valeu a pena. Beber conscientemente me permite desfrutar do ritual e do prazer sem arrependimentos.
Hoje gosto mais do vinho pelo seu convívio do que para evitar sentimentos desconfortáveis. Quando saio, raramente bebo mais de três bebidas, muitas vezes menos. E quando sei que estou estressado, opto por não beber.
Trabalho com clientes de todo o mundo, incluindo músicos, atores, políticos e CEOs.
Muitos procuram ajuda com ansiedade, desempenho, concentração ou autoconfiança, mas os problemas com o álcool muitas vezes permanecem silenciosamente sob a superfície. Sempre peço que explorem o porquê – a razão subjacente para beber. Vejo vergonha, arrependimento e tristeza. Eles bebem para ficarem com sono ou para acordar.
É por isso que criei meu Método de Redefinição do Subconsciente. Trabalho com clientes para descobrir crenças centrais prejudiciais sobre si mesmos e sobre a vida, como “Não sou bom o suficiente”, “Preciso ser perfeito para ser aceito” ou “Só valho alguma coisa se for produtivo”.
Essas crenças criam emoções como a ansiedade, que levam a ações que podem incluir beber. Ao identificar suas crenças e sentimentos, você interrompe o impulso e retoma o poder.
A terapia presencial é a maneira mais poderosa de mudar esses padrões. Mas qualquer pessoa pode começar a aplicar os princípios do método por conta própria. Beber com moderação é possível para muitas pessoas, uma vez que compreendem seus gatilhos, crenças e padrões emocionais.
Cada escolha consciente começa a reconectar seu cérebro. Beber não precisa controlar você. Você pode reescrever sua história. E você pode começar hoje.
Como dito a LEAH HARDY
O método de reinicialização subconsciente
Aqui está minha abordagem em três etapas para assumir o controle de seu consumo de álcool…
1. Processe o passado
A maioria dos hábitos de consumo começa como um mecanismo de enfrentamento. A maioria de nossas crenças básicas é formada antes dos sete anos de idade, e as tóxicas podem alimentar nosso consumo de álcool.
Em ambientes terapêuticos, a regressão hipnótica ajuda a descobrir essas raízes e a liberar os gatilhos. Por si só, a meditação diária, mesmo que breve, leva você a um estado semelhante de ondas cerebrais relaxadas, onde pode ocorrer uma mudança de identidade.
Sente-se calmamente, especialmente à noite, e observe suas emoções. Observe as crenças abaixo deles. Pergunte quando você aprendeu a se sentir assim. Mesmo um minuto de concentração inicia a liberação. Você não precisa de silêncio. Respiração lenta, música suave ou uma frase repetida suavizarão a mente. Feche os olhos, suavize o olhar para cima e imagine-se em um lugar seguro. Deixe os pensamentos fluírem.
Essa atenção calma ajuda você a ver as feridas originais escondidas por trás do consumo regular de álcool.
'A bebida não precisa controlar você. Você pode reescrever sua história. E você pode começar hoje'
2. Reprograme o presente
Depois de compreender seus gatilhos, novos comportamentos serão possíveis. Antes de beber, faça uma pausa e pergunte se quer comemorar ou fugir de um sentimento. Construa um pequeno kit de ferramentas emocionais. Exercício, registro no diário, música, meditação, um telefonema para um amigo ou até mesmo uma xícara de chá podem ajudar. Se você sentir que está procurando uma bebida por hábito, mude algo fisicamente por alguns segundos. Fique de pé, alongue-se, respire lentamente ou caminhe para outra sala.
Esse pequeno movimento quebra o feitiço e lhe dá espaço para escolher. Em pouco tempo você percebe que está agindo por intenção e não por impulso.
3. Aja como se
Trata-se de incorporar a identidade de um bebedor consciente. A visualização fortalece novos padrões.
Imagine-se em uma festa dizendo “Não” para mais uma bebida com pessoas que gostam da sua companhia. Imagine os sons, o ambiente, sua postura, a tranquilidade. O cérebro trata a imaginação vívida como experiência e começa a formar novos caminhos.
Estabeleça intenções como “esta versão de mim aproveitaria a noite, tomaria uma bebida, conversaria com todos e voltaria para casa em um horário decente”. Cada vez que você o cumpre, você reforça essa identidade.
Vinte e um dias de repetição são suficientes para começar a mudar um hábito.
- @annalancastertherapy, annalancastertherapy.com
