José Vina (Valência, 1953) – um dos maiores especialistas espanhóis em envelhecimento. Médico e professor do Departamento de Fisiologia da Universidade de Valência, na Espanha, este médico revela quanto da longevidade se deve ao estilo de vida e quanto se deve à genética.
Em entrevista publicada este domingo pelo jornal Opinião de MúrciaVigna explica que “o envelhecimento é natural e, além disso, é multifatorial” e que há várias coisas que podem ajudar, como: “Gerenciamento de estresse, nutrição, exercícios e suplementos”. “Isso aumentará a expectativa de vida e, acima de tudo, levará a uma boa saúde.”
Vina lembra que “antes dos 30 anos crescemos e a partir desta idade começamos a envelhecer”, embora “há pontos de viragem isso geralmente ocorre entre as idades de 40 e 60 anos, como foi demonstrado recentemente.
Em relação às pessoas extremamente longevas, que ultrapassam os 100 anos, Vigna explica que “para atingir uma esperança média de vida de 80 anos é preciso levar um bom estilo de vida, mas Para chegar a 110 você precisa adicionar genética.
Ele também insiste na importância do exercício físico: “A atividade física deve atender a três condições: deve ser multicomponente, ou seja, não deve ser apenas caminhada, mas caminhar junto com treinamento de força ou equilíbrio“, primeiro da lista.
“Também precisa ser personalizado porque o mesmo programa de exercícios não funciona mais para uma mulher de 90 anos do que para seu neto de 20 anos; e social, porque o exercício Melhores resultados se feito em grupo do que quando você faz isso sozinho”, acrescenta.
Sobre os três hábitos que podem prolongar a vida, Vigna enfatiza: “A primeira coisa a fazer é livrar-se categoricamente dos hábitos que podem prolongar a vida”. drogas e tabaco. E se eu tivesse que escolher, acho que diria exercício, nutrição e estilo de vida. Esta poderia ser a fórmula para chegar à velhice com boa qualidade de vida. Mas também é muito importante fazer exames periódicos ou monitorar a pressão arterial”, afirma.
