O médico do NHS, Amir Khan, compartilhou seu novo ritual diário, que leva apenas 10 segundos, mas faz uma grande diferença em como você se sente a cada dia e até acelera seu metabolismo.
O médico do NHS, Amir Khan, que aparece regularmente no Lorraine e no Good Morning Britain da ITV, compartilhou o simples hábito matinal que adotou, que faz uma grande diferença em como ele se sente durante o dia. O médico de família, que pratica o “novo hábito” há algumas semanas, quis partilhá-lo, pois trouxe-lhe uma série de benefícios, incluindo fazê-lo sentir-se mais revigorado.
Em sua conta no TikTok @doctoramirkhan, o médico compartilhou: “Você sabe o que comecei a fazer todas as manhãs? Antes mesmo de tomar minha primeira xícara de café, bebo um copo cheio de água. Simples, eu sei, mas deixe-me contar por que esse pequeno hábito fez uma grande diferença em como me sinto.”
Khan continuou explicando que se você acordar e passar cerca de sete ou oito horas sem beber líquidos, ficará “ligeiramente desidratado, mesmo que não esteja com sede”. Ele acrescentou: “Isso é um pouco de desidratação e pode fazer você se sentir lento, confuso e até um pouco irritado antes mesmo de o dia começar”.
No entanto, se você beber um copo de água logo pela manhã, o Dr. Khan diz que isso “ativa seu metabolismo”, ajuda a “eliminar as toxinas e resíduos que seu corpo tem processado durante a noite” e também “dá aos rins e ao fígado um pequeno impulso matinal”.
Khan continuou: “E o que é realmente importante para mim é que hidrata o cérebro, o que melhora a concentração, a memória e o humor. Mesmo uma desidratação leve pode afetar a concentração.
Além disso, beber água também pode ajudar a sua pele. Dr. Khan disse: “A hidratação interna ajuda a manter a elasticidade e o brilho”. Isso agora se tornou um ritual diário para o Dr. Khan, que mantém um copo cheio de água ao lado da cama para que, ao acordar, saiba que deve bebê-lo.
De acordo com o Guia Eatwell, o governo recomenda beber de seis a oito xícaras ou copos de líquido por dia. Isso inclui água, leite desnatado e bebidas sem açúcar, como chá e café.
Também é aconselhável limitar os sucos de frutas e smoothies a no máximo um copo pequeno (150 ml) por dia, pois possuem alto teor de açúcar. Você também deve beber mais líquidos se estiver suando devido aos exercícios ou se não estiver se sentindo bem.
