Boas notícias para quem não dá 10.000 passos por dia: esse número foi escolhido como parte de uma campanha de marketing, e não porque haja algo de especial do ponto de vista médico nele.
Na verdade, os investigadores acreditam que podemos reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas, cancro, diabetes tipo 2, demência, depressão e quedas com 7.000 passos por dia.
Mas nem todos esses passos (ou qualquer outro exercício) podem ser iguais, dependendo do contexto em que os completamos, levantando o paradoxo da atividade.
Qual é o “paradoxo da atividade”?
O “paradoxo da atividade” ou “paradoxo da atividade física” refere-se a um fenômeno que os pesquisadores notaram ao observar os resultados de saúde dos estudos sobre exercícios.
De acordo com o British Journal of Sports Medicine (BJSM), embora a atividade física seja boa para a saúde, “a maioria das pesquisas sobre atividade física é baseada na atividade física de lazer (AFTL)”.
LPTA seria algo como correr no seu tempo livre. Não faz parte do seu trabalho e você não é obrigado a fazê-lo.
E, acrescentou o BJSM, muitos estudos não analisam a “atividade física ocupacional (OPA)”, ou o movimento que deve ser realizado como parte do trabalho físico.
Ao contrário do LPTA, os efeitos da OPA podem, na verdade, aumentar o risco de algumas condições, tais como problemas cardíacos, doenças de longa duração e ausências relacionadas, e até mesmo um risco aumentado de morte.
Um estudo de 2021, que analisou mais de 104.000 pessoas, descobriu que “uma maior atividade física no lazer está associada a… risco de mortalidade por todas as causas, enquanto uma maior atividade física ocupacional está associada a maiores riscos”.
Por outras palavras, embora o exercício nos tempos livres seja quase certamente bom para nós, trabalhos fisicamente exigentes podem ser prejudiciais para a nossa saúde.
Na verdade, outro artigo de 2021 descobriu que mesmo o potencial das atividades de lazer para reduzir o esgotamento pode desaparecer quando alguém tem um trabalho muito exigente fisicamente.
A OPA não só poderia trazer riscos à saúde, mas também reduzir os benefícios da LPTA.
Por que existe o “paradoxo da atividade”?
Ainda não podemos dizer com certeza, mas os pesquisadores têm teorias.
Alguns acham que é uma questão de dinheiro. Um artigo sugere que as pessoas com menos empregos físicos e mais tempo livre e atividade podem estar em melhor situação, o que sabemos que pode tornar mais fácil ser saudável.
O BJSM também partilhou que os culpados poderiam ser levantar pesos pesados, não ter tempo de recuperação suficiente (que associaram ao aumento da pressão arterial), realizar atividades de baixa intensidade durante demasiado tempo, aumentar a inflamação e ter pouca autonomia sobre o tipo de movimento que os trabalhadores realizam em trabalhos físicos.
Mas eles dizem que precisaremos realizar mais pesquisas para descobrir mais sobre a discrepância.
