Não importa o quão harmonioso seja o seu local de trabalho, a temperatura para a qual você deve definir o termostato parece ser algo com o qual ninguém concorda.
Felizmente, os cientistas revelaram agora a temperatura ideal para manter todos felizes, e pode ser um pouco mais quente do que algumas pessoas esperam.
De acordo com uma pesquisa realizada pelos especialistas em aquecimento doméstico BOXT, os britânicos sentem-se mais felizes, mais calmos e mais produtivos a uma temperatura confortável de 21°C (70°F).
Os cientistas chamam-no de “termostato” ideal e dizem que pode ser a chave para maximizar o seu humor e estado de alerta.
Se você se afastar muito da faixa de 19,5°C a 20,6°C (67,1-69,1°F), seu bem-estar físico e emocional poderá começar a diminuir.
A psicóloga clínica e especialista em saúde mental, Dra. Sophie Mort, diz: “O ThermoState é como um aquecimento central emocional, o ponto onde o cérebro e o corpo trabalham em sincronia.”
«A regulação da temperatura não tem apenas a ver com o conforto físico, mas está intimamente relacionada com o bem-estar psicológico, pois influencia a memória, o processamento emocional, a resposta ao stress e o quão relaxados ou tensos nos sentimos no nosso ambiente diário.
“Mesmo mudanças relativamente pequenas no calor interior podem afetar o humor, a energia, a qualidade do sono e a motivação, especialmente durante o inverno, quando a resiliência emocional já está sob pressão”.
Cientistas revelaram que a temperatura ideal para o termostato do escritório é 21°C (70°F) (imagem de arquivo)
Num novo estudo, a BOXT entrevistou 2.000 adultos britânicos sobre as suas preferências de temperatura.
Isto revelou que as nossas respostas de temperatura seguem uma 'curva de calor ambiente' superficial, com conforto e desempenho atingindo o pico em uma faixa ideal estreita.
Se o ambiente estiver muito quente ou muito frio, a capacidade de trabalho e a felicidade começam a diminuir com uma rapidez surpreendente.
“Existe uma resposta fisiológica muito real à temperatura”, diz o professor Mort.
“Estar com muito calor ou muito frio pode prejudicar silenciosamente nosso humor de uma forma que muitas vezes subestimamos.”
Quando a temperatura caiu abaixo de 17°C (62,6°F), os pesquisadores descobriram que o humor e o estado de alerta começaram a diminuir.
Quando as temperaturas atingem apenas 16,7°C (62,1°F), as pessoas começam a perder a concentração e a dormir pior.
Em 2021, um estudo descobriu que voluntários expostos a temperaturas mais frias experimentaram respostas cognitivas “significativamente perturbadas”.
Os investigadores descobriram que as preferências de temperatura dos britânicos seguem uma curva rasa, com uma pequena região ideal entre 19,5°C e 20,6°C (67,1-69,1°F), onde o humor e a produtividade são mais elevados.
A pressão arterial, a frequência cardíaca e a frequência respiratória aumentaram à medida que a temperatura caiu, indicando que a resposta do corpo ao estresse foi ativada.
Dr Mort diz: “Quando as temperaturas internas caem muito, o corpo muda naturalmente para o modo de conservação de calor.
“Isso pode aumentar os hormônios do estresse, reduzir sutilmente o desempenho cognitivo e dificultar a regulação emocional e a concentração sustentada, razão pela qual muitas pessoas em ambientes mais frios descrevem sentir-se mais tensas, distraídas ou irritadas”.
No entanto, isso não significa que a solução seja aumentar a temperatura quando você começar a ficar irritado.
“Assim que ultrapassamos essa zona do ThermoState em direção ao superaquecimento, o tempo de reação e a acuidade mental começam a diminuir, e a fadiga ou a inquietação podem se instalar”, diz o Dr.
Quando as temperaturas começam a subir acima de 21,6°C (70,9°F), o humor e o estado de alerta começam a diminuir novamente.
A 22°C (71,6°F), as pessoas relatam ficar mais irritadas e combativas.
Se estiver mais quente, começam a surgir sensações de cansaço ou lentidão.
Há alguma variação regional no 'ThermoState' ideal, com as pessoas em Brighton e Glasgow preferindo temperaturas até 1,2°C (2,16°F) superiores à média nacional.
Isto apoia estudos anteriores, que descobriram que ambientes demasiado quentes podem afetar os tempos de reação e esgotar a energia cognitiva.
A investigação demonstrou que temperaturas interiores superiores a 24°C (75,2°F) prejudicam o desempenho cognitivo, particularmente em termos de velocidade de processamento.
Embora tarefas complexas de raciocínio sejam um pouco mais resilientes, ainda há um declínio geral no desempenho mental quando a temperatura está muito alta.
Isso significa que aumentar a temperatura no escritório pode ser a razão pela qual você está se sentindo sonolento e frustrado com seus colegas.
No entanto, também é importante lembrar que o seu ThermoState ideal exato pode ser um pouco diferente do de seus colegas de trabalho.
Embora a maioria das pessoas trabalhe melhor em temperaturas em torno de 21°C (70°F), há alguma variação em ambos os lados.
A pesquisa BOXT descobriu que as pessoas em Brighton e Glasgow normalmente preferem temperaturas até 1,2°C (2,16°F) mais altas do que a média nacional.
Enquanto isso, as pessoas em Plymouth preferem um ambiente mais frio, com uma temperatura 1°C (1,8°F) mais fria do que a média.
