Perder peso e manter-se saudável pode ser uma luta, mas cortar algo em particular pode trazer benefícios reais que você verá na cintura, na pele e nos dentes.
Uma mulher que perdeu 36 quilos em um ano revelou como conseguiu isso eliminando uma coisa de sua dieta. Nesta época do ano, muitas pessoas estão pensando em perder peso ou fazer mudanças para melhorar sua saúde e condicionamento físico.
Angelina Marie, que tem 300.000 seguidores no Instagram e no TikTok, posta regularmente conteúdo sobre sua própria perda de peso. Ele disse que no início da jornada pesava 209 libras ou 14,9 quilos e, um ano depois, pesava 128 libras ou 9,1 quilos.
Ele disse que fez isso eliminando uma coisa de sua dieta, e é algo que todos comemos todos os dias. Em uma postagem no Instagram, Angelina disse: “Eu não percebi o quanto me sentia mal… até que finalmente me senti BEM.
“A inflamação, o inchaço, os desejos, o cansaço… Achei que era só a idade adulta. Aí desisti do açúcar e…
“Sete dias: 11 quilos perdidos. Sete meses: 75 quilos perdidos. E a parte mais maluca? Fiz MENOS do que nunca e a inflamação estava desaparecendo. Sem restrições. Sem fome. Sem treinos malucos. Apenas comida de verdade e consistência.
“Minha resistência à insulina foi revertida, meus hormônios voltaram ao normal, minha energia estava em outro nível e eu realmente nunca me senti melhor. Passei anos fazendo tudo 'certo'… e o que me impedia era o maldito açúcar.”
Os especialistas em saúde apoiam amplamente a limitação da quantidade de açúcar na dieta, com o NHS recomendando que os adultos não consumam mais do que 30 gramas por dia. De acordo com a Spire Healthcare, reduzir o açúcar pode ajudá-lo a manter um peso saudável e prevenir quedas, mantendo a liberação de açúcar na corrente sanguínea em um nível constante.
Também pode melhorar a sua pele, bem como reduzir o risco de diabetes tipo 2, beneficiar a sua saúde dentária e reduzir o risco de doença hepática. Pessoas que consomem muito açúcar também correm maior risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos, derrames e hipertensão.
Há muitas maneiras de eliminar o açúcar da dieta, como eliminar refrigerantes e cereais matinais açucarados.
Embora alguns, incluindo Angelina, apoiem a dieta carnívora – que consiste em comer apenas carne, peixe e outros produtos de origem animal, como ovos e lacticínios – como uma boa forma de cortar o açúcar e perder peso, os especialistas em saúde alertam contra ela, dizendo que lhe faltam nutrientes básicos, como hidratos de carbono e fibras.
A British Heart Foundation afirma que a pesquisa científica sobre os benefícios da dieta a longo prazo é “limitada e inconclusiva”. A organização afirmou: “A dieta carnívora não é saudável e pode ter graves consequências para a saúde. Um dos principais problemas é que é rica em gordura saturada devido à grande quantidade de carne vermelha e laticínios.
“Muita gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol ruim (conhecido como colesterol não HDL) no sangue. A carne processada também pode conter alto teor de sal, o que pode aumentar o risco de hipertensão.
“Tanto o colesterol alto quanto a pressão alta aumentam o risco de desenvolver doença coronariana e de ataque cardíaco ou derrame. É por isso que o NHS recomenda comer 70 gramas ou menos de carne vermelha ou processada por dia”.
A BHF afirma que uma alternativa mais saudável é a dieta mediterrânica, que inclui uma grande variedade de frutas, vegetais, cereais integrais e sementes, evitando o açúcar.
