Você tem medo de acordar com dor de cabeça no primeiro dia do ano? Você certamente não está sozinho, agora um médico revelou seu plano de 6 etapas para ajudá-lo a curar suas ressacas horríveis.
Estamos quase em 2026 e, para assinalar a ocasião, muita gente vai brindar com uma (ou duas) bebida nesta passagem de ano. Com uma semana de muita comida (e bebida) no Natal, é seguro apostar que muitos britânicos já estão temendo a dor de cabeça que chegará no dia 1º de janeiro.
Mas as ressacas não são curadas apenas na manhã seguinte; às vezes, são os passos que você dá antes de uma grande noite de bebedeira que mais importam. Agora, um médico revelou seu plano de cura para a ressaca em 6 etapas, clinicamente comprovado. Joe MD, que tem 2,2 milhões de seguidores no TikTok, compartilhou como agir para evitar sentimentos desagradáveis pela manhã.
E ele começou: “O Plano de 6 Passos foi clinicamente comprovado para curar ressacas. Vamos lá.”
1. Consumo de água
Segundo o médico, deve-se beber água antes de dormir e ao acordar na manhã seguinte. A reidratação com água é importante porque o álcool é um diurético, o que significa que faz com que o corpo perca mais líquidos. A reidratação com água combate essa desidratação, ao mesmo tempo que ajuda a repor os eletrólitos perdidos.
2. Coma carboidratos
Dr. Joe disse: “Coma muitos carboidratos para repor seus níveis de açúcar”. A razão para isso é que os carboidratos podem ajudar com a ressaca, aumentando o nível de açúcar no sangue, que diminui após o consumo excessivo.
Alimentos com carboidratos complexos, como torradas, biscoitos ou aveia, são úteis porque fornecem energia sustentada e podem ser mais fáceis de tolerar do que alimentos gordurosos.
3. Evite bebidas escuras
Dr. Joe afirma que foi demonstrado que os álcoois escuros causam ressacas piores. Isso ocorre porque essas bebidas contêm níveis mais elevados de congêneres, que são subprodutos da fermentação que podem causar ressacas piores.
Bebidas mais escuras como bourbon, conhaque e vinho tinto contêm mais dessas substâncias do que bebidas destiladas como vodca e gim, e podem irritar os vasos sanguíneos e o tecido cerebral, contribuindo para a ressaca.
4. Evite analgésicos
Não há problema em tomar algo para dor de cabeça, mas evite Tylenol (acetaminofeno), que é mais comum nos EUA, segundo o Dr.
Este analgésico pode ser prejudicial ao fígado quando combinado com álcool. Tanto o álcool quanto o paracetamol são processados pelo fígado e tomá-los juntos pode sobrecarregar e danificar o órgão.
5. Beba chá ou café.
Dr. Joe recomenda beber cafeína na manhã seguinte, pois pode aumentar seus níveis de energia. Embora não seja uma cura e possa piorar os sintomas, pode proporcionar uma sensação temporária de alerta para neutralizar o torpor.
6. Tome suplementos
Dr. Joe concluiu: “Demonstrou-se que os suplementos com vitaminas B contendo zinco melhoram os sintomas da ressaca”. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas da ressaca, repondo as vitaminas B que o álcool remove do corpo.
No entanto, estes suplementos não previnem necessariamente as ressacas e a forma mais eficaz de as prevenir é limitar o consumo de álcool e manter-se hidratado.
Quais são os sintomas de uma ressaca?
- dores de cabeça
- Tontura
- Doença
- Desidratação
- Fadiga
- dor muscular
- Náusea
- dor de estômago
- Vertigem
- Sensibilidade à luz e ao som.
- Ansiedade
- Irritabilidade
- Transpiração
- Aumento da pressão arterial
Esteja você planejando uma grande sessão hoje à noite ou uma grande noitada no fim de semana, é essencial lembrar que homens e mulheres não devem beber regularmente mais do que 14 unidades de álcool por semana.
Se você bebe 14 unidades por semana, deve distribuí-las por pelo menos três dias e pode usar o aplicativo NHS Drink Free Days para monitorar seus dias sem bebidas e ajudá-lo a controlar o consumo de álcool.
Para obter conselhos sobre o consumo de álcool ou se estiver preocupado com alguém que você conhece, visite DrinkAware.com para obter ajuda. Alternativamente, ligue para a linha nacional de apoio ao álcool da Drinkline no número 0300 123 1110.
