Pratique esportes É extremamente importante apoiar bem-estar físico e mental. Assim, melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e o peso, ajuda a controlar o peso, o que ajuda a reduzir doenças crónicas, mas por outro lado, também tem … tem um grande impacto emocional, pois ajuda a liberar endorfinas, reduzir o estresse e melhorar o humor.
Muitos vão além da simples atividade física e, embora o façam por lazer, geralmente competir nos finais de semana, seja em campeonatos coletivos ou individuais. Um exemplo muito marcante é a quantidade de corredores que, além de treinar durante a semana, para se desligar do trabalho e dos exercícios, se inscrevem em provas com o objetivo desafie-se, faça o seu melhor e melhore.
Para todos eles, e em geral para todos os que praticam atividade física, é necessária uma boa preparação física, mas a preparação mental também é crucial. Entendendo isso, psicólogo Anjo Rodesespecializando-se em atletas e ajudando-os, principalmente na melhoria do desempenho, explicou em seu TikTok (@angelrodes.psicologo) três técnicas psicológicas que atletas de elite usam para ter o melhor desempenho nas competições, e a postagem já está se aproximando de 100.000 visualizações.
“Confiança e Segurança”
“A maioria dos atletas aquece antes das competições, faz exercícios, revisa táticas, alonga, mas Muito poucas pessoas treinam suas mentes antes de cada competição.“, sublinha, salientando que muitas vezes podem ser vistos a fazer exercícios de mobilidade de tornozelo, joelho e anca ou exercícios de equilíbrio.
Segundo ele, existem “três hábitos muito simples que podem mude sua produtividade em apenas dois minutos” Em primeiro lugar, ele liga exercícios de respiração consciente: “Respire profundamente e concentre-se no presente”, recomenda, reconhecendo que “essa respiração acalma o corpo e retarda a atividade nervosa”.
Em segundo lugar, Angel incentiva os atletas ver competição ter uma estratégia clara. “Imagine-se jogando e resolvendo essas peças e tomando as decisões certas”, porque dessa forma, explica ele, “seu cérebro começa a ensaiar antes de você começar”. O vídeo contém cenas de Rafa Nadal no corredor, se aquecendo e já acertando backhands mágicos.
“Terceiro: repita uma frase que o deixe confiante”, incentiva o especialista, que ilustra com frases simples como “Estou pronto” ou “Confio 100% em mim mesmo”. Ao dizê-lo, você pode ver uma atleta falando sozinha na linha de partida ou o próprio Cristiano Ronaldo gritando um para o outro no campo de jogo: “Você pode, você pode”. Para ele é “conversa interna positivaou“
“São três passos rápidos, mas a diferença é segurança e confiança “O que eles te dão é enorme”, diz o psicólogo esportivo. Nos comentários, ele mesmo reforça sua teoria: “Está tudo na nossa mente. Se todos os atletas são altos e fortes nas competições, por que alguns ganham e outros perdem? A chave está na sua mente. “Quem domina a mente domina a competição”, diz Angel.
