Depois dos 40, muitas mulheres notam alterações na pele, falta de energia e concentração e, o mais alarmante: perda excessiva de cabelo. Isso é completamente normal e segundo nutricionista e farmacêutico Marta Leonrelacionado a hormônios e dieta. “O cabelo não cai simplesmente. Isto é muitas vezes o reflexo de um desequilíbrio interno que pode ser corrigido pelo que comemos.”– diz ele em uma de suas entrevistas.
nesta idade reduz a produção de estrogênio e progesterona o que pode levar à perda de espessura e força do cabelo. “Esses hormônios protegem o folículo piloso e Quando caem, o cabelo enfraquece e fica mais fino.”diz Martha Leon. Portanto, é muito importante cuidar da sua saúde hormonal e seguir uma alimentação saudável e balanceada que inclua os nutrientes essenciais que seu corpo necessita.
Como os hormônios afetam a queda de cabelo
Os níveis de estrogênio e progesterona mudam. o ciclo capilar fica mais sensível. Esses hormônios funcionam como uma espécie de escudo para o folículo e, quando descem, o cabelo fica mais fino, perde densidade e cai com mais facilidade.
Além disso, a saúde do fígado desempenha um papel importante. Se este órgão não metaboliza bem os hormônios, O corpo não consegue manter o equilíbrio adequado e isso se reflete no cabelo e no couro cabeludo. É por isso que a queda geralmente não é um problema isolado. Muitas mulheres também relatam fadiga, distúrbios do sono ou pele opaca durante esse período.
Nutrientes que ajudam a fortalecer o cabelo
Um especialista em hormônios afirma que a dieta desempenha um papel fundamental nesta fase. Por isso, insista em uma dieta rica em nutrientes essenciais que ajudam a combater o desequilíbrio hormonal e a queda de cabelo. “Quando os nutrientes são escassos, o corpo prioriza funções vitais em detrimento do cabelo ou da pele.”– diz Leão.
Um dos mais importantes é colinaencontrado em alimentos como ovos, salmão, frango e legumes. Este é um nutriente Ajuda a melhorar a função hepática e a síntese hormonal.algo essencial para manter cabelos fortes e saudáveis. “Um fígado cheio não consegue lidar bem com o estrogênio e isso afeta o cabelo”, explica Leon.
A nutricionista também garante que deficiência de ferro, zinco ou biotina Esta é outra das principais causas de queda de cabelo nas mulheres. mais de 40 anos. “O ferro é necessário para saturar o folículo piloso com oxigênio e a biotina está diretamente envolvida na produção de queratina.“proteína capilar”, ele comenta. Esses nutrientes são complementados Ácidos graxos ômega-3, zinco e vegetais de folhas verdes.que ajudam a criar um ambiente mais estável para o folículo.
Por fim, embora a alimentação seja essencial para manter os cabelos saudáveis, Martha Leon lembra que nem tudo gira em torno do que comemos. É aconselhável observar outros fatores, como falta de sono ou estresse. “Não faz sentido comer bem se vivemos sob estresse; o estresse altera nossos hormônios da mesma forma que a má nutrição.”– ele avisa.
