VOCÊ não precisa de uma academia cara para ser mais ativo em 2026.
Há muitas maneiras de melhorar seu condicionamento físico gratuitamente e se tornar mais saudável sem gastar muito dinheiro.
Siga estas dicas para pular, pular, pular para o ano novo. . .
BATER NO CHÃO: calce um par de tênis e melhore seu condicionamento físico caminhando ou correndo.
NHS Couch To 5k é um programa gratuito de nove semanas para ajudar as pessoas a começar a correr. Basta baixar o aplicativo para começar.
E a partir daí você pode experimentar os parkruns semanais gratuitos de 5k, que acontecem nas manhãs de sábado em mais de 1.250 locais. Consulte parkrun.org.uk.
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FAÇA UMA EQUIPE: ParkPlay é um em escala nacional Esquema que oferece jogos e atividades gratuitas todas as semanas durante todo o ano em um parque ou outro espaço público.
Todas as gerações são bem-vindas e os jogos Eles são inclusivos para todos os níveis de condicionamento físico. Você pode participar sozinho ou em família. Você só precisará se registrar antes de participar.
Encontre o local mais próximo e registre-se em park-play.com. Pessoas com mais de 55 anos também podem participar de sessões de futebol a pé gratuitas ou de baixo custo através da Age UK.
A instituição de caridade criou 86 grupos em todo o país. Visite ageuk.org.uk/services para encontrar o mais próximo de você.
HORA DO TÊNIS: Experimente o programa Barclays Free Park Tennis.
As sessões semanais em todo o país estão abertas a qualquer pessoa, desde iniciantes até aqueles que desejam melhorar suas habilidades.
Raquetes e equipamentos são fornecidos. Saiba mais e reserve sua vaga em lta.org.uk/play/free-park-tennis.
PESOS PESADOS: Se você quiser aumentar sua força, pule os equipamentos caros e concentre-se em usar seu próprio peso corporal.
Isso torna o exercício fácil, gratuito e algo que você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer hora.
Existem muitos aplicativos que oferecem treinos gratuitos que você pode seguir. O aplicativo Nike Training Club tem várias rotinas para você escolher.
Ou a versão gratuita do aplicativo FreeLetics características 20 treinos de peso corporal, bem como 25 exercícios.
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