UMA MULHER contou como perdeu 50kg e transformou sua vida em apenas um ano.
Diane santos recorreu às redes sociais para mostrar sua transformação na perda de peso, que ficou ainda mais impressionante quando ela se recusou a usar socos gordos.
No clipe, Diane revelou que havia prometido várias vezes a si mesma perder peso, mas nunca cumpriu.
Ela mostrou uma foto sua em 2019, quando decidiu perder peso pela primeira vez, mas não conseguiu fazer a mudança.
Ele próximo No ano passado ele prometeu emagrecer novamente, mas ainda não apareceu para se esforçar.
Em 2021, Diane ganhou peso em vez de perdê-lo e em 2023 engravidou de gêmeos.
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Mas seus bebês pareciam ser o empurrão que ela precisava para se exercitar.
Ela disse: “Meus filhos merecem coisa melhor do que isso”, quando começou a se exercitar regularmente na academia.
Diane agora pesava 50 kg a menos do que quando começou e mostrou a ela novo visual com um vestido preto justo de lantejoulas para o ano novo.
Ela disse: “Depois de muitos anos dizendo que perder peso seria minha resolução de ano novo, estou feliz que 2026 será diferente.
“Felicidades por fazer todas as coisas difíceis em 2025 e continuaremos fazendo isso em 2026.”
Em outros clipes das redes sociais de Diane, ela conta que faz uma variedade de exercícios, desde musculação até corrida, e se concentra em alimentos integrais para manter sua dieta saudável.
O clipe viralizou em sua conta TikTok @__dianesantos com mais de 626 mil visualizações e 117 mil curtidas.
Muitos aproveitaram os comentários para parabenizar Diane pelo trabalho árduo que realizou.
Uma pessoa escreveu: “Desliguei meu telefone e bati palmas para você”.
Outro comentou: “Você realmente fez isso, em todas as coisas, muito bem”.
“A maneira como meu queixo caiu!! Que rainha!” escreveu um terceiro.
Como eliminar o açúcar pode ajudá-lo a perder peso
Pode parecer óbvio, mas cortar o açúcar pode ajudar você a perder peso, e aqui está o porquê
- Ingestão reduzida de calorias: O açúcar é rico em calorias, mas não em nutrientes, o que significa que fornece muitas calorias sem fazer você se sentir saciado. Ao eliminar o açúcar, você reduz naturalmente a ingestão calórica geral, o que pode criar um déficit calórico e levar à perda de peso.
- Níveis mais baixos de insulina: O consumo de açúcar, especialmente em grandes quantidades, provoca picos nos níveis de açúcar no sangue, levando ao aumento da produção de insulina. A insulina é um hormônio que promove o armazenamento de gordura. Ao reduzir a ingestão de açúcar, você pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e de insulina, facilitando a queima de gordura do corpo.
- Desejos diminuídos: O açúcar pode ser viciante e causar desejo por alimentos mais açucarados. Ao eliminá-lo, seu desejo por alimentos não saudáveis e com alto teor calórico pode diminuir, tornando mais fácil seguir uma dieta mais saudável.
- Maior saciedade: Alimentos ricos em açúcar geralmente têm baixo teor de fibras e proteínas, que são essenciais para se sentir saciado e satisfeito. Ao substituir alimentos açucarados por opções mais ricas em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, você pode aumentar a saciedade e reduzir a ingestão geral de calorias.
- Melhor ingestão de nutrientes: Quando os alimentos açucarados são eliminados, muitas vezes abre-se espaço para alimentos mais nutritivos. Isso pode melhorar a qualidade geral da sua dieta, fornecendo ao corpo as vitaminas e minerais necessários para funcionar de maneira ideal, o que pode apoiar os esforços de perda de peso.
- Armazenamento reduzido de gordura: O alto consumo de açúcar, principalmente frutose, pode levar ao aumento da produção de gordura no fígado, contribuindo para o ganho de peso e obesidade. Eliminar o açúcar ajuda a reduzir esse efeito.
- Metabolismo melhorado: A redução do açúcar pode melhorar a saúde metabólica, incluindo melhor sensibilidade à insulina e menor risco de síndrome metabólica, o que pode facilitar a perda de peso.
Ao eliminar o açúcar e substituí-lo por opções mais saudáveis, você pode criar uma dieta mais equilibrada e sustentável que apoia a perda de peso e o bem-estar geral.
Enquanto isso, um quarto disse: “Uau, isso é incrível! Muito bem”.
“Você está maravilhosa!” ele reivindicou um quinto.
Alguém acrescentou: “Orgulho de você! Você é incrível”.
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