Os especialistas revelaram quantas etapas são necessárias para queimar as calorias dos alimentos e bebidas populares de Natal – e isso é uma boa notícia para os amantes de champanhe e cidra.
Os números vêm de um índice publicado pelo WeWard, um aplicativo de caminhada que recompensa os usuários pelo número de passos que dão.
Os pesquisadores analisaram as calorias em porções padrão de comida e bebida nas férias e depois as converteram no número de passos e no tempo de caminhada exigido por um adulto médio caminhando em ritmo moderado.
Entre as bebidas, o champanhe liderou a lista como o mais fácil de queimar. Um único copo contém cerca de 90 calorias e requer apenas 1.692 passos, ou uma caminhada de 17 minutos.
Em segundo lugar ficaram o vinho e a cidra, ambos com 120 calorias, que exigiriam 2.256 passos ou cerca de 23 minutos para queimar.
Em terceiro lugar ficou a mimosa, que contém cerca de 140 calorias e exigiria 2.632 passos, ou uma caminhada de 26 minutos.
Mesmo as bebidas que estavam mais abaixo na lista não exigiam caminhadas muito mais longas.
Um espresso martini, por exemplo, contém cerca de 160 calorias e seriam necessários 3.000 passos (cerca de meia hora de caminhada) para compensar.
Especialistas revelam o número de etapas necessárias para queimar bebidas populares de fim de ano
Um toddy quente feito com uísque, mel, limão e especiarias levaria 3.196 passos, ou cerca de 32 minutos, para queimar.
Nenhuma das bebidas analisadas exigiu mais de 40 minutos de caminhada.
O chocolate quente ficou em terceiro lugar, exigindo 3.647 passos, o equivalente a uma caminhada de 36 minutos.
Gemada e cerveja lideraram a lista, exigindo 3.948 e 3.910 passos respectivamente, ambos com cerca de 39 minutos de caminhada.
O índice também analisou alimentos festivos, incluindo vários alimentos básicos de um tradicional jantar de Natal britânico.
O peru assado foi o mais fácil de queimar, com uma porção padrão contendo 142 calorias. Isso exigiria 2.858 passos ou uma caminhada de 29 minutos.
No entanto, os investigadores observaram que esta estimativa se baseia num tamanho de porção definido, o que significa que porções maiores exigiriam mais caminhadas.
Batatas assadas ficaram em segundo lugar, com cerca de 190 calorias e exigindo 3.572 passos, cerca de 36 minutos de caminhada.
Eles também revelaram o número de etapas necessárias para queimar os alimentos clássicos do feriado.
O recheio acabou por ser o mais exigente. Uma porção contém cerca de 356 calorias e exigiria 6.693 passos, ou cerca de 67 minutos, para queimar, mais que o dobro do tempo necessário para um peru assado.
Os especialistas em saúde alertam há muito tempo que aumentar o número de passos diários pode melhorar a saúde do coração, ajudar na perda de peso e aumentar o bem-estar mental; 10.000 passos por dia são frequentemente citados como uma meta popular.
No entanto, uma investigação publicada no início deste ano sugere que uma abordagem mais modesta ainda poderia produzir benefícios significativos.
Os cientistas descobriram que fazer uma caminhada consistente de 15 minutos por dia pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas e morte prematura.
Aqueles que caminharam consistentemente durante cerca de 15 minutos por dia viram o risco de morte prematura reduzido em até 85% em comparação com pessoas que caminharam apenas em curtos períodos de cinco minutos.
Os pesquisadores concluíram que “mudanças modestas nos padrões de passos, sem aumentos dramáticos na contagem de passos”, ainda poderiam proporcionar benefícios significativos à saúde.
