A Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN) apresentou na sua 77ª reunião anual os resultados de um “Inquérito populacional à população espanhola sobre hábitos que são bons para o cérebro”, com o objetivo de identificar as práticas da população espanhola que promovem a saúde cerebral. … e a extensão do conhecimento existente sobre possíveis medidas preventivas para doenças neurológicas.
Uma das principais recomendações do SEN para manter uma cabeça jovem é envolver-se em atividades de estimulação cerebral e cognitiva. No entanto, mais de 35% dos entrevistados gastam pouco ou nenhum tempo por semana em atividades como ler, fazer palavras cruzadas, jogar jogos de tabuleiro, desenhar, fazer artesanato,…. Além disso, 60% dos entrevistados não aprenderam nada de novo no ano passado e mais de metade afirma ler menos de três livros por ano.
“Evitar o excesso de peso e praticar algum tipo de atividade física regularmente é outra meta importante. recomendações paratenha um cérebro saudável. Mas menos de 37% praticam exercícios regularmente (pelo menos três horas por semana) e quase metade relata passar mais de seis horas por dia sentados, especialmente os jovens”, comenta o Dr. Javier Caminha, membro da Sociedade Espanhola de Neurologia. evitar toxinas como álcool, tabacoe outros tipos de drogas Também é importante para uma boa saúde cerebral. Mas 11% dos participantes do nosso estudo bebem álcool quase diariamente, e 15% fumam diariamente, e entre os fumantes ativos, mais de 80% fumam há mais de dez anos”, acrescenta.
Controle de fatores de risco vasculares, como pressão arterial, diabetes ou hiperglicemia relevantes porque eles principal fator de risco para algumas doenças neurológicas. Mas o estudo encontrou pouco controlo sobre estes factores, com apenas 51% a fazer testes preventivos anualmente e mais de 40% a não monitorizar regularmente a pressão arterial.
Fortalecer as relações sociais e emocionais Evitar a falta de comunicação e o isolamento social é outra recomendação importante das NEE, uma vez que estes são factores de risco para o desenvolvimento de comprometimento cognitivo no futuro. De acordo com este estudo, 10% sentem-se regularmente solitários e 12% experimentam isolamento parcial ou total. Os jovens são o grupo que mais relata solidão.
“Outra recomendação do SEN é tentar comer uma dieta equilibrada e embora 79% dos inquiridos acreditem que a sua dieta é saudável, quase metade não consome a fruta diária recomendada, um terço quase não come vegetais e metade não atinge a porção semanal recomendada de peixe. Além disso, 24% consomem diariamente produtos de panificação e doces”, afirma o Dr. Javier Caminha.
Um sono de qualidade é essencial para a saúde do cérebro, mas mais de metade dos inquiridos dorme menos de sete horas por dia e 50% não descansa bem. As mulheres são quem percebe a pior qualidade do sono.
Do outro lado, moderação no uso da Internet, redes sociais e telas Também é importante porque o seu uso excessivo reduz a capacidade de concentração, atenção e aprendizagem, e o seu uso à noite leva a maior dificuldade em adormecer e manter o sono. Também tem sido associada ao desenvolvimento de problemas de saúde mental, especialmente entre a população mais jovem. Mas mais de 63% passam mais de duas horas por dia a ver televisão e 70% passam mais de meia hora por dia nas redes sociais, especialmente os jovens: quase 90% das pessoas entre os 18 e os 34 anos passam mais de 2 horas por dia interagindo nas redes sociais.
“E o estudo revelou outros problemas. Por exemplo, o que proteção física do cérebro Isto é uma desvantagem, uma vez que apenas 47,5% dos utilizadores de bicicletas e scooters usam capacetes regularmente. Ou que uma percentagem significativa da população tem problemas emocionais: por exemplo, 10% dos inquiridos afirmam sentir-se constantemente tristes ou insatisfeitos, especialmente mulheres e jovens”, explica o Dr. Javier Caminha.
A Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN) lembra isso. Mais de 90% dos acidentes vasculares cerebrais e até 40% dos casos de doença de Alzheimer podem ser prevenidos Adotar hábitos saudáveis para o cérebro, como exercício regular, dieta mediterrânea, controle da pressão arterial e manutenção de uma vida social e cognitiva ativa. “Tentar melhorar a saúde cerebral é fundamental para muitos projetos de saúde em todo o mundo. Considerando que a prevalência de doenças neurológicas está a aumentar devido ao envelhecimento da população e que em Espanha a prevalência de doenças neurológicas é 1,7% superior à de outros países europeus, a prevenção torna-se uma necessidade, pois é a ferramenta mais poderosa que temos para reduzir a carga de doenças neurológicas na população”, comenta o Dr.
As doenças neurológicas são a principal causa de incapacidade no mundo e a segunda causa de morte. Além disso, nos últimos 30 anos Mortes por distúrbios neurológicos aumentaram 40%. Em Espanha, as doenças neurológicas afectam mais de 23 milhões de pessoas e os custos directos das doenças neurológicas na Europa excedem os custos do cancro, das doenças cardiovasculares e da diabetes combinados.
