Ultimamente, você deve ter visto pessoas documentando e romantizando suas excursões e rituais durante a semana nas redes sociais.
Há também versões paródias que mostram pessoas declarando que “não estão vivendo apenas para o fim de semana” antes de pularem rapidamente na cama ou se enrolarem no sofá.
Emma Dickeson documentou recentemente uma ida ao balé e um mergulho solo como parte de uma série do TikTok sobre “não apenas viver para o fim de semana”.
Essas “aventuras noturnas escolares” consistem em dedicar tempo e atenção às coisas que lhe dão energia, diz ele.
Mas há algum mal em guardar todas as coisas boas para o fim de semana?
Os benefícios potenciais de uma aventura no meio da semana
Emma mora em Naarm/Melbourne e trabalha como criadora de conteúdo para um fabricante de alimentos.
A jovem de 26 anos diz que pequenas aventuras após o dia de trabalho aumentam a sua autoconfiança, ajudam-na a compreender-se melhor e oferecem-lhe inspiração.
Emma Dickeson diz que nadar no oceano, caminhar ou fazer caminhadas lhe dá energia. (Fornecido: Emma Dickeson)
“Isso me lembra que você não precisa de um momento perfeito ou de uma ótima experiência para aproveitar a vida. Em vez disso, a alegria pode ser encontrada em momentos simples do dia a dia.“
O equilíbrio entre vida pessoal e profissional é “algo que todos enfrentamos em momentos diferentes de nossas vidas”, diz a psicóloga clínica Jaqueline Baulch.
Baulch diz que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é um problema para a maioria dos clientes que ela atende de alguma forma, desde o esgotamento até o desejo de passar o tempo de forma mais intencional.
Ela diz que incorporar atividades ou “pequenos espaços de autocuidado” em sua semana pode ajudar a prevenir o esgotamento.
“Acho que às vezes podemos nos sentir bastante ligados ao nosso trabalho e possivelmente até como se não tivéssemos independência enquanto trabalhamos.”
Mas o Dr. Baulch diz que há maneiras de “completar” o início e o fim do dia “ou até mesmo os intervalos para o almoço” para “recuperar um pouco dessa autonomia”.
Sahra O'Doherty, presidente da Associação Australiana de Psicólogos, diz que tentar coisas novas e mudar a nossa rotina pode ser muito útil.
“Se o nosso hábito é voltar para casa, ficar de bruços no sofá e depois rolar por horas e depois ir para a cama e enxaguar (e) repetir no dia seguinte… fica mais difícil quebrar esse hábito mais tarde, quando ele se torna mais arraigado.“
No entanto, acrescenta que depende se a atividade é “saudável e útil”.
Stacey Parker, professora associada e psicóloga organizacional da Universidade de Queensland, concorda que dedicar tempo regularmente a hobbies, atividades criativas ou atividades físicas tem seus benefícios.
Dr. Parker diz que pesquisas mostram que esses tipos de atividades podem ajudar as pessoas a se recuperarem do estresse no trabalho.
Isso porque essas “práticas diárias” podem ter um impacto positivo no sono, na saúde, na energia e na sensação geral de bem-estar, diz ela.
Também pode ter um “pequeno efeito positivo” no desempenho no trabalho, acrescenta.
Stacey Parker diz que uma atividade física ou algo criativo pode ajudá-lo a “se desligar das demandas do trabalho”. (Fornecido: Stacey Parker)
Por que um pergaminho noturno pode não ser a melhor opção
Parker diz que relaxar passivamente (fazer coisas como rolar a tela do telefone ou assistir episódios consecutivos de algo em um serviço de streaming) “não é necessariamente ruim para sua recuperação (no trabalho) à noite, mas também não é bom.”
Mas ela diz que atividades que são desafiadoras e exigem que você domine outra coisa depois do trabalho são “particularmente boas”.
“Eles realmente ajudam você a se desconectar e se desligar das demandas do trabalho.”
O'Doherty também diz que o tempo que passamos apodrecendo na cama e perambulando pode acontecer às custas de outras coisas que nos ajudam a cuidar de nós mesmos.
Encontrar o equilíbrio “pessoal” entre a vida pessoal e profissional
Baulch diz que quando o equilíbrio entre vida pessoal e profissional de alguém não está certo, é “mais provável que fique esgotado e tenha problemas de saúde mental”.
Porém, ele diz que encontrar esse equilíbrio nem sempre é fácil e depende de cada pessoa.
Muitas vezes é um “verdadeiro ato de malabarismo” e “não um daqueles do tipo faça e esqueça”, acrescenta.
Embora algumas pessoas argumentem que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional não é possível, o Dr. Baulch diz que “existem maneiras de operar dentro de uma janela de tolerância que funciona melhor para você”.
Jacqueline Baulch diz que às vezes são “as coisas menores e mais simples que fazem a maior diferença”. (Fornecido: Jacqueline Baulch)
Algumas pessoas podem achar mais fácil compartimentar a semana em dias de semana e fins de semana, diz ele.
“Todo mundo é diferente e para algumas pessoas essa pode ser uma boa maneira de cuidar de si mesmas.”
Dr. Bauch também diz que fazer algo social, ativo ou criativo depois do trabalho pode colocar pressão extra sobre alguns.
'Se você é alguém que obtém mais energia estando consigo mesmo … pessoas particularmente introvertidas podem descobrir que isso as esgota ainda mais ao fazer as coisas, e então elas podem querer ir para casa e apenas ler um livro ou um pergaminho.'
Dr. Parker diz que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é “uma coisa muito pessoal”.
“Pessoas diferentes em momentos diferentes de suas vidas terão prioridades diferentes.”
Por exemplo, para algumas pessoas o trabalho é “algo que elas realmente amam e pelo qual têm muita paixão” e podem achar que é menos cansativo.
“Não precisa ser grande”
Dr. Parker diz que fazer algo relaxante permite que você se desconecte do trabalho e dominar algo provavelmente será o mais gratificante.
Correr, fazer ioga, ler um livro, socializar, pintar, brincar e fazer jardinagem são algumas das coisas que os estudos têm demonstrado serem benéficas, acrescenta.
A “preocupação” do Dr. Baulch é que as pessoas possam sentir que precisam fazer algo emocionante todas as noites, o que poderia potencialmente esgotá-las.
Não deveria ser motivado pela “competitividade online”, diz ele. Não se trata tanto do que você faz depois do trabalho, mas de como isso faz você se sentir.
Dr. Baulch recomenda priorizar o que lhe dá energia.
“Uma boa pergunta que eu faria… é: 'O que lhe devolve energia?'”
