Com a chegada do novo ano, nestes primeiros dias de janeiro, as resoluções são mais relevantes do que nunca: ler mais, passar mais tempo com a família, mudar de emprego e, claro, o eterno negócio inacabado: praticar mais desporto. Muitas pessoas decidem ir mais à academia ou comprar tênis. correndo com a intenção de correr todos os dias, mas quando você para para olhar o tempo que tem e seus objetivos de condicionamento físico, percebe que isso não é totalmente viável.
Para evitar a frustração de ficar sem tempo, muitas pessoas optaram por uma solução barata e eficaz para se exercitar o ano todo: montar uma academia em casa. Embora pareça utópico, ter tudo o que você precisa para praticar esportes em casa você não precisa de uma sala enorme; Basta ter os elementos necessários e um pequeno espaço na sala para poder utilizá-los.
Da exposição EL PAÍS escolhemos todos os gadgets necessários para poder fazer todos os tipos de exercícios em casa Facilmente, quer você tenha apenas 10 minutos antes do banho, você pode continuar se movendo sem desistir de assistir sua série de TV favorita ou de prestar atenção ao trabalho enquanto seu corpo está ativo.
Cambagem ajustável
Pular corda é um daqueles clássicos que nunca falham quando você quer ativar rapidamente o corpo. Pular corda é um exercício ideal para aquecer antes do treino.
Tapete antiderrapante
O tapete é a base de quase todos os exercícios de solo que você realiza em casa. É perfeito para exercícios abdominais, alongamentos pós-treino e, por ser antiderrapante, é perfeito para aulas de ioga ou Pilates.
Plataforma ajustável
Uma plataforma de degraus é o que você precisa para exercícios para as pernas. Este modelo também pode ser facilmente ajustado em diferentes alturas para que você possa posicioná-lo da maneira que for mais confortável para você, dependendo do exercício que deseja realizar.
Bola de pilates
Se você é um grande fã de Pilates, este tipo de bola é ideal para exercícios suaves que ajudam a fortalecer o abdômen. Você o usa para melhorar sua postura, alongar as costas ou adicionar mais desafios aos movimentos básicos.
elásticos
As bandas são um dispositivo muito versátil para realizar todos os tipos de exercícios de força. Este kit vem com cinco bandas diferentes que são perfeitas para ajustar a intensidade de acordo com a resistência necessária para cada exercício. Além disso, inclui todo tipo de acessórios para utilizar portas ou móveis como resistência em exercícios que o exijam.
Barra com resistência elástica
Esta é uma opção semelhante à anterior; A única coisa é que inclui uma barra que permite treinar todo o corpo como se faz no ginásio em grandes máquinas, sem ter que gastar muito dinheiro para poder realizar facilmente estes exercícios em qualquer lugar.
Prancha multifuncional para flexões.
Uma das coisas que causa mais lesões é a má técnica de flexão; Portanto, usar uma prancha ajuda a variar as flexões sem descuidar da posição correta. Mudar a posição do braço irá ajudá-lo a trabalhar diferentes grupos musculares, permitindo-lhe ver melhores resultados no seu físico.
Rolo abdominal com tapete
O rolo é um acessório ideal para fortalecer o abdômen. Além disso, este modelo vem com um kit que inclui uma corda de pular e alguns suportes para flexões, que podem ser muito úteis quando usados em combinação com uma prancha para flexões.
Exercitador para pernas e assoalho pélvico
O melhor deste acessório é que ele pode ser usado de maneira ideal durante os treinos ou mesmo quando você está sentado no trabalho ou deitado assistindo TV.
Halteres ajustáveis
Os halteres ajustáveis adaptam-se ao seu nível, espaço e peso que você precisa levantar para um treino eficaz. Eles funcionam muito bem como kettlebells, halteres curtos ou barras longas e podem combinar placas para adaptá-los ao peso que você precisa levantar em cada série de treinos.
Esteira dobrável
É vital incluir algum trabalho cardiovascular em cada treino, por isso esta passadeira dobrável para caminhada ou corrida é ideal para fazer este tipo de treino no conforto da sua casa enquanto trabalha ou vê as notícias ou um filme na TV.
bicicleta ergométrica
Para os amantes da bicicleta que não têm muito tempo para viajar, esta bicicleta estática é uma opção confortável para o treino cardiovascular diário. Você pedala enquanto ouve um podcast, assiste a uma série de TV ou simplesmente relaxa um pouco no final de um longo dia.
Perguntas frequentes
É necessário ter experiência anterior na utilização deste tipo de produto?
Não necessariamente. A maioria destes produtos é projetada para treinamento básico e Eles se adaptam a diferentes níveisentão, se você nunca treinou sozinho, com um tutorial simples do YouTube você pode facilmente começar a se exercitar em casa.
Esses aparelhos podem substituir a academia tradicional?
Depende de como você treina, mas usando esses acessórios Você pode treinar todos os músculos do corpo, adaptando a intensidade à sua condição física e aos seus objetivos.
Eles são fáceis de armazenar após o uso?
Este é um dos seus pontos fortes: você os usa, os coleta e o espaço volta ao normal alguns minutos após o final do treino.
(Lembre-se, se você for membro do Amazon Prime, todas as compras vêm com frete grátis. A Amazon oferece um teste gratuito e sem compromisso por 30 dias.)
*Todos os preços de compra incluídos neste artigo estão corretos em 6 de janeiro de 2026.
Você pode acompanhar o EL PAÍS ESCAPARATE em Instagramou assine nosso Boletim informativo.
