Costuma-se dizer que à medida que o outono se aproxima na Espanha, o cabelo começa a cair um pouco mais. No entanto, embora em alguns casos isto se deva à passagem do tempo e das estações, nem sempre ocorre por estes motivos. às vezes é algo hormonal.
Nestes casos, é provável que muitas pessoas procure ajuda alternativasoluções nem sempre as mais simples ou acessíveis, como as propostas pela especialista em hormônios Marta Leon, que destaca diretamente que a nossa alimentação ajuda a prevenir isso.
Nem toda queda de cabelo é sazonal.
Pode haver muitas razões para a queda de cabelo e sim, o outono pode ser um delesmas não é o único, por isso é aconselhável estar atento, principalmente se aumentar a quantidade de cabelo que recolhemos das nossas escovas. Há momentos em que os hormônios são os responsáveis, e ser capaz de diferenciá-los pode fazer a diferença porque, como observa a especialista em hormônios Martha Leon: Se for de origem hormonal, “tem solução”..
“A maioria das mulheres que atendo em consulta acha que a queda de cabelo é sazonal”, explica a especialista em suas redes sociais e amplia seu podcast. “80% dos casos são de origem hormonal.” Esses casos podem ser diferenciados pelo fato da perda ser maior nas têmporas ou nas laterais, o cabelo perder volume e ficar mais fino e também porque a raiz fica quase invisível.
Nestes casos, os hormônios podem ser os responsáveis pela perda. “Seu cabelo é afetado pelos seus hormônios e também pelo que você come.. Quando suas reservas estão baixas, o folículo não tem energia e oxigênio suficientes para produzir novos cabelos. “É necessário restabelecer o equilíbrio interno.
A importância da dieta para queda de cabelo
Uma das chaves para restaurar o equilíbrio de que você está falando é cuide da sua dieta. Leon identifica quatro pilares da nutrição que são essenciais para o crescimento do cabelo e podem ser fortalecidos por meio da dieta alimentar. O primeiro deles são os betacarotenos, para os quais ele recomenda comer abóbora, batata doce ou manga; segundo ferro, especialmente ferritinao que ajuda a armazená-lo e liberá-lo quando necessário. Isto é conseguido através do consumo de carne, sementes e legumes.
Ao consumir ovos, os níveis sanguíneos podem aumentar. biotinauma vitamina importante que o corpo não consegue armazenar, por isso precisamos obtê-la dos alimentos. O quarto pilar que ele aponta é ômega-3que é obtido a partir de peixe azul, linho ou chia.
Além de cuidar da alimentação, O estilo de vida também pode influenciar e Martha Leon deixa claro que alguns dos aspectos mais importantes descanso, movimento e gerenciamento de estresse. O sono ajuda a regular os níveis de melatonina, o que promove processos de regeneração, o exercício melhora a circulação sanguínea e ajuda o oxigênio a chegar melhor a todo o corpo. Altos níveis de estresse causam níveis elevados de cortisol, o que faz com que o corpo tenha outras prioridades além do cabelo. Reduzi-lo será benéfico em muitos aspectos da nossa vida, embora não seja fácil.
Ligações
Hassan R., Juma H., Eid FA, Alaswad HA, Ali VM. e Aladraj FJ (2022). A influência dos hormônios e distúrbios endócrinos no crescimento do cabelo. Kureus, 14(12), e32726. https://doi.org/10.7759/cureus.32726
