Esta não é uma história sobre resoluções de Ano Novo, mas sobre o que acontece quando você presta atenção aos pequenos momentos do dia a dia que compõem um ano.
Quando comecei a planejar mais 12 meses de minha vida na semana passada, percebi que estava operando menos com grandes sonhos ambiciosos e mais com pequenos hábitos mensuráveis que se tornariam um modelo para a pessoa que eu queria ser em dezembro de 2026. Não há corrida de maratonas ou escalada de montanhas ou métricas aspiracionais para dinheiro economizado ou livros lidos. As listas de desejos e os painéis de visão que vi nos feeds de mídia social dos meus amigos nas últimas semanas satisfazem minha curiosidade da mesma forma que espionar os primeiros encontros em restaurantes.
Crédito: Robin Cowcher
Recentemente aprendi sobre o Misogi, um conceito japonês que começou como um ritual de purificação para limpar o eu (envolve água gelada) em preparação para um novo começo. Esta purga satisfatória foi cooptada pela indústria do bem-estar e por técnicos cuja única experiência de auto-aperfeiçoamento envolve sofrimento pessoal e físico. O elemento de definição de metas do Misogi tem menos a ver com uma longa lista de aspirações a serem alcançadas e mais com encontrar uma única ambição na qual se concentrar. Algo que pode levar um ano para ser alcançado e, mesmo assim, é complicado o suficiente para que o sucesso não seja garantido. O desafio está em buscar o crescimento pessoal, por todos os meios necessários.
Meu desafio chato é menos intenso do que a versão hiperprodutiva do Misogi e menos público do que as lindas fotos que vi no Instagram. É algo que exige que eu me verifique todos os dias por meio de uma planilha do Google muito amadora, que me obriga a fazer o impensável: prestar atenção detalhada, granular e macroscópica a mim mesmo.
Este será o quinto ano que me dedicarei a monitorar meus hábitos e comportamento. Tudo começou em 2022 quando, após dois anos de bloqueio, ressurgi ao mundo sem ter ideia do que tinha feito ou consumido durante todo esse tempo. Dois anos pareciam muito tempo e eu senti como se tivesse desperdiçado. Então comecei a estabelecer metas para mim: não gastar sem pensar, parar de fumar, ler mais. E todos os dias, antes de ir para a cama, eu abria meu documento do Google e registrava como havia atingido essas métricas naquele dia.
Realizar pequenas ações, um dia de cada vez, parecia administrável de uma forma que as grandes e ambiciosas metas de 12 meses não pareciam.
No final de 2025, eu tinha dados suficientes para constatar que havia passado pouco mais de 200 dias lendo 45 livros. Assisti a mais de um filme por semana nos cinemas (e o dobro em casa). Encontrei consistência no treinamento de força, não para construir músculos gigantes ou parecer diferente, mas para escalar em direção ao objetivo vitalício de um dia ser a pessoa mais velha nas prateleiras. Marcando caixas e escrevendo pequenas notas todos os dias, tornei minha vida legível para mim de uma forma que muitas pessoas não conseguem. De certa forma, isso é tão satisfatório quanto uma meta grande e dolorosa digna do Misogi anual: a montanha pode ser escalada, mas a planilha dura para sempre.
Pode ser divertido observar padrões. Agora posso ver que nas semanas em que estou menos seguro financeiramente faço mais compras por impulso. O efeito que meu ciclo menstrual tem na minha capacidade de levantar objetos pesados é inegável. Mesmo o livro mais grosso e intimidante pode ser lido em menos de uma semana. Mas a verdadeira questão não é apenas identificar os padrões, é recusar-se a deixar que as semanas, meses e anos (a minha vida) desapareçam, como fizeram aqueles solitários em 2020 e 2021.
Muitas vezes me perguntam como “encontro tempo” para consumir tudo o que faço. Acontece com mais frequência quando descrevo as 14 temporadas de Donas de casa reais de Nova Jersey Assisti este ano (meu Everest pessoal, e igualmente cansativo de conquistar) ou admito que assisti ao novo filme de Paul Thomas Anderson. Uma batalha após a outra – que dura quase três horas – no cinema três vezes. (Com planos para um quarto).
O que os dados deixam claro é que o tempo está sempre presente, é só uma questão de delegá-lo. Para mim, geralmente se trata de removê-lo da tela do telefone ou passar noites na frente do computador. Cada jantar com amigos é uma escolha. Cada livro é uma escolha.
Tomar a decisão de seguir tudo é desagradável, sem glamour e sem fim. Mas é algo que me mantém responsável perante mim mesmo e em constante diálogo com o meu tempo e as minhas prioridades. Trata-se de testemunhar cada dia, através de um milhão de pequenos pixels.
