Criador de conteúdo Ibay Llanos protagonizou uma das transformações físicas mais comentadas dos últimos anos. A influenciadora perdeu mais de 50 quilos sem recorrer a cirurgia ou métodos extremos.
Por trás do seu processo, segundo terapeuta e epigenista … Alexander Olmos, existe uma chave compartilhada: mudando hábitos diários e compreender como funcionam os genes associados ao armazenamento de gordura.
Numa das suas últimas publicações nas plataformas digitais, o especialista explica que a gordura corporal “tem memória”. Isso significa que quando uma pessoa ganha peso, são ativados genes que facilitam o armazenamento de gordura novamente, mesmo depois de perder peso. “Esses genes podem permanecer ativos por um a dois anos após a perda de peso, o que explica por que muitas pessoas recuperam rapidamente os quilos perdidos se recorrerem a dietas restritivas ou soluções rápidas, como shakes”, observa.
“Se você quer mudar seu físico, mude seu estilo de vida e não se concentre apenas na dieta.”
O especialista garante que Ibai decidiu não “atacar diretamente a gordura, mas sim aquilo que a origina”. A raiz, argumenta ele, está na ativação ou desativação de certos genes. um processo que a epigenética permite influenciar através de mudanças duradouras no estilo de vida.
No caso do streamer basco, a sua perda de peso baseou-se numa alimentação equilibrada – rica em proteínas, frutas e vegetais e controlo diário de calorias – aliada a uma actividade física constante. Caminhada diária, às vezes mais de 10 quilômetrostornou-se a peça central de sua rotina, junto com o treinamento de força, como pesos ou agachamentos, e jogos semanais de futebol.
“O verdadeiro segredo não são dietas rigorosas ou cirurgias, mas sim mudanças no estilo de vida”, conclui o especialista, que defende que “se quiser mudar o seu físico, mudar o seu estilo de vida, não se concentre apenas na dieta: desta forma pode silenciar os genes que contribuem para a obesidade”.
Além disso, o vídeo comenta a transformação do cantor Sech, cantor panamenho que perdeu cerca de 45 quilos. O segredo nada mais era do que roteiros de treinamento e dietas. O próprio Dr. Olmo aponta as semelhanças entre a perda de peso de Sech e a perda de peso de Ibay Llanos, já que ambos mudaram seu estilo de vida.
