Ele começo do ano novo sempre acompanhado melhores intenções. Praticar exercícios, parar de fumar, comer melhor, dormir bem, perder os quilos acumulados ao longo do ano ou diminuir o colesterol são apenas alguns dos objetivos. … O que mais estamos olhando? em torno da saúde.
Janeiro é sempre repleto de boas metas, que em muitos casos são alcançadas. distância muito curta. E não é por falta de vontade ou compromisso; O problema é que geralmente nos perguntamos as mudanças são muito grandes e talvez irrealistasporque na saúde os resultados não são obtidos de imediato, mas representam uma soma consistência dia após dia.
O Ano Novo está repleto de frases como: “Este ano farei com perfeição”, “Este ano vou mudar”, “Agora não vou falhar”. Basicamente esta abordagem Isso pode parecer motivador, mas há um porém.já que isso vai depender da motivação de cada dia, e sejamos sinceros, vai mudar dependendo do dia, isso exige muito energia mental e isso não corresponde à nossa vida real.
E o pior é que Se um dia falharmos, esse pensamento sabotador aparecerá. isso todos sabemos, dizendo a nós mesmos que o que estamos fazendo não serve mais e acabamos desistindo de tudo.
Pequenas alterações
Nosso corpo não reagirá às promessas, reagirá ao que fazemos. repetidamente diário. E não é uma semana ou um mês inteiro que vai melhorar a nossa saúde, mas a adoção pequenas soluções que individualmente podem parecer pequenos ou insignificantes, mas quando se acumulam trazer mudanças para melhor.
No mundo da nutrição, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença; Você não precisa mudar tudo radicalmente. Por exemplo:
– Beba outro copo de água por dia.
– Adicione outra porção de frutas ou vegetais por dia.
– Caminhe 20 minutos por dia.
– Durma mais meia hora.
– Ou adicione mais proteína ao jantar
Estas não são mudanças brutais, mas esteja avisado, elas funcionam.
O poder do efeito cumulativo
Nosso corpo fica muito grato quando recebe sinais permanentes e essas pequenas mudanças ao longo do tempo podem:
– Estabilizar os níveis de açúcar
– Melhorar a sensação de saciedade
– Reduzir a inflamação
– E restaurar a força e o descanso de qualidade
Não são benefícios que você notará imediatamente, mas no longo prazo, com pequenas mudanças repetidas, eles aparecerão e serão benéficos. resultado duradouro.
Facilite
Um dos pontos-chave é que essas pequenas mudanças fácil de fazerdado que quanto mais difícil é criar hábito,vai durar menos motivação. Então não idealize mudanças radicais e aplique aqueles pequenos gestos que vão te trazer o resultado desejado.
Portanto, em 2026 não se trata de ficar sem grandes soluções, mas de vê-las com médio ou longo prazo e chegar até eles de uma só vez forma estável.
Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo:
– Que pequeno gesto posso salvar mesmo nos dias ruins?
– Que mudança não me causa rejeição?
– Que melhoria corresponde à minha vida real?
Porque a chave não sinta pressão e adicione pequenos gestos que o ajudarão a atingir todos os seus objetivos de Ano Novo sem pressa.
