Os hábitos alimentares de Ludovic Zamor estavam “completamente fora de controle”.
Ele era um cliente regular de drive-thrus de fast food e tratava pelo primeiro nome os motoristas de entrega. Ele comia quatro sanduíches e dois refrigerantes grandes de cada vez, “sem pensar duas vezes”, ou consumia várias pizzas grandes de uma só vez.
Zamor, 30 anos, estava tão fora de forma que suava “mesmo enquanto descansava” e subir um “pequeno lance de escadas” o deixou sem fôlego.
“Quando assisto a vídeos antigos que gravei, estremeço um pouco porque consigo ouvir minha respiração difícil ao fundo”, disse Zamor, pianista de Long Island, Nova York, ao Daily Mail. Ele começou a ganhar peso depois que sua carreira foi suspensa durante a pandemia.
“Meu sustento como artista foi completamente prejudicado, shows foram cancelados e o impulso que venho construindo há anos foi interrompido repentinamente”, disse ele.
'Além disso, passei por uma série de intensos desafios e perdas pessoais. Parecia que tudo de repente estava desabando sobre mim e eu me vi preso em um ciclo mental negativo.
“Quanto mais eu me desviava emocionalmente, pior ficava minha saúde física e mais meu peso aumentava.”
Mas ela finalmente conseguiu perder impressionantes 45 quilos sem usar Ozempic ou qualquer outro medicamento para perder peso, e revelou as mudanças simples que fez para alcançar uma transformação tão impressionante.
Ludovic Zamor, que perdeu 45 quilos, antes (esquerda) e depois (direita) de sua transformação.
Zamor, 30 anos, pianista de Nova York, explicou que começou a ganhar peso depois que sua carreira foi suspensa durante o bloqueio do COVID-19.
Zamor disse ao Daily Mail que “não era estranho” ao seu ganho de peso e muitas vezes tentou mudar seu estilo de vida, sem sucesso. Ele nunca ficou.
“Sem consistência, eu voltaria imediatamente aos meus velhos hábitos”, disse ele.
Seu peso disparou para 276 libras no auge, e não foi apenas sua saúde física que foi afetada.
'Emocionalmente, eu estava no meu ponto mais baixo. “Eu me olhei no espelho e realmente não reconheci o reflexo olhando para mim”, disse ela.
'Perdi a confiança em mim mesmo. Eu me senti quebrado. E quando você deixa de acreditar em si mesmo, é natural que as pessoas ao seu redor, pessoal e profissionalmente, comecem a perder a fé também.'
A sua 'virada' aconteceu quando se separou do técnico com quem já trabalhava há algum tempo.
“Ele me acorrentou por um ano com falsas promessas como ‘Apertem os cintos, grandes coisas estão por vir’, só para perder meu tempo e tirar vantagem de mim”, disse Zamor.
“Deixar de lado ele e as falsas esperanças que eu tinha finalmente me deu espaço mental para me comprometer com a grande mudança que eu precisava.”
Zamor (foto antes de perder peso) disse que seus hábitos alimentares estavam “completamente fora de controle”.
Seu peso disparou para 276 libras no seu máximo. Ele é visto antes (esquerda) e depois (direita) de sua perda de peso.
Zamor “sabia que tinha que começar incrivelmente pequeno” e adaptou uma mentalidade de “consistência acima da intensidade”.
“Meu primeiro treino foi literalmente um minuto no Stair Master”, disse ele. 'No dia seguinte fiz questão de durar um pouco mais.
'Abordei isso com a mentalidade de um pianista concertista: você não pratica uma única vez e espera apresentar a peça no palco amanhã. São necessários meses, às vezes anos, de preparação constante, e o mesmo vale para a saúde.'
Ele inicialmente se concentrou em cardio, abdominais e alongamento antes de adicionar levantamento de peso. E, ao mesmo tempo, começou a “limpar sua dieta”.
“Assim que comecei a ler sobre calorias de manutenção e a entender o que realmente significava ter um déficit calórico, fiz isso intencionalmente”, disse Zamor, que acabou cortando junk food para se concentrar em alimentos ricos em proteínas.
Após um ano de sua jornada de preparação física, Zamor havia perdido cerca de 45 quilos.
“Depois disso, mantive o mesmo peso, mas mudei completamente meu foco para mudar minha composição corporal, ficando mais forte, quilo por quilo”, disse ele. “Hoje peso 165 quilos e tenho menos de dez por cento de gordura corporal.”
Zamor “sabia que tinha que começar incrivelmente pequeno” e adaptou uma mentalidade de “consistência acima da intensidade”
Ele inicialmente se concentrou em cardio, core e alongamento antes de adicionar levantamento de peso. E, ao mesmo tempo, começou a “limpar sua dieta”.
Zamor, visto recentemente, perdeu 45 quilos e tem menos de dez por cento de gordura corporal.
E ele sentiu uma diferença.
Zamor disse que agora se sente “forte e cheio de energia”, acrescentando que as antigas dores que sentia nos joelhos e nas costas desapareceram.
“Minha conexão mente-corpo, minha coordenação, tudo parece… em sincronia”, disse ela.
Mentalmente, ele se sente “mais claro e aguçado”, acrescentando que tem uma nova confiança que planeja levar ao palco quando se apresentar no Carnegie Hall para sua estreia solo no final deste mês.
Agora ele espera que aqueles que ouvirem sua história saibam que “é possível reconstruir toda a sua vida por dentro e por fora”.
Seu conselho é começar aos poucos e garantir que o passo inicial seja algo administrável para que “não pareça assustador”.
“Deixe que esse pequeno passo se torne nossa base”, disse ele. “Então, lenta e gradualmente, aumente o ritmo, eleve os padrões que você estabeleceu para si mesmo.”
Ele acrescentou: 'Recusei-me a aceitar a renúncia como uma opção. No meu ponto mais baixo, quando senti que tudo estava perdido, decidi me recuperar. Agora estou mais saudável, mais claro, mais forte e com um desempenho que só imaginava antes.
'Mesmo quando eles não têm perspectivas, comece por você mesmo. Não aceite que sua música acabou. Continue, continue jogando.”
