Uma importante médica revelou as suas cinco regras para 2026, exortando o público a não negligenciar os fundamentos da saúde a longo prazo.
Enquanto muitos se concentram nas resoluções de Ano Novo focadas em condicionamento físico, dieta e perda de peso, o professor Dr. Eren Erken diz que são simples exames de saúde, hábitos preventivos e intervenção precoce que desempenham o maior papel nos resultados positivos à medida que envelhecemos.
“Janeiro é uma oportunidade para redefinir não só as rotinas, mas também a consciência do próprio corpo”, disse ela.
“Existem muitas doenças graves que são, na verdade, muito mais tratáveis quando detectadas precocemente, mas as pessoas muitas vezes adiam a tomada de medidas cruciais porque sentem que os seus sintomas não são “tão maus”.
1. Mantenha-se atualizado com os exames regulares de câncer em casa
Autoverificações simples podem salvar vidas e há muitas outras que você pode fazer em casa sem precisar consultar um médico.
Verificações regulares das mamas, autoexames testiculares e observação de alterações como caroços inexplicáveis, dor persistente, alterações nos hábitos intestinais ou sangramento incomum são essenciais.
Essas verificações levam alguns minutos, mas ajudam as pessoas a detectar alterações precocemente e a procurar orientação médica antes que os problemas progridam.
Uma importante médica revelou as suas cinco regras para 2026, exortando o público a não negligenciar os fundamentos da saúde a longo prazo.
A hidratação desempenha um papel crítico em quase todas as funções do corpo, e beber bastante água apoia a função renal, a digestão, a circulação e a saúde cognitiva.
2. Proteja seus órgãos vitais à medida que envelhece
À medida que envelhecemos, órgãos como o coração, o fígado, os rins e os pulmões tornam-se naturalmente menos eficientes.
Protegê-los significa controlar a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue, limitar o consumo de álcool, manter-se hidratado e evitar fumar.
Alguns deles já podem estar na sua lista para o ano novo, mas incorporá-los todos seria extremamente benéfico.
Exames de sangue e exames de saúde regulares permitem que os médicos identifiquem o estresse nos órgãos muito antes do aparecimento dos sintomas.
3. Não ignore o sono e a recuperação
Dormir não é um luxo, é uma necessidade biológica. O sono insatisfatório está ligado a doenças cardíacas, imunidade enfraquecida e declínio cognitivo.
Priorizar rotinas de sono consistentes, limitar telas antes de dormir e lidar com o ronco ou a apneia do sono pode ter um impacto profundo na saúde geral.
Enquanto muitos se concentram nas resoluções de Ano Novo centradas no condicionamento físico, na dieta e na perda de peso, o professor Dr. Eren Erken diz que são os simples exames de saúde, os hábitos preventivos e a intervenção precoce que desempenham o maior papel nos resultados positivos à medida que envelhecemos.
4. Beba mais água para proteger todo o seu corpo
A hidratação desempenha um papel crítico em quase todas as funções do corpo, e beber bastante água apoia a função renal, a digestão, a circulação e a saúde cognitiva.
A desidratação pode aumentar a fadiga, dores de cabeça e estresse em órgãos vitais.
Fazer um esforço consciente para beber água regularmente ao longo do dia é uma das maneiras mais fáceis de melhorar a saúde geral.
Compre uma garrafa de água com os horários do dia, para saber exatamente quanto está bebendo e se é a quantidade certa.
5. Faça exames preventivos de saúde, mesmo que se sinta bem.
Muitas doenças desenvolvem-se silenciosamente e os exames de saúde anuais, incluindo avaliações cardiovasculares, rastreios de cancro e testes metabólicos, permitem-nos detectar problemas precocemente e intervir antes que se tornem graves.
Sentir-se bem nem sempre significa estar bem, e esses testes também lhe darão maior garantia de que está tudo bem, ajudando você a parar de pensar demais e evitar que seu cérebro fique acelerado.
