Desde o momento em que nascemos, todos sabemos respirar pelo nariz, o que nos permite comer pela boca e viver. Durante a amamentação A sucção e a respiração nasal ocorrem em conjunto. Este processo não só garante a nutrição, mas também promove … desenvolvimento do crânio e estimula o órgão nasal devido à pressão da língua no palato.
Mas quando começamos respire pela boca e o que essa mudança significa? Segundo Eduardo Anitua, líder internacional em medicina regenerativa, o problema surge quando as crianças pegam o primeiro resfriado: “A congestão nasal pode fazer com que comecem a respirar pela boca. Se esta situação não for corrigida, o hábito de respirar pela boca pode se arraigar e tornar-se uma complicação crônicacom consequências a longo prazo.
Se os pais estivessem mais conscientes de que a respiração bucal contribui para resfriados, será que levariam a questão mais a sério?
A maioria dos pais carece de conhecimento neste aspecto. Os hábitos que as crianças adquirem podem afetar a sua saúde e o seu desenvolvimento futuro. Portanto, a atenção dos pais à forma como seus filhos respiram é muito importante para o seu desenvolvimento esquelético, bem como para o seu desenvolvimento cognitivo.
Por que é tão importante respirar corretamente? Em que consiste exatamente?
Esta é uma ação automática e necessária à vida. Não se trata apenas de introduzir ar no corpo. Isso significa que o ar entra nos pulmões após passar pelo nariz, que é o filtro fisiológico do corpo. O ideal é que tanto a inspiração quanto a expiração sejam sempre feitas pelo nariz. Somente em situações de estresse físico a respiração bucal pode surgir.
Em que fase do desenvolvimento desde a infância esse hábito “dá errado”?
Na maioria das vezes, é afetado por um resfriado ou congestão nasal. O principal é aprender a manter o nariz limpo. Existem inaladores que podem ajudar nessa função. Se não for corrigido, existe o risco da criança adquirir o hábito de respirar pela boca. Ele precisa ser detectado e corrigido o mais rápido possível.
“A respiração atua como um regulador natural de pensamentos e emoções. Aprender isso e ter consciência disso deve ser uma prática básica desde a infância.”
Ele garantiu repetidamente que a respiração pode ser treinada… e é grátis! Por que não nos esforçamos mais?
As coisas gratuitas não são valorizadas, mas neste caso estamos falando de algo necessário para a vida. O controle da respiração nos permite regular significativamente o funcionamento do nosso cérebro, agindo como um regulador natural dos pensamentos e até das emoções. Esta deve ser uma prática básica desde a infância.
Ele diz que há evidências científicas de que se ensinarmos as crianças a respirar adequadamente, as suas redes de atenção irão melhorar e as suas capacidades de aprendizagem irão melhorar.
Na verdade, formámos um grupo de investigação espanhol liderado por Gustavo Garcia Diez e Nazareth Castellanos e demonstrámos que a desaceleração e o controlo da respiração têm um efeito direto no cérebro. Reduz a atividade das chamadas redes neurais padrão – ruído mental – e ativa redes de atenção, que promovem a concentração e a aprendizagem. Assim, confirmamos com evidências científicas que o controle respiratório melhora a atenção e a concentração.
“Uma boa respiração é uma ferramenta para prevenir e gerir conflitos na nossa vida quotidiana.”
Além disso, proporciona maior controle cerebral, sensação de equilíbrio e calma, o que é importante não só para o bem-estar do dia a dia, mas também para lidar com situações estressantes e tomar boas decisões.
A maneira como você respira afeta seu caráter e comportamento?
Definitivamente! Ao controlar nossa respiração, ganhamos a capacidade de regular nossas emoções.
Onde você pode estudar?
Há muita informação disponível. Publiquei vídeos no YouTube que vão te ajudar a entender a fisiologia da respiração e começar a praticá-la melhor.
Que conselho você dá aos pais para ajudar seus filhos a aprender a respirar melhor?
Em primeiro lugar, promova a amamentação com sucção ativa. Esses esforços não apenas garantem uma nutrição adequada, mas também estimulam o desenvolvimento do crânio e da respiração nasal. Em segundo lugar, observe a respiração diária, preste atenção se a criança respira pelo nariz ou pela boca, principalmente após um resfriado ou alergia. Se a respiração bucal continuar, deve ser corrigida o mais rápido possível. Terceiro, incentive hábitos saudáveis. À medida que crescem, ensine-os a respirar pelo nariz durante as brincadeiras, o descanso e as atividades diárias.
E quarto, coma devagar e com atenção, promovendo assim a formação adequada do bolo alimentar, melhorando a digestão e obtendo mais prazer ao comer.
