Ninguém está amargo docemas é verdade que exceder não é inteiramente aconselhável. No entanto, não entre em pânico porque existem alternativas saudáveis, igualmente saborosas e que podem ser apreciadas. cupcakesPor exemplo, estes são os tipos de petiscos que saciam a fome, são ideais para fazer com as crianças e são apreciados em muitas padarias e pastelarias de Espanha. E sim, existem ideias para criar versões “saudáveis” que são perfeitas para incluir na nossa dieta.
Se procura uma opção diferente, saborosa e, se possível, aquele bocado saudável que muitas vezes procuramos nas receitas, esta receita de muffin pode ser a solução. Esta é uma proposta de um criador de conteúdo que já acumula mais de trezentos mil seguidores no Instagram. Além disso, a combinação de sabores não deixa ninguém indiferente, já que os ingredientes principais abobrinha, espinafre e queijo feta.
Muffins de abobrinha com espinafre e queijo feta
Luciana Mediano, mexicana radicada nos Estados Unidos, compartilhou essa ideia. muffins ricos em proteínas– ele garante. Ele diz que cozinham rápido e são perfeitos para o café da manhã.
Ingredientes
O custo aproximado da receita será 11,35 euros. Pode haver até 8 porções no total. 1,42 euros todo.
- 2 abobrinhas médias – preço aproximado 1,75 euros/1 kg.
- 1 ovo – preço aproximado 3,20 euros/1 embalagem de 12 unid.
- 1 xícara de espinafre fresco – preço aproximado 1,97 euros.
- 3 colheres de sopa de ervilhas cozidas – preço aproximado 0,93 euros/1 lata de 250 g.
- 1/4 xícara de queijo feta – preço aproximado 3,50 euros.
- 6 claras de ovo
- Sal
- Pimenta
- azeite
Receita de Muffins de Abobrinha com Espinafre e Feta
- Nós pré-aquecemos forno a 180 graus e enquanto isso nós lubrificamos forma para colocar muffins.
- Tchau, nós cortamos Corte a abobrinha em rodelas bem finas com um descascador de batatas.
- Estamos andando listras e cortamos os rolos ao meio para que os cupcakes não fiquem tão gordurosos.
- Nós postamos rolos em forma.
- Nós esmagamos claras de ovo, um ovo, espinafre, ervilha, sal e pimenta.
- nós desistimos misture na panela e cubra com um pouco de queijo feta.
- Nós assamos por 15 minutos.
Propriedades e benefícios da abobrinha
A abobrinha é um alimento muito saudável para o corpo. Entre outras coisas, este vegetal fonte de fibrao que ajuda a manter o trânsito intestinal adequado e a prevenir problemas como prisão de ventre. Dele alto teor de água Possui propriedades diuréticas que ajudam a combater a retenção de líquidos.
Como se isso não bastasse, é antioxidantes como luteína e zeaxantina, que são benéficas para a saúde ocular. Além disso, contém ácido fólicocujo uso é benéfico para as mulheres grávidas e para o bom desenvolvimento do feto. Da mesma forma, é necessário vitamina Cuma vitamina que ajuda a combater os radicais livres e a regeneração celular.
