“Eles podem envolver sentimentos de preocupação ou pavor. Pode haver sintomas físicos, como pânico, dores de cabeça ou dificuldade para dormir.”
Como um novo ano pode causar terrores de domingo
“A mente se torna muito ativa na tentativa de nos manter seguros, tentando prever problemas e resolvê-los antes que eles ocorram.”
“Acho que é uma lousa em branco e um novo começo, e você quer se preparar para ter um ano melhor que o anterior.”
O que seus terrores dominicais poderiam estar tentando lhe dizer?
Mas se isso acontecer regularmente, pode ser um sinal de que algo em sua vida precisa mudar.
O estresse no trabalho é uma causa comum dos medos do domingo. Fonte: getty / rudi_suardi
“Pode ser um indicador de que as exigências que você enfrenta no trabalho são excessivas e insustentáveis se todos os domingos à noite você estiver preocupado com a semana que se inicia”, disse Martin.
Também pode ser um sintoma de um problema de saúde mental latente, disse Martin.
Dicas para superar os sustos de domingo
“Bloqueie o tempo que você precisa para fazer suas coisas importantes, anote tudo o que o preocupa e precisa gastar tempo para descobrir na próxima semana”, disse Martin.
“Muitas vezes a resposta é ‘não há problema neste momento’, o que pode ser um impedimento para esse pensamento”, disse Martin.
Preencher os fins de semana com atividades divertidas pode ajudar a evitar pensamentos ansiosos sobre o trabalho. Fonte: getty / Juliane Birch
Anotar todos os pensamentos que vêm à sua cabeça antes de ir para a cama no domingo à noite pode ajudar a evitar que a ansiedade atrapalhe seu sono.
Para lidar com as sensações físicas de ansiedade, ela sugeriu tentar estratégias de relaxamento, como respiração lenta e controlada ou meditação consciente.
O que os locais de trabalho podem fazer para ajudar?
“Acho que isso diz muito sobre a natureza do trabalho moderno e sua capacidade de desgastar as pessoas ao longo do tempo”, disse Martin.
Melhorar a cultura de trabalho pode reduzir a probabilidade de alguém sentir medo do domingo. Fonte: getty / MoMo Produções
Martin disse que uma maneira pela qual os gerentes podem melhorar o bem-estar da equipe é conversar com seus subordinados diretos sobre a natureza do trabalho que realizam, fazendo-lhes perguntas como: “O que você gosta nisso?”, “O que há de difícil nisso?”, “O que podemos fazer para torná-lo mais gerenciável?”
“Mesmo começar às 9h30 ou 10h dá às pessoas um pouco de liberdade para fazer a transição para aquela semana, o que significa que sua mente não precisa trabalhar tanto no domingo à noite para estar pronta para segunda-feira às 9h”, disse ele.
Sinais de que você pode ter um problema de ansiedade
“A segunda área são esses sintomas físicos, que quando você tem esses pensamentos, você se sente nervoso e em pânico no corpo, respira mais rápida e superficialmente, pode sentir suor, tontura ou umidade, ou simplesmente se sentir muito irritado e tenso o tempo todo.
