Você sabia que a meditação também pode ser feita em movimento? O movimento consciente nos permite regular o sistema nervoso e retornar ao estado maior equilíbrio interno. Através das sensações corporais podemos descobrir quem somos sem julgamento e com curiosidade. … gentil.
O corpo é a âncora que nos traz de volta ao presente quando a mente divaga ou dispara. É um recurso importante para o crescimento atenção. Ao nos movermos lenta e deliberadamente, despertamos a percepção interior e expandimos a nossa capacidade de autorregulação.
Esta prática é especialmente útil em momentos de estresse, desligamento ou saturação mental. Cada passo, cada transição é uma oportunidade de ouvir. mais clareza o que precisamos. A atenção plena incorporada nos ajuda a reconhecer limites, emoções e sinais de autocuidado.
Ao longo da prática desta semana, convido você respeite seu ritmo e respeite o que seu corpo expressa. Esta meditação irá ajudá-lo a integrar presença e movimento de forma natural e sustentável. Deixe que esta jornada sirva como um espaço de paz, conexão e escuta profunda de si mesmo.
