Ultimamente minha vida tem lembrado o Dia da Marmota: trabalho, academia, sono e tudo de novo. Entre uma agenda de trabalho cansativa, um clima sombrio e meu desejo de hibernar, minha vida social sofreu um golpe. Sinto-me insatisfeito, inquieto e isolado. Mas tenho muitos amigos e chats em grupo ativos, então não posso ficar sozinho, certo?
Errado!
De acordo com Don Martin, criador de conteúdo e apresentador de podcast Cabeça em chamasCometi um erro muito comum. Mesmo pessoas com vidas sociais muito ativas podem sentir-se solitárias se não tiverem o tempo de qualidade ou a intimidade de que necessitam.
Tal como eu, Martin sentia que as suas necessidades não estavam a ser satisfeitas. Ao pesquisar um tópico para seu novo audiolivro Para onde todos foram? (Para onde foi todo mundo?)descobri que a solidão é simplesmente definida como a diferença entre a conexão que você deseja e a conexão que você tem.
“Você pode se sentir sozinho em uma sala cheia de gente”, observa Martin.
Percebendo isso durante a pandemia, Martin procurou novas formas de se comunicar, como jogar Animal Crossing. on-line com amigos e deixar de lado algumas obrigações em favor de outras mais significativas.
“Confundi estar ocupado com sentir-se socialmente realizado”, diz ele. Em vez disso, devemos ser proativos e flexíveis nas nossas interações.
Inspirado pelas experiências de Martin em relacionamentos, tentei seis maneiras de mudar minhas interações durante duas semanas.
Confundo estar ocupado com sentir-se socialmente realizado
Dom Martinho
– autor do audiolivro “Para onde foi todo mundo?”
Envie uma nota de voz em vez de uma mensagem…
Moro sozinho e trabalho em casa. Num dia normal, normalmente tenho quatro ou cinco conversas ativas no WhatsApp no meu computador. Eles satisfazem minha necessidade de socializar com os colegas. No entanto, conversas lentas e bipes constantes de mensagens podem ser mais uma distração do que uma fonte de conexão.
Certa manhã, um amigo me mandou uma mensagem perguntando como estava meu dia. Nunca fizemos isso antes, mas respondo com uma nota de voz (curta!). Ela responde da mesma forma, apontando para seu status no WhatsApp: “Sem anotações de voz, por favor”. “Mas vou abrir uma exceção para você”, acrescenta generosamente.
Esta é apenas uma conversa rápida para lamentarmos a nossa enorme carga de trabalho, mas ouvir a sua voz será definitivamente edificante, mais pessoal e imediato do que uma mensagem de texto.
Ou faça uma videochamada
No episódio piloto Garotas, Marnie Michaels categoriza os métodos de comunicação desde os menos íntimos (Facebook) até os mais íntimos (cara a cara). Após o sucesso do meu memo de voz, decidi dar um passo adiante e passar para a tão difamada videochamada. Tenho certeza de que a geração mais jovem adora o FaceTime, mas nenhum dos meus amigos o usa. Normalmente só me comunico com familiares próximos ou profissionais via Zoom.
Mas mudo meus hábitos de comunicação e decido espontaneamente fazer uma videochamada para um amigo. Ela responde, envergonhada: “Alô?”
Não a culpo, não tenho certeza se alguma vez conversamos ao telefone. Mas nós (ela e seu adorável cachorro) conversamos por cerca de 20 minutos. Quando desligo o telefone, meu humor melhora graças à comunicação pessoal.
Martin acredita que as videochamadas estão mais próximas da comunicação cara a cara do que das mensagens de texto. “Olhe alguém nos olhos”, ele brinca. “Dessa forma, você pode começar a captar essas dicas não-verbais… As conversas podem ser muito mais agradáveis e levar menos tempo.”
Se você se sentir estranho ao iniciar uma conversa, peça a seus amigos para ligarem para você, Martin sugere: “Quando você estiver deslizando o dedo por três horas e estiver perdido no labirinto, talvez seja hora de enviar uma mensagem para um amigo e dizer: 'Escute, me ligue agora mesmo.'
Defina um plano fixo e regular
Quando me sinto sobrecarregado de trabalho, muitas vezes a comunicação não me ocorre. É quando os planos fixos se tornam importantes. Todas as quartas-feiras de manhã converso por vídeo com outro amigo que trabalha em casa em outra cidade. Também jogo futebol quinzenalmente e participo Talvez no pub uma vez por mês.
É fácil e raramente tenho vontade de cancelar, mesmo quando estou muito ocupado. Penso neles como pilares sociais, rotinas sociais que sustentam até os horários mais hostis.
Acontece que Martin tem algo semelhante. Ligue para um amigo próximo três ou quatro vezes por semana enquanto dirige para o trabalho. Essas ligações os mantêm conectados, já que eles só se veem pessoalmente algumas vezes por mês.
Três ou quatro vezes por semana, Martin liga para um amigo próximo enquanto dirige para o trabalho. Essas ligações os mantêm conectados, já que eles só se veem pessoalmente algumas vezes por mês.
“Essa conexão constante com alguém nos ajuda a lidar mais facilmente com o que quer que aconteça a seguir… Além disso, não diminui o tempo que passamos juntos”, diz Martin.
Para fortalecer ainda mais meu apoio social, sugiro a outro amigo que inicie videochamadas semanais com Zoom no ano novo. Ele responde com entusiasmo: “Segunda-feira é bom para mim!”
Dedique tempo ao lazer
Uma das minhas maneiras favoritas de passar tempo com os amigos é uma noite de jogos de tabuleiro e bebidas. Infelizmente, poucos moradores da minha cidade compartilham desse interesse.
Fui inspirado pelo exemplo de Animal Crossing de Martin. A comunicação online pode ser considerada inferior às reuniões presenciais, mas muitas vezes é a única opção. Além disso, pode ser divertido.
“Estamos errados sobre a mídia social denegri-la em geral”, diz Martin. “A tela pode ser uma maneira divertida de se conectar com as pessoas.”
Uma tarde, sinto que estou com pouca energia, então mandei uma mensagem para um amigo sugerindo experimentar esta versão. on-line do meu jogo de tabuleiro favorito Codenames. É verdade que você tem que aprender a jogar, mas você também sente a mesma emoção de jogar pessoalmente, e é certamente mais divertido do que minha atividade habitual de intervalo (fazer uma xícara de chá e olhar para o nada).
Na próxima semana jogarei Codenames com três pessoas diferentes. Algumas rodadas são até muito emocionantes. (O popular jogo de tabuleiro Wavelength também tem uma adaptação digital.)
Envie uma mensagem “Lembro de você”…
Uma de minhas amigas estava conciliando a maternidade, uma infecção pulmonar e um trabalho estressante. Tento fazer com que ela saiba que estou pensando nela, enviando-lhe mensagens de texto ou fotos de vez em quando, sem esperar resposta.
“A consistência é ótima, mas não deveria ser um requisito para ninguém”, concorda Martin. “Isso é pedir demais a qualquer um.”
Num sábado de manhã, enquanto eu me preparava para ir para o trabalho, uma foto de outro amigo de uma mezcaleria em Oaxaca apareceu no meu telefone, lembrando-me de nosso acampamento há mais de uma década. Envio a ela uma captura de tela e ela pergunta se posso falar ao telefone. Normalmente uma ligação espontânea é percebida como uma intrusão e me faz fugir da Internet. Desta vez liguei para ela instantaneamente e por vídeo.
Conversamos por uma hora, a conversa mais longa em mais de um ano, e durante esse tempo nós dois nos tornamos proprietários de casa. Virtualmente mostramos nossas casas um ao outro, indicando onde o outro dormirá quando chegarmos. Isso é legal. Como resultado, sento-me em frente ao computador com um humor muito mais otimista e calmo.
…ou peça que enviem menos mensagens para você
Martin descobriu que, embora a consistência seja importante, também o é um sentido de controlo, em vez de se sentir como um “participante passivo na sua própria vida”, como ele lhe chama.
É por isso que às vezes o fluxo constante de mensagens pode parecer mais um fardo do que um estímulo. Talvez seja melhor pensar no que consideramos “tempo de qualidade” e procurá-lo.
Às vezes, o fluxo constante de mensagens pode parecer mais um fardo do que um incentivo.
Minha conversa de texto mais ativa com um homem com quem comecei a namorar recentemente é de manhã à noite. Não quero parar de falar e já o acostumei com as notas de voz. Mas sugiro que, em vez de registrar meticulosamente todas as histórias importantes do nosso passado, guarde-as até nos encontrarmos novamente.
Felizmente, a minha proposta de criar uma “agenda” não o desanimou. Na semana seguinte, no pub, examinamos a maior parte da nossa lista, o que foi muito mais agradável do que folhear anedotas por mensagens de texto. Já iniciamos uma nova agenda para nossa próxima reunião.
Depois de duas semanas de experiências, estou surpreso com o quanto gostei e com o quanto meus amigos quiseram participar. Talvez todos estejam procurando novas maneiras de permanecer conectados em meio a suas vidas ocupadas.
De acordo com Martin, não existe uma abordagem única para evitar a solidão. “O que funcionou para você no ano passado, na semana passada, pode não funcionar agora.”
Também temos mais espaço para ação do que pensamos. Martin descreve isso como a criação de “um kit de ferramentas, não um mapa”. Todos nós poderíamos nos beneficiar sendo mais proativos em nossas amizades, assim como somos encorajados a ser em relacionamentos românticos: por exemplo, explicando o tipo de conexão que precisamos e como preferimos nos comunicar, diz ela.
No entanto, agora meus amigos podem se preparar para mais videochamadas.
