dorelha vix,
Todos os anos, faço uma lista enorme de resoluções de ano novo que dizem algo assim: Fique em forma, perca peso, seja mais sociável, encontre uma namorada, seja mais alegre, assista menos TV e passe menos tempo se preocupando em ser infeliz. E todo ano eu falho!
Vou começar bem: comprarei tênis novos e Eu me forço a correr no dia 1º de janeiro.mas depois de suar e ofegar por alguns quilômetros, me sinto absolutamente péssimo. Então, desisto e volto para casa me sentindo pior comigo mesmo do que antes. E quando chego em casa como doces para me animar. falhando tão miseravelmente em seguir o exercício… Então eu me puni por comer lixo!
Honestamente, parece um ciclo que se autoperpetua e preciso fazer com que funcione este ano. Ou nada vai mudar e é melhor eu desistir antes mesmo de começar.
Como você faz isso? Como posso fazer isso? Eu já me sinto um fracasso E 2026 nem começou!
garoto inútil
Querido menino inútil,
Uau, eu simpatizo. Sou culpado de ser exatamente como você e de tomar resoluções ENORMES e radicais que não consigo cumprir porque são muito nebulosas, vagas e grandiosas: coisas como “ficar em forma”, “ser um pai melhor”, “ser um amigo melhor”, “parar de rolar tanto” e “ser mais produtivo”. O problema com metas gigantescas e bem-intencionadas como essa é que elas são impossíveis de definir e muito menos de realizar.
Então eis o que vou fazer: vou tornar tudo menor. Reduza-os. Torne-os mais tangíveis, mais fáceis de definir e melhores de detectar. Vou criar meus próprios limites e sugiro que você também faça isso. Um pequeno exemplo disso (se aplicável) seria decidir parar de colocar açúcar na sua xícara de chá. Essa é uma ótima maneira de reduzir calorias e doçura e suas papilas gustativas logo se ajustarão. Vou tentar isso em 2026, se você quiser?
Quando se trata de exercícios, não acho que você deva se rotular imediatamente de “corredor” e tentar acompanhar as hordas vestidas de lycra que vemos percorrendo as ruas sem parecer suar a camisa: o que eu acho é que você deveria ter como objetivo mover avançar. Para sair, todos os dias. Se você quiser correr ou quiser experimentar, vá em frente! Mas caminhar dá-nos benefícios semelhantes aos da corrida, com menos impacto e menos stress, por isso é provável que, se tentar caminhar a um ritmo rápido, consiga durar muito mais tempo do que se definir o objetivo de uma corrida imediata e desagradável.
Meu palpite é que se você começar com o objetivo de fazer uma caminhada boa e saudável todos os dias, com o tempo poderá facilmente fazer a transição para uma corrida fácil. O importante para não se esgotar e se sentir um fracasso é estabelecer metas realistas. Um amigo meu, Jack, confiou no aplicativo “Couch to 5K”; Ele agora corre meias maratonas. E eu realmente acho que o apelo de algo como um sofá de corrida de 5 km é o fato de você fazer isso. suavemente. Você não se pressiona muito para poder calçar um par de tênis e passear pelo parque local, não tendo feito nenhum exercício desde o dia do esporte em 1999 (aham, falando de mim, aqui). Você começa devagar e de forma realista. E você vai se surpreender, eu garanto.
No entanto, com isto em mente, é importante não apenas definir metas realistas, mas também um cronograma realista. Se você for devagar, não deverá esperar resultados instantâneos em seu nível de condicionamento físico ou perda de peso. Então, distribua seus objetivos. Faça disso uma meta anual, em vez de mensal. Durante o ano você quer se sentir mais saudável e ter suas roupas que caibam e te agradem? Portanto, uma caminhada todos os dias, seja qual for a duração, será definitivamente uma melhoria em relação ao ano passado. Acredito muito em ampliar nossas expectativas.
O que realmente são resoluções? Para mim, eles têm a ver com mentalidade. Preciso tentar ser gentil comigo mesmo e sugiro que você também o faça: em vez de nos culpar e nos xingar por todos os nomes por assistir TV, tente assistir TV. menos (ou apenas seja mais intencional sobre o que você está vendo). Ou então troque uma atividade por outra: quando tomo banho, por exemplo, costumo levar meu celular para o banheiro e acabo rolando inutilmente por meia hora. Vou tentar trocar meu celular por um livro na hora do banho. Da mesma forma, se você sempre assiste TV enquanto prepara o jantar e deseja reduzir o tempo de TV em geral, por que não substituí-lo por ouvir música naquele horário específico?
Então, quando se trata de atividades sociais e namoro, é aqui que você deve adotar a mesma abordagem de ser lento e gentil consigo mesmo. Se você tentar se inscrever em algumas atividades que você gosta, seja assistir mais esportes, experimentar algo como squash ou um clube de xadrez, ir a noites de música local ou ingressar em um clube do livro, ou reservar uma sessão de degustação na academia local, essas coisas, por sua vez, terão um efeito indireto, permitindo que você conheça mais pessoas. Você pode fazer o que lhe interessa – recentemente reservei uma sessão única de degustação de redação criativa para um membro da família porque acho que eles vão gostar e poderão conhecer novas pessoas em um ambiente positivo e de apoio. Também gosto de ir a concertos de poesia e workshops para conhecer pessoas, e estou até pensando em tentar uma aula de CrossFit.
Você também pode tentar entrar em um aplicativo de namoro (o Hinge é um bom para começar), mas eles são baseados em telefone e deixam muitos de nós infelizes, então só faça isso se realmente quiser experimentá-los (e limite o tempo que você gasta com eles – não mais do que 20 minutos por dia, por exemplo). Caso contrário, faça uma atividade que você goste para você Isso só aumentará suas chances de conhecer pessoas com quem você tenha algo em comum; isso pode ser muito mais satisfatório do que aplicativos.
É ótimo ter resoluções de Ano Novo, mas a maioria das pessoas comete o erro clássico de torná-las enormes, irrealistas e quase como um castigo. Acho que todos deveríamos começar a vê-los como uma oportunidade.
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